Az olvasók el voltak ragadtatva
A malackyi Bernolákován található óvoda bővítése hamarosan fogadja a gyerekeket
a szerző
Norika Valúšková
Lukáš Kujan személyi edző és természetes testépítő Moravský Svätý Ján faluból. Jó néhány éve a fitnesz világában dolgozik.
Legelső versenye a Grand Prix Kežmarok volt, ahol 2011-ben harmadik helyezést ért el, és azóta folyamatosan képzi magát, és elismerésre méltó eredményeket gyűjt. Az eddigi legjobb a bolognai Európa-bajnokságról, ahol a 4. helyet szerezte meg. Jelenleg sok időt szán az edzésekre, és a Sportklub - Natural Body-Fitness - elnöke is. "Úgy gondolom, hogy az önfejlesztés útja minden edző számára megfelelő. Nem kell ragaszkodnia valamihez csak vak hite és egója miatt "- teszi hozzá Lukáš.
Mi volt a kezdete a testépítésben?
Magához a gyakorlathoz 16 éves koromban jutottam el. Otthon kezdtem a pincében a barátokkal és az első súlyzókkal. Idővel az otthoni "vas" nem volt elég, ezért elkezdtünk edzőterembe járni. A diploma megszerzése és a munka után a képzés számomra fontosabbá vált, és ez az alakomban is megmutatkozott. Szerettem volna kamatoztatni a kemény munkámat, így 21 éves koromban először kipróbáltam egy természetes testépítő versenyt.
Brünni verseny 2014
Mikor következett be a fordulat, hogy hobbidból szakmai munka lett?
Az edzés mellett minden érdekelt, hogy az eredmények a legjobbak legyenek. Idővel az érdeklődésemet felfigyelték a környékre, később pedig néhány ember felkért az együttműködésre. Nem akartam hanyattugrani bele, ezért edzéssel kezdtem - első szintű testépítő és fitnesz edző. Képzések, műhelyek és könyvek révén egyre jobban érdekelt az önképzés, és tovább lendítettem tudásomat. Később Stupavába költöztem, és mindent egy kártyára tettem! A kezdetek nagyon nehézek voltak, mert engem itt senki sem ismert, de idővel, ha jól végzed a munkádat, az emberek mégis megtudják rólad.!
Ön az ŠK Natural Body-Fitness sportklub elnöke. Mióta működik a klub és hány tagom van?
A sportklub alapításának ötlete az első versenyem után, 2012 tavaszán merült fel, amikor a lehetetlen lehetővé vált. Ekkor a srácokkal megtudtuk, hogy a testépítés elnyelt minket, és ezt az ötletet szerettük volna bemutatni azoknak, akik azonosak. Klubunk elsősorban aktív versenyzőket hoz össze, így mindig kevesebben vagyunk, 6-10 tag körül.
A klubnál különféle versenyeken is részt vesz. Számos díjat nyert. Amit a legjobban értékel?
A klub története során sokszor részt vett kupaeseményeken, szlovák, európai és világbajnokságokon! Minden versenyző külön-külön kapja meg a díjat, a klubban vannak bajnokaink ezekből az eseményekből, sőt több résztvevő is van. A legértékesebb az arany, de mindig várunk minden dobogós helyezést.
MSR 2014 3. hely
Mennyi idő alatt készül fel egy versenyre?
Mindannyiunk felkészülése egyéni, de általában a megfelelő felkészülés 3-4 hónap. Azonban igyekszem egész évben ilyen formában tartani. A készítmény, vagyis a végén a diéta nem "fáj" annyira, és a testet nem terhelik a szélsőségek.
Versenyek a természetes testépítésben - ezek valószínűleg nemcsak sikerek, hanem kemény munka és bukások is. Hogyan kell kezelni?
Itt csak magamért beszélhetek, mert mindenkinek mindenképpen megvan a maga módja. A verseny után, mint olyan, az étel a legfontosabb számodra! (nevet) Nem számít, milyen erős vagy, és hogy aranyat nyertél-e vagy utoljára. Az étel, amelyet egy mérföldnyire megkerült, igen! Ez a legfontosabb számodra a nagymamától. De ez itt problémát okoz, és a karaktered túl gyorsan „kerekíteni” kezd. Ezért változtattam meg a verseny utáni rendszert, és megpróbálok néhány hétig kitartani, mintha felkészülésben lennék, hogy a testem hatékonyabban használja fel a kapott energiát. Pszichológiai oldalról szeretek túrázni, ahol megtisztítom a fejem. Ez segíti a futást vagy az intenzív nehéz edzéseket is. De mindig azzal kell menni a versenyre, hogy beleadod a maximumot, akkor tudod, hogy a lelkiismeretednek nincs oka megharapni, és fel kell ismerned ellenfeleid minőségét. Nem lehet utálni valakit, aki szereti, amit csinál.
Jelenleg személyi edzőként élsz. Milyen edző próbálsz lenni és mit vársz el másoktól ?
Célom elsősorban az, hogy olyan oktató legyek, aki megpróbálja megérteni az ügyfél testének követelményeit, és csak ezután képzelem el őket. Manapság sokan az álomfigura látomásával érkeznek az edzőterembe a lehető legrövidebb időn belül, de elhanyagolják valódi egészségüket a testtartás, a rossz mozgásminták stb. Tekintetében. Munkám második erőfeszítése az, hogy személyes legyek, azaz. - Kis pszichológus. A problémák mindannyiunkkal találkoznak, hiszem, hogy az egészséges testben van egészséges szellem, de az egészséges testnek egészséges szellemre is szüksége van. Nem tartom magam "mesteredzőnek". Bár ez egy olyan koncepció, amely jelenleg mozgatja a fitnesz világot, és az interneten mindenhol megtalálható, mindenki szó szerint hirdeti az "igazságát". Folyamatosan próbálom oktatni magam, új módszereket fedezek fel, hogyan és mit, miért, miért. Úgy gondolom, hogy az önfejlesztés útja minden edző számára megfelelő. Nem kell ragaszkodni valamihez, csak vak hite és egója miatt.
ME Bologna 4. hely
Menjünk el magára a képzésre. Hogy néz ki?
Vezetésem alatt bemelegítéssel kezdjük, majd maga a tréning a klienshez igazodik, és a tréning végén nyújtunk, azaz nyújtunk. Edzés után elsősorban az ismerős "kardióra" küldök fogyni. Ezt a forgatókönyvet nagyon egyszerűen írják le, de az eljárás kliensenként eltérő, különösen a képzés és a befejezés.
És mi van a diétával? Hogyan válasszuk ki a megfelelő utat mindebből?
Ez a téma kimeríthetetlen, hasonlóan magához az univerzumhoz. (nevet) Próbálom az embereket először enni megtanítani, mert ennyi rohanással elfelejtenek enni és inni. Ezután az étrendet a napi rutinjukhoz igazítjuk, amihez hozzászoktak. Például, ha az ember reggel óta ül egy irodában, akkor ostobaság szénhidrátokkal tolni (találkozom egy klasszikus reggelivel és tíz). Az ételt, vagy az ételt mint olyan, a szervezet számára információként érzékelem arról, hogy mit fogunk vele kezdeni az idő múlásával. Jobban szeretem az egyszerű összetevőkön alapuló változatos étrendet, késztermékek nélkül.
Hogy néz ki a hét klasszikus napja?
Szeretném ezt a kérdést egy kis reklámmal folytatni, kérem, ha valaki feltalált egy időgépet, hívjon írjon, érdekel! (nevet) Alapvetően minden reggel 6 óra körül kelek, 7-kor megyek edzőterembe és dolgozunk. Ebéd körül általában van időm az edzésemre, majd estig ismét edzések vannak. Időigényes munka, de a nyár folyamán enyhe hanyatlás tapasztalható, majd újra pihenni fogok. Előnye, hogy az al-kliensek feltöltik energiáját.
Tíz éve foglalkozik testépítéssel. Ez valami olyasmi, ami drámai módon megváltozott, mióta csak elindultál?
Amikor elkezdtem, 16 éves voltam, és minden lehetőségnek örültünk, akár táplálék-kiegészítőknek, akár annak a lehetőségnek, hogy megfelelő tornateremben tornázzunk. Fokozatos céljaink voltak, és tudtuk, hogy megfelelő étrend nélkül nem fogunk messzire menni. Hallottunk már tiltott anyagokról, szteroidokról, de tisztelettel megkerültük őket. És valószínűleg ez a különbség. A mai elérhetőségnek köszönhetően a fiatalabbak a fitneszközpontba tett első látogatás után elérik őket, de amikor rákérdezünk az étrendre, a regenerálódásra vagy az edzésre ... Itt kezdődik a tudatlanság körhinta. Velünk ellentétben minden új cikket, folyóiratot, tanulmányt és próbálkozást lenyeltünk - felfedeztük az étrend és az edzés kombinációit.
Nové Zámky Grand Prix 2016
Milyen feltételek vannak Szlovákiában ennek a sportnak és annak megvalósításához?
Ami a körülményeket illeti, valóban beszélhetünk az ideálról. Itt még négy egyesületünk van, ami meghaladja a szabványt egy ilyen kicsi ország számára. Különböző kategóriákban is versenyezhet. Ma szinte minden városban megtalálhatjuk a klubot, ahol megpróbálják utat mutatni a leendő versenyzőknek. A probléma azonban a fiatal sportolók megközelítésében rejlik, a lehető leggyorsabb eredmény elképzelésével edzenek, megpróbálják áttörni a Facebookot és elérni a szponzorokat. Ez rendben van, de a kezét a szívén sírják, hogy az előkészítés pénzbe kerül, de a tükörben a legjobb okostelefonnal fényképezik őket, több száz euróért. A prioritásokról van szó, nem irigylem senki telefonját, és nem is ítélem meg érte, de több szlovákiai világbajnokot ismerek, akik szponzorok és a legjobb (interneten népszerűsített) táplálék-kiegészítők nélkül dolgoznak. Amikor találkozik ezekkel az emberekkel, meg fogja érteni, mit jelent az alázat és a tisztelet szó. Ráadásul ebben a sportágban elveszik a tisztaság, felkészületlen versenyzők lépnek dobogóra. Alapvetően olyan, mint a mai társadalomban, a lehetőségek sokak, de a mai emberek megközelítése…. És itt mindenkinek van helye gondolkodni ...