A szénhidrátok lehetnek osszuk két csoportra - jónak és rossznak. "Rossz" A szénhidrátoknak legalább az étrendben jelen kell lenniük, ha törődnek egészségükkel és testtömegükkel. Ezek úgynevezett egyszerű szénhidrátok, amelyeket glükózra bontanak. Gyorsan képes ellátni a testet energiával, ami nem tart sokáig. Ezek a szénhidrátok okoztak olyan rossz hírnevet az egész csoport számára - ezek után nő meg a köldök. Pontosabban fehér liszt, fehér kenyér, pizza, chips, fehér cukor, édességek, édes italok és egyéb finom. Ebbe azonban beletartozik a gyümölcs is, amely a korábbi egyszerű szénhidrátokkal ellentétben nemcsak üres kalóriákkal látja el a testet tápanyagok nélkül, és ezeknek az anyagoknak köszönhető, hogy a gyümölcsből származó energia is lassabban szívódik fel.

dewii


 "Rendben" vagy az úgynevezett komplex szénhidrátok viszont jót tesznek az egészségnek, és a diéta fontos alkotóelemei, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak a test számára, mivel hosszabb időt töltenek, és a cukor fokozatosan szabadul fel a vérben. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a teljes kiőrlésű liszt, a burgonya, az édesburgonya, a hüvelyesek és a zöldségek. Még jó szénhidrátok esetén sem szabad eltúlozni (mint minden másnál:). Ha reggeltől estig minden nap elkezdi tölteni őket, akkor a testsúlya lassan megnő (kivéve a mega gyors anyagcserével rendelkező egyéneket, akik reggeltől estig bármit meg tudnak tömni, és még mindig botok: D).

15 megjegyzés:

Ha, és maga szinte nem eszi meg őket, ételeiben mindig van egy halom csak fehérje, néha olyan érzés, mintha maga is félne tőlük, miért nem kap belőlük többet? Az alak miatt?

Honnan lehet tudni, hogy mit eszek? Az egész menüt sehol sem osztom meg. De amíg itt vagyok, tegnap reggelinként egy zabkása 100 g hajdina és rizs volt, ebéd + vacsora pedig 45 darab sushi: D előző nap is volt ilyen reggelim és vacsorára egy sushi töltés: D

Prej, ha, és szinte nem eszel egyedül? Milyen érzés?: D: D Isten mire: D Így néz ki, amikor valaki unatkozik, és nincs gondja vagy öröme az életben.
Szépen megírt cikk:),

Szia, egyszerű szénhidrátokban vannak, mert egyszerű szénhidrát. Egyébként nem gondolok semmi rosszat a gyümölcsről, éppen ellenkezőleg:)
Az a tény, hogy nem játszottam vegánul ebben a szerepben, egyszerűen a leggyakrabban említett összeg. Számomra ez körülbelül 150-200 g, és ha zöldségeket és gyümölcsöket is beletesz, akkor nagyon jól beleteszi, nekem nem tűnik soknak. Max 2 g bevitel egészségtelennek tűnik számomra, és hosszú távon nehezen fenntartható. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták nekem hülyeségnek számítanak, ha nem versenyre készülsz, vagy nem szeretnél rajzolni.