b9-vitamin

A folsav, más néven B9-vitamin, a test fehérje-anyagcseréjének egyik alapvető koenzimje. Ezenkívül fontos a vörösvérsejtek számára, a DNS-szintézis és annak hatása kiterjed az emésztőrendszerre, valamint a terhesség alatt is.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy ezt a vitamint különféle élelmiszerek tartalmazzák, a megfelelő életmód hiánya nem túl veszélyes. Azonban, ha az étel nem elegendő, lehetséges a vitamin kiegészítése bizonyos táplálék-kiegészítőkön keresztül. Ha tudni akarja, hol vásárolhatja őket, vagy mi a maximális napi vitamin adag, olvassa el, hogy mindent megtudjon.

Mi a B9-vitamin, mi az oka és hogyan nyilvánul meg hiánya?

A B9-vitamin vízoldható vitamin és egyben sav. Ez a vitamin kiemelkedően fontos a sejtosztódás és a növekedés szempontjából, valamint pótolhatatlan a nukleinsavszintézishez. A bevitt sav nagy része 24 órán belül ürül, csak kis mennyiséget fogyasztanak a vitamin hatásaiért a különféle rendszerekben.

Kisebb mennyiségű vitamint a bélbaktériumok is szintetizálhatnak, de az elsődleges forrás az élelmiszer. Helytelen összetételük, de számos egyéb tényező, például más anyagokkal kapcsolatban, alacsony vitaminszintet okozhat.

B-Complex Forte tabletta

  • kényelmes tabletta forma használatra
  • B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 vitamin 1 tablettában!
  • a megerősített egészségügyi hatások száma

A B9-vitamin hiánynak a leggyakoribb okai vannak:

Diéták és alultápláltság: A folsavhiány leggyakrabban az elégtelen táplálékbevitel következménye, különösen, ha az ember nem fogyaszt húst, tejet és tojást, de akkor is, ha nagyon kevés zöldség van az étrendjében.

Bélproblémák: A második probléma az emésztési zavar lehet. A bél mikroflóra megbomlása gyengíti a bélbaktériumok természetes szintézisét. Ugyanakkor fennáll a vitamin felszívódásának problémái, például hasmenés vagy Crohn-kór.

Kábítószerek és gyógyszerek: Néhány gyógyszer a folsavszint negatív tényezője is. Ezek közé tartozik a fogamzásgátlás, bizonyos típusú antibiotikumok, citosztatikumok, de a barbiturátok, a diuretikumok vagy a metotrexátot vagy kotrimoxazolt tartalmazó gyógyszerek is.

A B9-vitamin alacsony szintje vagy hiánya a következőkben nyilvánul meg:

  • emésztési problémák, étvágytalanság, hasmenés gyakrabban
  • a test általános gyengülése is előfordulhat, sápadtság és álmatlanság fordulhat elő
  • egyéb tünetek: vérszegénység, fokozott homocisztein vagy nyálkahártya érintettség
  • a legsúlyosabb megnyilvánulások közé tartoznak a neurológiai, növekedési és reproduktív rendellenességek

HIPERVITAMINÓZIS ÉS Túladagolás

Nincs veszélye a B9-vitamin túladagolásának az élelmiszerekből és a szokásos élelmiszerekből. Csak a vitamin terápiás adagjának túladagolása okozhat problémát, ahol emésztési zavarok, álmatlanság, mentális ingadozások vagy allergiás reakciók jelentkezhetnek, de ez ritka.

Források, ajánlott napi adag és B9-vitamint tartalmazó ételek

Az élelmiszerek esetében a folsav megtalálható mind a húsban, mind a növényi termékekben. Az optimális bevitel érdekében a legjobb, ha az étrend változatos, és állati erőforrásokat, zöldségeket és néhány egyéb összetevőt tartalmaz. Ekkor nem lehet kockázat a vitaminhiányra.

Itt vannak a legfontosabb élelmiszerek, ahol megtalálható a vitamin:

Állati erőforrások: Az állati eredetű ételeket illetően a B9-vitamin többféle húsban megtalálható, különösen a baromfiban, a sertéshúsban és a bárányban. Ezenkívül szarvasmarha-beleket, különösen májat, szívet és vesét is tartalmaz. Jó források a tej és a tejtermékek, különösen a sajt és a tojás is.

Növényi erőforrások: Növényi táplálékforrásokról a zöldségek a legjobbak. A folsav főleg a leveles és zöld zöldségekben található meg, például a spenótban vagy a salátában. A karfiol, a spárga, a paradicsom és az élesztő szintén jó forrás. A menübe vegyen fel néhányféle hüvelyeseket vagy gyümölcsöket is, amelyekben megtalálható a B9-vitamin is.

A napi érték vagy napi adag esetén a következő értékeket kell figyelembe venni:

  • gyermekeknél napi 80 - 200 µg vitaminbevitel javasolt, kortól függően
  • felnőtt férfiak és nők esetében szükség szerint 200 és 300 podľag között van
  • több vitaminnak kell lennie terhes és szoptató nőknek, itt van egy 400 µg-os adag
  • megnövekedett bevitel ajánlott azok számára is, akik gyakrabban látogatják a szoláriumot

Hatások és mit segít a B9-vitamin

A folsav fontos vitamin számos szervrendszer számára, vagy a különböző helyzetekben való fellépéshez. Megfelelő szintje még a terhességet is befolyásolja, amikor csökkenti a fejlődési rendellenességek, valamint néhány más B-vitamin kockázatát.

Íme a legfontosabb hatások és hatások, amelyek ennek a vitaminnak vannak:

Az anyagcserére és az alapvető folyamatokra gyakorolt ​​hatás

A folsav nélkülözhetetlen anyag a vörösvértestek termeléséhez, valamint részt vesz a DNS-szintézisben. Koenzim formájában fontos a fehérje anyagcseréjéhez. Elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és osztódásához, valamint része a géneknek és a kromoszómáknak.

Kardiovaszkuláris és idegrendszer

A B9-vitamin fontos hatása a szívre, az erekre és a vérkeringésre gyakorolt ​​hatás is. Egyrészt a vitamin részt vesz a vörösvérsejtek termelésében, ugyanakkor megelőzően hat a szívrohamok és agyvérzések ellen. Szerotonin és norepinefrin termelésében is részt vesz.

Az emésztőrendszerre és az emésztésre gyakorolt ​​hatások

A vitamin fontos az emésztés és az emésztés megfelelő működéséhez és támogatásához is. Támogatja az egész emésztőrendszer, különösen a máj, a gyomor és a belek működését. Serkenti a gyomorsav termelését is, ezáltal növeli az étvágyat.

A daganatok és a rák megelőzése

A B9-vitamin, mint néhány más vitamin, támogató funkcióval rendelkezik bizonyos daganatok, köztük a rák megelőzésében és csökkentésében. Ezek elsősorban a tüdőt és a kiválasztó rendszert érintő daganatok, különösen a vastagbél és a végbél.

HATÁSOK MÁS TERÜLETEKEN IS

Egyéb fontos hatások szempontjából a folsav elengedhetetlen a bőr és a nyálkahártyák egészségének megőrzéséhez, fenntartja a haj minőségét, fontos a fehérvérsejtek növekedése és fejlődése, ezáltal az immunitás szempontjából, valamint fontos a fenntartása érdekében az eredeti haj pigmentációja.

A B9-vitaminnal kapcsolatos legfontosabb kérdések

Néhány embercsoportnak több B7-vitaminra van szüksége, valamint olyan helyzetekre, amikor annak hiánya és a szervezet hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Mindezek a témák és a kapcsolódó kérdésekre adott válaszok fontosak a szervezet megfelelő vitamin-kiegészítéséhez, valamint a kockázati helyzetek azonosításához.

Ezért a következő kérdésekre adunk választ:

Valamilyen módon módosítani lehet a vitaminokat tartalmazó ételeket?

A folsav egyike azoknak a vitaminoknak, amelyek a levegő és a hőmérséklet hatásának vannak kitéve, ami azt jelenti, hogy az ilyen módon történő ételkészítés negatív hatással van a vitaminkoncentrációra. A főzés és a hőkezelés során a vitamin akár 90% -a is elveszhet.

Melyik csoportban van a legsúlyosabb B9-vitamin-hiány?

A leginkább veszélyeztetett csoportok, amelyeknél a folsavhiány a legsúlyosabb lehet, a terhes és szoptató nők, a több alkoholt fogyasztók, az idősek, a cukorbetegek és a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő csoportok.

A súlyosabb folsavhiány egészségügyi kockázatot is jelent?

Igen, két lehetséges kockázattal a legsúlyosabb. Az első kategória a terhességgel kapcsolatos, ahol súlyos vitaminhiány növelheti a vetélés vagy az alacsony születési súly kockázatát. A második a megaloblasztos változások kockázata a csontvelőben.

A B9-vitamin használata más anyagtól is függ?

Igen, két irányba. Az első az, hogy egyes gyógyszerek és gyógyszerek, például az antibiotikumok és a hormonális fogamzásgátlás, szintén befolyásolják a B9-vitamin felszívódását és szintjét. Ugyanakkor a B9-vitamin csak a B12-vitaminnal kombinálva alkalmazható a szervezetben.

B9-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők

A folsavat a táplálék-kiegészítők is gyakran tartalmazzák. Leginkább folát, vagy kalcium-L-metilfolát vagy metafolin formája. Különféle dózisformák is kaphatók, különösen tabletták, kapszulák és rágótabletták.

B-Complex Forte tabletta

  • kényelmes tabletta forma használatra
  • B1 + B2 + B3 + B5 + B6 + B7 + B9 + B12 vitamin 1 tablettában!
  • a megerősített egészségügyi hatások száma

Ezen készítmények jellegét tekintve többféle típus közül lehet választani:

A leggyakoribbak az általános hatású vitamin-kiegészítők, vannak olyan termékek is, amelyek kifejezetten terhes nők számára készültek, vagy amelyek az egészség egy meghatározott területére hatnak.

A felhasználó szempontjából a táplálék-kiegészítők a következő előnyökkel rendelkeznek:

  • ingyen megvásárolhatja őket, nem kell orvosi rendelvény
  • a használat hosszabb ideig, akár több hétig is lehetséges
  • összetételében egyéb ásványi anyagok és vitaminok is összetettebbek

A B9-vitamint leggyakrabban a bőr, a bőr, a haj és a körmök támogatására tervezett termékek, valamint a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és idegrendszert érintő termékek tartalmazzák. Néhány olyan táplálékkiegészítőt is tartalmaz, amelyet kifejezetten terhes nőknek, szoptatás alatt álló nőknek, gyermekek vagy csecsemők számára terveztek.

B9-vitamint tartalmazó gyógyszerek

A folsav nemcsak táplálék-kiegészítőkben, hanem egyes gyógyszerekben is megtalálható. Rendszerint számos hatóanyag és hatóanyag egyikének a funkcióját tölti be, ezen kívül a B12-vitamin vagy a vas is jelen van a gyógyszerekben.

Ezeknek a készítményeknek a jellemzői a következők:

Általános szabály, hogy ezek mindig vényköteles gyógyszerek, amelyeket meghatározott területekre szánnak, például magzati fejlődésre, vérszegénységre vagy vérképzésre.

A gyógyszerek tulajdonságait és paramétereit tekintve ezek a legfontosabbak:

  • a gyógyszereket egy adott problémára használják, és pontos jelzéssel rendelkeznek
  • lehetnek tabletták, de injekciós formák is akut helyzetekben
  • használatuk és adagolásuk időben korlátozott

A táplálék-kiegészítőkkel ellentétben a gyógyszerek nemcsak a B9-vitamin általános növekedését szolgálják, hanem például az említett vasat is tartalmazzák, és így kihasználják szintjének növekedését. Néhányat általában jeleznek, másokat például fogamzásgátlás alkalmazásakor, vagy kifejezetten nőknek szánnak terhesség alatt.

Hogyan és hol lehet vásárolni B9-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket és gyógyszereket

Gyógyszerek és gyógyszerek esetében a vásárlás csak gyógyszertárban lehetséges, ebben az esetben az értékesítés vényköteles feltételtől függ. A táplálék-kiegészítők viszont szabadon kaphatók, és nemcsak személyesen vásárolhatók meg egy kőboltban, hanem egy online gyógyszertárban is.