más nevek: biotin, biotin, H-vitamin
a történelemből: Ennek a hatóanyagnak az eredete a B6-vitamin felfedezőjének, Paul Gyorgy farmakológusnak köszönhető. 1940-ben felfedezte a máj fontos elemét - a H-vitamint. Csak sok éves kutatás után derült ki, hogy ez az anyag a B-vitaminok nagy családjának része. A biotin elnevezést gyakrabban használják a B7-vitaminra, de a vitaminra is. H vagy R. koenzim, amely a görög bios - élet szóból származik.
olyasmi: vízben oldódik
funkció:
- elősegíti a zsír felszívódását és az általános anyagcserét
- erősíti a haj növekedését, véd a hajhullás és az őszülés ellen
- pozitív hatással van a bőr egészségére, véd az ekcéma és a bőr gyulladása ellen
- beállítja a körmök minőségét
- a depresszió ellen hat, elősegíti a jó alvást
- szabályozza a vércukorszintet
- véd a cukorbetegség idegkárosodása ellen
napi adag:
férfiak és nők: 50-200 µg
a hiány okai:
bőrgyulladás
hajhullás
fájdalomizmok
hányás
fáradtság
étvágytalanság
anémia