Az elmúlt években a táskát tanácsokkal tépték fel, hogyan lehet megfelelő étrenddel felépíteni a tökéletes emésztést.

divatdiétákról

A legújabb trendek azt írják elő, hogy feladják a tejet a laktózért, a lisztet a gluténért, alkalmanként szigorú gombaellenes étrendbe kezdünk, mert testünk tele lehet penészekkel. Még arról is beszélnek, hogy nem kell naponta ötször-hatszor enni. Szükségesek-e ezekre a diétákra, annak ellenére, hogy nincs orvosi okuk? Mi igaz és mi nem?

Minárik Peter gasztroenterológus a pozsonyi Elhízás, Táplálkozás és Egészséges Életmód Tanácsadó Központtól elmondta. Olvassa el a specialista szakvéleményét a diétamítoszokról.

Mi történik a testtel, ha abbahagyjuk a cukor fogyasztását? A táplálkozási szakember válaszolt

Naponta ötször-hatszor kell enni! Ellenkező esetben fennáll az anyagcsere felgyorsításának és lelassulásának veszélye?
AZ IGAZSÁG.

A közelmúltban azt mondták, hogy ideális a test számára, ha naponta csak háromszor eszik, és hogy öt-hat adag étel feleslegesen terheli és túl sok energiával látja el.

"Ami az étkezés szabályait illeti, semmi sem változott. Csak a divattrendek változnak "- mondja MUDr. Minárik Péter. "Itt csak egy dolgot tanácsolnék. Az embereknek meg kell különböztetni egymástól, ki és miért hirdeti az új étkezési trendeket. Sokszor olyan emberekről van szó, akik nem rendelkeznek megfelelő táplálkozási vagy táplálkozási ismeretekkel, és gyakran olyan véleményeket terjesztenek elő, amelyeket nem támasztanak alá tudományos bizonyítékok. Ezért tanácsuk gyakran ellentmond az egészséges táplálkozás hivatalos követelményeinek. Nem változik "- árulja el a szakember.

Egy tál uborka vagy egyetlen szelet sajt. Így néz ki 100 kalória egy tányéron

"Ha hosszú órák telnek el az étkezések között, a szervezet megértheti, hogy éhezik. Az energiatakarékosság érdekében lassítja az égést. Az eredmény pedig egyre növekvő font "- figyelmeztet az orvos.

Káros az egészségünkre? Ilyen a vegetarianizmus tudományos igazsága

Tippünk:
A mozgás szintén feltétele annak, hogy az anyagcsere óraműként taposjon. Nem muszáj úgy dolgozni, mint egy ló, még napi rövid sétákat is kutyával, és csak a lépcsőket kell elkezdeni használni a lift helyett. Ha azonban több időd van, akkor napi legalább húsz vagy harminc percig tornázz. Megéri. Jobban fog kinézni, az anyagcseréje felgyorsul, és végül azt fogja tapasztalni, hogy többet eszel, de jobban és egészségesebbnek tűnik.

A cikk a Fitmagazín havilap decemberi számában jelent meg.