fogyni

25.5. 2014 7:45 A lenmag számos nélkülözhetetlen tápanyag, köztük az omega-3 zsírsavak, rostok és lignánok gazdag forrása, amelyek szintén védelmet nyújthatnak az emlőrák ellen. A lenmag többféle formában létezik, beleértve a kapszulákat vagy a lenmagolajat is, amelyek nagyon alkalmasak az étrend részeként.

Adhatunk salátákhoz, süteményekhez és gabonafélékhez. Különleges diós íze van, amely kiegészíti az étkezéseket. A lenmag stabilizálja a vércukorszintet is, így elkerülheti a vércukorszint ingadozását, amely oly gyakran társul egészségtelen ételek fogyasztásával.

Hogyan kell csinálni?
Adjon frissen őrölt lenmagot a reggeli gabonához. A lenmag jól működik anyagcserénkben, és biztosítja a szervezet számára az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.

Amint kielégítik ezeknek a tápanyagoknak az igényét, szinte valószínűtlen, hogy a gyomrod egy pillanat alatt reagál, és újra enni kér. Adjon lenolajat kedvenc öntet receptjéhez, vagy keverje össze egy kis borecettel. A nagy ebéd előtt be kell szereznie a magokat.

A sütéshez használjon lenolajat is telített olajok helyett. Készítsen palacsintát lenmagolajból és lenmagból. Hozza munkába ezt az egészséges tízet, hogy ne kelljen azt ennie, amit az automaták kínálnak Önnek. A lenmag és a lenmagolaj csökkenti a cukor iránti étvágyat, megakadályozva ezzel az olyan édességek fogyasztását, amelyekben nincs rost.

Adjon hozzá néhány teáskanál lenmagolajat kedvenc koktéljaihoz. Keverje össze a fehér joghurtot olyan gyümölcsökkel, mint az eper, adjon hozzá egy kevés vanília kivonatot és rengeteg tejet. Gazdag italt készít, amely nemcsak ízlik, hanem gyógyít is. Nemcsak a gyümölcsrost, hanem a fehérje is hasznára válik. Koncentrálod az energiát, amely lassan lebomlik az este folyamán, és a tej segít elaludni.

Ez is tetszeni fog.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást