teljes

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Bab - teljes és egészséges étel

A bab olyan hüvelyes, amelynek ehető részei - a bab - el vannak rejtve a bimbóban. A bab egy másik hasznos növény, amely számos hatóanyagot tartalmaz - az egészség megfelelő működéséhez, de számos betegség (rák, szív- és érrendszeri betegségek, vesekő, cukorbetegség) megelőzésére is.

A bab alacsony energiaértéke és ugyanakkor nagy mennyiségű olyan hatóanyag mellett alkalmas fogyásra és egészséges életmódra, amely támogatja az egészséget, az anyagcserét és a szervezet káros anyagoktól való kiválasztódását. A babnak és a hüvelyeseknek a rendszeres étrend részeinek kell lenniük, legalább heti 2-4 alkalommal. Nem számít, hogy fogysz, vagy csak egészségesebb akarsz lenni, a bab az egyik nagyon jó minőségű étel. Olyan vegetáriánusok számára is alkalmas, akiknek egészséges módon "fel kell zárkózniuk", hogy kizárják a húskészítményekből kizárt tápanyagokat.

Bab (lat. Phaseollus) - babcsalád

Mit tartalmaz a bab?

Víz, fehérje, zsír, rost, szénhidrátok, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, cink, mangán, réz, szelén, omega 3, omega 6 savak, A, B vitamin, folsav és pantoténsav

A bab típusai

  1. Közönséges bab
  2. Scarlet bab
  3. Azuki bab
  4. Mungóbab

A babfajok több száz fajtában és fajtában változnak

Azuki bab - ez a legtáplálóbb hüvelyes. Kiváló minőségű, ugyanakkor fogyásra alkalmas, minimális energiát tartalmaz. Erős méregtelenítő és vízhajtó hatása van. Megmenti a testet minden káros dologtól, amelynek nem szabad ott lennie, és elősegíti a fogyást

Mungóbab - Ez egy másik minőségi étel, amelyet a testsúly csökkentésére, de az egészség megőrzésére és növelésére is használnak. Alacsony cukorértékkel rendelkezik, ezért cukorbetegségre is alkalmas. Támogatja az immunrendszert, az emésztést, az ürítést ... A mungbabot egyedül étkezésként használják, vagy hagyják csírázni, és így csíráztatják a különböző ételekhez

Bab - egészségügyi hatások

  • Támogatja az immunrendszert
  • A bab támogatja az emésztést és az ürítést (néha felfúvódást okozhat)
  • Védelmet nyújt a testben található szabad gyökök ellen
  • A bab megszabadítja a testet a rákkeltő anyagoktól - ez erősíti a szívet
  • Normalizálja a glikémiás index szintjét
  • Támogatja az agy aktivitását
  • Nyugtatja az idegrendszert
  • Megakadályozza a rákos sejtek szaporodását - a rák megelőzése
  • A rendszeres babfogyasztás csökkenti a vér koleszterinszintjét
  • Az alacsony szénhidráttartalom lassan szabadul fel, ezért alkalmas cukorbetegek (cukorbetegek) számára
  • A babból fel nem használt energiát nem tárolják zsírtartalékokban (fogyásra alkalmas)
  • Alkalmas terhes nők számára - biztosítja a magzat megfelelő fejlődését
  • Megtisztítja a húgyutakat (vesekövek, hólyaggyulladás)

Táplálkozási érték - bab (100g)

KJ– 529,2 Kcal– 126 Fehérje– 10,6 g Szénhidrátok– 22 g

Zsír - 0,8 g Rost - 11 Víz - 55 g

A bab ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 2,4 mg Cink 1,35 mg
Kalcium 29,7 mg Mangán 0,35 mg
Magnézium 74 mg Réz 0,25 mg
Foszfor 136 mg Omega 3 savak 120 mg
Kálium 370 mg Omega 6 savak 135 mg
Nátrium 1,4 mg Szelén 1,45 ug

A bab vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 9 NE Folsav 166 ug
B1-vitamin 0,33 mg Pantoténsav 0,29 mg
B2-vitamin 0,15 mg B6-vitamin 0,12 mg
B3-vitamin 0,7 mg

Bab - hatása a fogyásra

A bab alacsony zsírtartalma miatt alkalmas fogyásra. A szénhidrátok folyamatosan működtetik az anyagcserét és megakadályozzák a glikémiás index gyors ingadozásait. A rost biztosítja a hosszabb jóllakottság érzetét és az emésztés megfelelő működését. A minimális zsírtartalom biztosítja az élelmiszerekből könnyen éghető energiát. Fogyasszon babos ételeket hetente legalább háromszor, hogy feltöltse a test összes anyagát és támogassa a fogyását