Cikk megosztása
Nem vagyunk mind egyformák, ezért másképp reagálunk a diétákra.
Sújt veszteni A világ szinte minden nő megpróbálta, és talán egymillió diéta létezik. De annak, amelyik az egyiken dolgozik, nem kell a másikon dolgozni, ezért felmerült a kérdés, miért van ez? Nem vagyunk mind egyformák, és ezért reagálunk másképp.
Len Widestrom edző a "Diet Diet For Your Person Type" című könyv szerzője, amelyben négyhetes étrend-tervet készített minden személyiségtípushoz. Amint azt a dama.cz portál közölte, minden ember egyedi, de bekerülhet az ötbe személyiségtípusok.
"Egyetlen diéta sem fog mindenkinek ugyanúgy működni. Öt személyiségtípusból indulok ki, és attól függően, hogy ki csatlakozik hozzájuk, menüket ajánlok nekik. Fontos, hogy megismerd önmagad és megértsd a személyiségedet, mielőtt lefogyhatnál" - mondja Len.
1. típus: Akcióember
Azok közé az emberek közé tartozol, akik eredményorientáltak és szeretnek mindent rendben. Gyorsan és egyszerűen hoz döntéseket, általában tíz lépéssel előzi meg másokét, és imádja a rutint, a szabályokat és a tervezéseket?
Akkor a táplálkozási sokféleség nem tesz jót, éppen ellenkezőleg, ugyanezektől szenved étkezés. Ön konzervatív típusú ember, nem szeretne kísérletezni, vagy új ízeket kóstolni. Ha fogyni akar, akkor nem okoz gondot a címkék olvasása, a kalóriaszámolás és az adagok lemérése. Ami a testmozgást illeti, szigorú és rendkívül kemény magaddal szemben, sokáig fogsz élni, akkor is, ha már nem tudsz.
Minta menü:
Reggeli: Eper turmix, fehérjepor és egy csésze teljes tej
Tizedik: 1 körte és 350 ml víz
Ebéd: Nyers omlett spenóttal
Olovrant: Egy marék mandula és víz
Vacsora: Sült fehér hal, a sütőben sült zöldségekkel
2. típus: Kalandor
Igazi kalandorként nyitott vagy az új élményekre és kalandokra. Izgatott az új dolgok és projektek miatt, de gyorsan elveszíti érdeklődését.
A diéta követéséhez mindig új dolgokat, ételeket és ízeket kell kipróbálnia. Ami a testmozgást illeti, mindenképpen ne csak egyfajta sporttevékenységet végezzen, abbahagyná a szórakozást. Forgatni kell a tevékenységeket.
Minta menü:
Reggeli: Tojás bármilyen módon (2 kemény tojás, 2 darab teljes kiőrlésű kenyér, rántotta) vagy 1 tégely görög joghurt, 2 csésze eper és fél csésze müzli
Ebéd: Spenótpakolás/körtesaláta/zöld turmix/tök krémleves
Vacsora: Garnéla tökkel és borsóval vagy darált hús salátával vagy gluténmentes tészta spenóttal és gombával
3. típus: Lázadó
Ön spontán és impulzív, sok minden van benned energia. A jelen pillanatnak élsz, ne aggódj a múlt miatt és ne ragaszkodj a részletekhez. Nem szereti a rutint és a bonyolultságot, néha kissé rendezetlen. Ennek ellenére akkor lehet hatékony, amikor csak akar.
Hajlamos vagy következetlen lenni a diétádban, valamint a testmozgásban, valamint az erőnlét és az egészség egyéb szempontjaiban. Inkább nem kötelező jellegű, nem kedveli az előre fizetett órákat az edzőteremben. . Csak akkor fog fogyni, ha belegondol az adagok méretébe, egy napot szán az ételek elkészítésére és a mantinélákat.
Minta menü:
Reggeli: 1 tojás, 60 g pulyka sonka, 2 szelet szalonna, 1 darab teljes kiőrlésű kenyér vagy 100 g görög joghurt sárgabarackkal, nektarinnal vagy vad bogyóval
Tizedik: 30 g mandula vagy 30 g kesudió vagy más dió, vagy 1 közepes alma, vagy 1 csésze meggy vagy 2 kivi
Ebéd: 85 g lazac vagy lapos köles és 1 csésze édesburgonya vagy 1 csésze fekete bab, zöldségsaláta vagy 115 g csirkemell és párolt zöldség
Olovrant: 100 g fehér görög joghurt vagy egy marék dió
Vacsora: Tonhal zöldségekkel vagy 85 g tonhal retekben és sült salátával konzervezett levében, vagy 85 g sovány pulyka párolt zöldségekkel
4. típus: Hős
Mindig másokra gondolsz, és az utolsó helyen állsz. Tipikus csapatjátékos vagy, aki jól alkalmazkodik a különböző helyzetekhez. Néha stresszes, mert túl sokat vállal.
Fogyasszon minél több ételt, és inkább másokkal fogyasszon, nem egyedül. Ha egyedül eszel, többet fogsz enni. A testmozgás problémát jelent Önnek, mert gyakran úgy tesz, mintha nincs ideje.
Minta menü:
Reggeli: Fehérital ital chia maggal és cukrozatlan mandula tejjel vagy 1 tégely görög joghurttal és 1 csésze áfonyával és 1 teáskanál mézzel
Tizedik: Protein Bar (mindig vigye ide)
Ebéd: Kenyérszendvics cheddar vagy mozzarella szeletekkel, 1 csésze spenótlevéllel és 115 g szeletelt csirkével és ½ paradicsommal. Igyon körülbelül 450 ml vizet ebéd közben.
Vacsora: Párolt csirke fokhagymával és 1 csésze barna rizzsel vagy fűszeres töltött paprikával, gomba csirkével és sajttal
5. típus: Hűvös
Intelligens vagy, és nagyon jól tudod, mi tetszik és mi nem. Olyan ember vagy, aki, ha nem fér bele a nadrágjába, elmegy a boltba, és újat vesz. A diéták nem azok, amelyekre vágysz. Amikor azonban úgy dönt, hogy lefogy, akkor hatékony lesz.
Fogy, ha külön időt szán magára (kezdetben csak tíz percet reggel és este tízet). Az ételeket egész nap dobozokban kell elkészítenie, ami arra kényszeríti, hogy megegye őket.
Minta menü:
Reggeli: 1 csésze zabpehely főtt zabpehelyből, 1 csésze áfonya és 480 ml víz
Tizedik: Csontleves
Ebéd: grillezett tonhal barna rizzsel és zöldségekkel vagy pulykapogácsa édesburgonyával
Olovrant: Csontleves vagy zöldségleves
Vacsora: Párolt halkeverék zöldségekkel vagy sült lazac szezámmal és sült zöldségekkel, vagy marhahús steak és sült kelkáposzta