Bibut gyermekkora óta extra cölöpök zavarják. Kipróbálta a fogyókúrás tablettákat, a különféle csodaitalokat és a diétákat. Mindegyiküknek rövid távú hatása volt, vagy csak marketing lépések voltak, amelyek egyáltalán nem segítettek. De Biba nem adta fel. A fordulópont akkor következett be, amikor beleszeretett, és úgy döntött, hogy megváltoztatja a karakterét. Hogy nemcsak barátját, de főleg önmagát is meg akarja szeretni. A Fitshaker videóknak és az új diétának köszönhetően (állítólag könyveink szerint is:-)) csodálatos 40 kilót fogyott és folytatja. Olvassa el ennek a fiatal nőnek az inspiráló történetét.

Biba, a Fitshaker jóvoltából 40 kilót sikerült leadnod. Megosztaná történetét olvasóinkkal?

Sosem voltam ideális arányú és kedves alkatú nagymama. Kiskorom óta lány voltam, akinek volt néhány plusz kilója. Akkoriban nem bántam, hogy gyerekként hogyan nem foglalkoztam a karakterrel. A pubertáskor kezdett zavarni, mivel az iskolában a gyerekek és az osztálytársaim mindenfélék voltak. Nem mondom, hogy gúnyolódtak velük, vagy bármi más, de néha voltak utalásaik. Bár nem sok kilóm volt a normál felett. Aztán baleset történt, amikor abbahagytam a mozgást, a sportot, a táncot, és természetesen a kilók úgy tapadtak rám, mint a legyek, amelyeket ragasztani kellett. Az élet fordulópontja azonban csak nemrég jött el.

Mi volt a lendület ahhoz, hogy elkezdjen fogyni?

Az egész fogyásom, vagy ahogy én nevezem, "változás az életemben", akkor jött, amikor megismerkedtem egy barátommal. Kedvelte, csak én kezdtem érezni, hogy változtatnom kell. Változás az alapoktól, hogyan nézek ki, hogyan érzem magam és így tovább. Kedves és egészséges szerettem volna lenni magamnak, de neki is. Mindig a felesleges kilók ellenére olyan ember voltam, aki szeret. Csak önmagam ilyen megvilágításban való megítélése változott meg bennem, nem kedveltem magam és újra meg akartam változtatni.

arra

Mondtam magamnak, hogy nem akarok nagymama lenni, aki nem mosolyog, aki feketébe öltözik, és aki szigorúbb. Annak ellenére, hogy volt velem olyan ember, aki nem bánta, hogy nézek ki, változtatásra volt szükségem, hogy újra jól érezzem magam. Voltak sírás, depresszió, bánat időszakai. szerencsére, Nem tartozom azon emberek közé, akik étellel elnyomják a bánatot. Az első impulzus a gyaloglás, a túrázás és hasonlók voltak. De a dübörgő és gyenge állapot megsemmisített. Egy reggel azt gondoltam, hogy elég! Nem harcolok azért, aki vagyok, de megtervezem, hogy mi akarok lenni. Kitűztem a célokat és a terveket, és elkezdtem.

Korábban megpróbált lefogyni (diéták, testedzési programok, fogyókúrás tabletták)?

Szerintem, mint én, minden más nő megpróbált lefogyni. Sikerült, csak idővel mindig feladtam. Vagy nem volt idő, vagy olyan helyzet jött, amely nem engedte meg, vagy csak feladtam. Fogyókúrát is szedtem, italt ittam, KetoDiet ételt és hasonlókat. Amikor rájöttem, hogy ezek csak marketing mozdulatok, amelyekre szükség van, de csak egy pillanatra. Azt mondtam magamban, hogy folyamatosan másképp akarok élni, nem csak bizonyos időszakokban.

Miben különbözött ez a fogyás? Hogyan is kezdődött és miből áll?

A kezdeteim nehézek voltak. A fogyásról szóló döntés erősebb volt, és még mindig az, mint az állapotom. Minden bekövetkezett apró lépés és váltás tovább taszított. Folyamatosan néztem és azon gondolkodtam, hogyan kezdjem el a testmozgást, hogy a kilók csökkentsenek. Kezdetben sétálni mentem, amit minden napra terveztem. Bár lassan lefogytam, de ez nem volt elég nekem és Egyre gyorsabban kellett fogynom. Videókat kezdtem nézni az interneten, és útmutatásokat kerestem a helyes testmozgásról.

Azt kell mondanom, hogy főleg otthon szerettem volna tornázni, mert Eleinte szégyelltem edzőterembe járni. Ekkor kezdtem észrevenni a Fitshaker hirdetéseit, és azt mondtam, hogy nem fizetem a vizsgát. A legjobban az hatott rám, hogy otthon, egyedül gyakorolhattam, és nem kellett szégyenkeznem. Így vásároltam egy hónapos tagságot, és megpróbáltam gyakorolni, amit a Fitshaker ajánlott nekem a programban. Azt kell mondanom, hogy nehéz volt, de nem adtam fel. A videóknak és a megbeszéléseknek köszönhetően kitaláltam, hogyan lélegezzek, hogyan mozogjak, hogyan dolgozzak lassan önmagamon. Természetesen meghosszabbítottam a tagságomat, mert jöttek az első súlyváltozások, a ruhák lazábbak voltak és így tovább.

Hogy néz ki ma a mozgalma?

Jelenleg a fitneszközpontba járok, mert nekem már nem volt elég otthon edzeni, és úgy éreztem, hogy elkezdek kavarni. Ezen kívül futok a párommal vagy túrázni is (legalább 5 km-t kell gyalogolnunk, különben nem megyek haza:-)), úszni is szoktam. A guggoláshoz és a hashoz is választottam kihívásokat, amelyeket folyamatosan növelek, hogy ne essek ki a tempóból. Tény, hogy néha nem is akarok mozogni, de az önök videója továbbra is megjelenik az FB-n, és ez nem engedi, hogy csak hátradőljek és gyakoroljak. Az általad adott motivációs videók arra késztetnek, hogy este nyolckor keljek ki az ágyból, és legalább egy ideig tornázzak.

Melyik Fitshaker edzés a kedvenc?

Inkább a "SIXPACK", a "TONING INTERVAL" gyakorlatot, valamint a "Call to swimsuit" programot kaptam a legtöbbet. Olyan gyakorlatot kerestem, amely mindig néhány játékra összpontosít, és hogy ne kelljen váltanom a programokban. És ezek a kihívások a legjobbak, ha valaki mindent gyakorolni akar.

Hogyan állította be a menüjét?

A legnagyobb változás az étrendemben a liszt, a cukor megszüntetése és az étkezés megtanulása volt napi ötször. Nem eszem semmi sültet, semmi kalóriatartalmat, olyat, ami sok szénhidrátot és hasonlókat tartalmaz. Megtanulok olvasni címkéket, megosztani az ételeket, mérlegelni az ételeket, ételeket főzni káros kalóriák nélkül. Meg kellett tanulnom reggelizni, és nem késő este enni. Megtanult csak tiszta vizet inni, gőzzel enni, köret nélkül. Nagyon sokat segítettek tőled a könyvektől (A fitnesztől a konyháig), amelyeket elektronikus formában vásároltam és ezek szerint tanultam meg főzni. Eleinte nehéz volt, de ha akarod, megváltoztathatod az étrendedet.

Olyan összetevőket is tartalmazott az étkezésében, amelyeket korábban nem használt?

Beletette. Például kuszkusz, természetes rizs, quinoa, hal, dombzöldségek, gyógynövények, kókuszolaj, túró és még sok más étel, amit még soha nem akartam enni.

Tehát mi a receptje a fogyásnak, és hogyan sikerült 40 kg-ot leadnia?

A legfontosabb az, hogy az ember maga döntse el, hogy változást akar - Nem, mert a környék akarja. Fontos, ami engem illet, az elszántság mások számára. A fogyásnak és a változásnak állandónak kell lennie, nemcsak egy ideig. Rájöttem, hogy más akarok lenni és az is leszek. A fogyás velem volt, és része a családomnak, akik támogatnak engem és szegényeket is. Fontos az a támogatás, amely erőt és energiát ad, valamint az a vágy, hogy ne adjuk fel azonnal.

És a legfontosabb az erős akarat, sok testmozgás, egészséges étel és elszántság. Nekem eleinte "egyedül" ment - az első 5 kiló könnyű volt, mivel abbahagytam a péksüteményeket. De még ez a kis lépés is megindított, és még legalább 5 kilót le akartam fogyni. Ezért lassan kitűztem a célokat, és magam is kitűztem. És mindenekelőtt, amint említettem, büszkéknek kell lennünk arra, amit tehetünk. Szükséges jutalom a sikerért, mert még az 5 kiló is előrelépés.

Sok nő szeretne valamit tenni az alakjával, de gyakran nagyon hamar elveszíti a motivációját. Mit tanácsolna nekik?

A mottót adtam magamnak: "Jobb az edzőteremben dolgozni, mint a gyógyszerre kattintani ..."

Nehéz önmagán dolgozni és alapjaitól megváltoztatni az életét, de lehetetlen lehet, ha akar. Ez vonatkozik rám is Nekem egy nagy célom van, és egyszerre kicsi is, ami elérhető. Jutalom magam, ha fogyni tudok. Jutalomként veszek valamit (áhított ruhák, ékszerek, valami, ami boldoggá tesz, és amikor ránézek, tudom, hogy azt hiszem, képes voltam mozogni), dicsekedem és Várom magam. Még mindig harcolok, és még mindig kb. 14 fontom van a céltól, de hiszem, hogy nem adom fel, és sikerül legyőznem magam.

A fogyni vágyóknak ezt nem szabad elfelejteni eleve mindent megtesznek magukért! Még akkor is, amikor eljön az idő, amikor az ember azt mondja, hogy ez nem lehetséges, le kell győzni és harcolni kell vele. Háborút hirdettem a zsírtartalékaim ellen, és még mindig nyerek. Nem a fogyást kell felfogni, és valami szörnyűségesnek és fárasztónak érzékelni, hanem valami szépként és olyasvalamiként, amely lehetőséget nyújt Önnek, hogy megismerje önmagát, legyőzze önmagát és élvezze a sikert. És ami a legfontosabb: célokkal kell rendelkeznie, kihívásokkal kell rendelkeznie és a legfontosabb nem feladni, hanem a végsőkig harcolni. Nyerjen a célig, mint győztes!

Biba, azt kívánjuk neked, hogy valóban elérted álmaid célját, és hogy új életmódod továbbra is ilyen módon tetszett neked. Köszönöm az interjút, és támogatjuk:-).

Ha segítségre van szüksége Fitshaker gyakorlatok, hogy még te is fogyj, regisztrálj ITT. A professzionális edzők olyan gyakorlatsorokon vezetik át Önt, amelyek általában körülbelül 30 percig tartanak és nagyon hatékonyak. Próbáld ki te is!