A böjt mindenkinek megfelel? Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a nagyböjtből? Melyek a leghatékonyabb éhomi eljárások? Az ezekre a kérdésekre adott válaszokat az interjúmban is megtalálja www.megatrener.sk.
A böjt megmentheti az életét, vagy teljesen alááshatja az egészségét?
Az időszakos böjt vagy általában a böjt témája nagyon aktuális, ezért rendszeresen kapok kérdéseket erről a kérdésről, akár e-mailekben., előadások során, a Instagram vagy valahányszor az emberek között vagyok, és ezt a kérdést fel is kaptam egy nemrégiben készített élő adásban.
Ennek a témának az aktualitása miatt van portálom www.megatrener.sk megkérdezte, hogy szeretnék-e válaszolni az interjú leggyakrabban feltett kérdéseire.
Mert nem ez volt az első közös beszélgetés és mindig örülök, ha más nézetet tudok hozni nektek, mint a hagyományos, lelkesen egyetértettem.
A böjt nem új keletű, ősidők óta gyakorolják, de ma mintha újjászületést tapasztalna a "szervezet méregtelenítésével" kapcsolatban. Mi ez a gyors, valójában szakmai szempontból, és valóban segíthet abban, hogy megszabaduljunk a méreganyagoktól a szervezetből?
Tisztázzuk először a "méregtelenítés" és a "böjt" fogalmait, valamint ezek összefüggéseit. A szervezet méregtelenítése (máj biotranszformáció) 3 fázisban és naponta történik. Nem olyan csodálatos eszközök váltják ki, mint a böjt, a zöldséglevek és hasonlók. A megfelelő és teljes méregtelenítéshez (1) elegendő fehérje, (2) vitamin/ásványi anyag, (3) rost szükséges. A méregtelenítésről a következő címen olvashat teljes információt: www.progressculture.sk/detoxikacia.
A böjt az evés kizárása egy bizonyos időtartamra - néhány órára (pl. 14 órára minden nap), egy napra, vagy ha Jézus, 40 napra.
Mint látja, Petě, a böjt és a méregtelenítés közötti kapcsolat a szó valódi értelmében nagyon csekély. De azt látom, hogy a böjt nagy előnye, hogy a test helyet kap valamiféle "pihenésre", mert nem eszik semmilyen ételt, és nem kell megemésztenie és feldolgoznia. Ennek eredményeként a szervek megmaradnak, ami minden bizonnyal alkalmas azok számára, akik klasszikus fitnesz étrendet követnek és napi 8 alkalommal étkeznek, de azoknak is, akiknek vannak egészségügyi problémái (pl. Bőrproblémák), vagy csak "újra akarják indítani" a test rendszeresen.
A fentiekre való tekintettel nem kötném közvetlenül a böjtöt a méregtelenítéshez.
Mik a böjt előnyei és hátrányai?
A legnagyobb előnynek az emésztőrendszerrel és más szervekkel szemben már említett kicsi vagy egyáltalán nem támasztott követelményeket tekintem abban az időszakban, amikor az ember nem eszik ételt. Valamint az inzulin stabilizálása és a növekedési hormon szekréciója.
A hátrányok minden bizonnyal magasabb pszichológiai igényeknek tekinthetők egyes embereknél (nem mindenki kezeli jól az éhséget), alkalmi étvágycsökkenések, amelyek egyeseknél befolyásolhatják a kedélyállapotot (semmi azok számára, akik emberekkel dolgoznak), főleg egyeseknél és a túlzott kiválasztódás kortizol (egy stressz hormon).
Bárki érintett lehet, vagy vannak olyan embercsoportok, akiknek kerülniük kellene ezt a testtisztítási módszert? (ha, igen, ki és miért, pl. cukrászda, szív stb.)
Mindenkit lehet böjtölni. Külföldön egyes betegségeket általában kontrollált böjtöléssel kezelnek, így a böjtnek is lehetnek előnyei. A legfontosabb azonban az "ellenőrzött böjt" fogalma, amely olyan emberek felügyelete alatt zajlik, akiknek van tapasztalata a böjtölésről.
Tehát ha valakinek súlyos egészségügyi problémája van, akkor mindenképpen fontolja meg a koplalást. A böjtöt nem javasoljuk azoknak az embereknek, akik túl sok kortizolt termelnek. Az ilyen embereket az alapján lehet azonosítani, hogy vagy rendkívül szegények és hiperaktívak, vagy mozgalmas életmódú emberek.
A tápanyagbevitel abbahagyása táplálékmegtagadás formájában meglehetősen megterhelő ügy lehet a szervezet számára. A böjt megkezdése előtt át kell mennünk néhány edzésen? (pl. az ételek fokozatos csökkentése stb.)
Csak éhesnek kell lenned 🙂
Nem értek egyet azzal, hogy a böjt stresszes dolog a test számára. Ha egy személy egészséges (például, mint említettem, nem termelődik feleslegesen kortizol), akkor a koplalás az egyik gyakori állapot, amelyet a test tapasztal és tapasztal a fejlődés során. Az a tény, hogy az élelmiszer jelenleg a nap 24 órájában rendelkezésre áll, így az éhség legkisebb megnyilvánulása is stressznek számít, az idők tévedése.
Ami az ételek fokozatos csökkentését illeti, ez az egyik módja a böjt megkezdésének. Ebben az esetben meg kell határoznia a hét egy napját, hogy böjtöljön, és minden héten kihagy egy extra étkezést. Az első héten a reggeli kihagyása, a második héten a reggeli kihagyása és a tizedik (ha benne van) stb. A cél ilyenkor a napi 24 órás böjt.
Az élelmiszerek ilyen fokozatos csökkentésére azonban nincs szükség. Meg lehet csinálni nélküle.
Mennyi ideig kell böjtölnie, hogy az ne hagyjon negatív következményeket a testünkön? (pl. hány napig ihatunk csak vizet, teát és kávét, hány nap után adjunk hozzá folyékony ételt és milyen legyen.)
A tanulmányok szerint a heti 7 napos böjtnek (vagyis 7x24 órás böjt, nem pedig 7 napos étkezés nélküli étkezésnek) nincs más előnye a heti 3 napos böjtöléssel szemben. Tehát feltétlenül felesleges minden nap böjtölni.
Jobban szeretem, ha minden nap legalább egy ételt tartalmaz, így a 24 óránál hosszabb böjt nem az első választásom, bár egyes esetekben célszerű eszközként használni.
Tehát a böjt hossza és átfogó folyamata az egyén egyéni tényezőitől és céljaitól függ.
De ha összefoglalnám, a legtöbb ember, aki heti 24 órás böjtöt tart, nem követ el hibát. A böjt alatt kihagytam a kávét (a kortizol túlzott ingerlése miatt), és minden bizonnyal az első étkezésnek vagy előételnek friss zöldségeknek kell lennie, hogy aktiválják az emésztést és felkészüljenek a következő étkezésre.
A legrosszabb, amit az ember tehet, ha pizzát vagy más rossz minőségű ételt nyom magába böjt után. Ezért, ha az embernek problémája van az érzelmi étkezéssel, vagy nincs jól kezelt hormonja, amely szabályozza az éhséget, akkor a böjt utáni kedvezőtlen ételválasztás miatt biztosan nem javaslom a koplalást.
Ami egészségi szempontból befolyásolja a böjt hosszát? (pl. életkor, súly, egy személy általános állapota, psziché, függetlenül attól, hogy először böjtölök, vagy többször megismételtem ezt a kezelést)
100% psziché és az ételhez való viszony. Ha valaki azt szokta enni, amit akar, akkor, amikor és mennyit akar, akkor a böjt rendkívül nehéz lesz számára, és tanácsos könnyedén és fokozatosan kezdeni. Hasonlóképpen, ha valaki nem éhes jól, nem illik túl hosszú ideig böjtölni, vagy egyáltalán nem megfelelő.
Az említett érzelmi evés a böjt hosszát befolyásoló tényezők egyike. Itt először az érzelmi evés pszichés kiváltó tényezőinek eltávolítását javasolnám, mert a böjt csak ronthatja az állapotot.
Milyen jeleket nem szabad figyelmen kívül hagynom a testen, és felfedezésük után be kell fejeznem a böjtöt?
Ha drámai energiacsökkenést, szédülést, súlyos fejfájást (enyhe fejfájás lehet), szorongást, pánikot vagy depressziót tapasztal, tanácsos azonnal abbahagyni a böjtöt. A böjt soha nem okozhat kellemetlen érzéseket (kivéve az éhséget, ha kellemetlen érzésnek vesszük), ezért mindig figyelni kell a test tüneteit.
Másrészt nincs szükség hazudni, és ha úgy dönt, hogy böjtöl, akkor meg kell tartania, és az első enyhe ásításkor nem kell lemondania az energiájának esése miatt.
Néhány napos böjt után összehúzódott a gyomrunk, ahogy fokozatosan belefutunk az étrendbe?
Abban az esetben, ha valaki úgy dönt, hogy néhány napig böjtöl, mindenképp ajánlom, hogy kezdjen zöldségekkel, gluténmentes köretekkel, és fokozatosan térjen át a kevésbé zsíros húsra és végül mindenféle húsra. Nem megfelelő a sertés térdét vagy a rossz minőségű ételeket (pizza stb.) Első étkezésként több napos koplalás után.
Javasolja a böjtöt az ügyfeleknek is? Mely esetekben alkalmas? (egyedi esetek)
Ha a kliensnek enyhe egészségügyi problémái vannak, hogy jól kezeli az éhséget és napközben nem termel túl sok kortizolt, akkor ajánlom a böjtöt. Azonban kevés ilyen ügyfél van, ezért nem használom az éhezést az első számú eszközként az egészség javítására vagy a test átalakítására.
Mennyi a valószínűsége annak, hogy a böjt után bekövetkezik a jo-jo hatás? És hogyan akadályozhatja meg, hogy gyorsan visszavegyük azt, amire szükségünk van, és nem arra, amire nincs szükségünk?
Nagyon nagy. Amint azt már jeleztem, a böjt használatát inkább az egészségre gyakorolt előnyei szempontjából érzékelem. Alkalmazása van a karakter átalakítására, de be kell látni, hogy a karakter egyetlen hosszú távú és valós változása jobb irányban az életmód és különösen az étrend megváltozásával függ össze. Semmi rövidtávú (például a koplalásból származó fogyás) nem működik hosszú távon.
Ha azonban valaki úgy dönt, hogy a böjtöt alkalmazza a figura átalakításának eszközeként, mindenképpen azt javaslom, hogy a böjtöt csak az étrend megtisztítása után alkalmazzák. Ha egy személy a megfelelő böjtöt összekapcsolja a minőségi étrenddel és a pótlással, felgyorsíthatja a zsírégetést.
De ha valaki arra számít, hogy öt napig éhezve elveszíti az 5 kg-ot (és hogy zsír lesz), akkor a régi étkezési módra vált, és az elveszített kilogramm megmarad, akkor azt kérdezem, melyik bolygóról repült hozzánk?
Köszönöm portál www.megatrener.sk hogy meghívtam egy interjúra, és kiválasztottam az Önt érdeklő kérdéseket. Úgy gondolom, hogy az interjú segít abban, hogy kialakítsa saját véleményét a böjtről és annak lehetséges előnyeiről vagy hátrányairól a céljaival kapcsolatban.
Mint az interjúban említettem, az egyetlen hosszú távú karakterváltás jobb irányba életmódváltásokon keresztül vezet. Ezek a változások azonban nem lehetnek hirtelenek (diéták) vagy különféle koholmányokon, mítoszokon és féligazságokon alapulhatnak, ezért ha régóta keres egy gyakorlati útmutatót, amely segít megváltoztatni testét jobbá téve, drámai módon növeli energiáját a nap folyamán és javítja egészségét, fektessen be magába diétás stratégia formájában Haladás stratégia, amely már több ezer embernek segített abban, hogy jobb életet éljen, és javítsa önbizalmát és jólétét. Figyelem, azonban csak olyan embereket akarok az ügyfeleim közé, akik kedvelik egymást, és van értelme befektetni önmagukba. Ha nem tartozol közéjük, Ügyeljen arra, hogy ne rendeljen Haladás stratégiát.
Ha hasznos információkat talált a cikkben, és tetszett nekik, akkor tegye a Haladás Kultúra oldalt erre: Facebook "Tetszik", és előre is köszönöm, hogy megosztotta a cikket szeretteivel. Sokkal több információ lesz.
Ha érdekel, hogy minden hír közvetlenül az Ön e-mail fiókjába érkezzen, kérjük, írja be alább nevét és e-mail címét.