Valószínűleg hallott már róla. Talán a barátod is tanácsolta, ha gyorsan szeretne lefogyni 10 kilótól 2 hét alatt, próbálja ki a 13 NAPOS TEJÉT. A 13 napos tejelő diéta étlapja és receptjei nagyon egyszerűek. Öntsön és töltsön meg tejet és tejtermékeket 13 napig. Ha 13 napig bírja, akkor még a te szagát sem érzi. A súlycsökkenés a 13 napos étrend mellett nemcsak drasztikus, hanem egyoldalú is, és általában jo-jo hatással végződik. Végül is milyen szép lenne két hét alatt megszabadulni tíz kilótól. Mindannyian karcsúak akarunk lenni, különösen akkor, ha az ünnepek és a tengerparti szezon közeleg. Aztán gyakran elérjük a radikális csökkentő étrendeket, amelyek azt állítják, hogy egy hét alatt 4-5 kilót fog fogyni, és így tovább. Sajnos ezek olyan étrendcsapdák, amelyek gyorsan jo-jo hatással végződnek. És ezek a súlycsökkentő eljárások a legveszélyesebbek az egészségre.
A 13 napos tejdiéta fő szabályai
- 13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
- Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
- Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
- Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
- Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
- A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
- A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
Jellemzők: Igazán egyszerű és monoton étrend. A napi egy liter tejet öt részletben adják meg.
Miért nem alkalmas a 13 napos tej diéta tartós fogyásra.
Olyan étrend, amelyben kevés fehérje, vitamin, ásványi anyag és cellulóz található. Maradékmentes és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, csak fogyás kiegészítőként. Ez egy egyoldalú étrend, amely károsíthatja az egészségét. A diéta befejezése után, a régi étkezési szokások visszatérésével a kilók is visszatérnek - a híres jo-jo effektus. Kimutatták, hogy egy ilyen redukciós étrend befejezése után a szervezetben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma, és a zsírégető enzimek száma felére csökken.
Mi a menü egy 13 napos tej diétával.
1 nap
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
2. nap
Termix vagy krémes joghurt
15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)
15dkg bármilyen zöldség (csak friss)
2 főtt tojás
3. nap
10 dkg gyümölcs (nem kompót)
10 dkg friss zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
15 dkg főtt marhahús
4. nap
Termix vagy krémes joghurt
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
10 dkg zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
5. nap
2 főtt tojás + 10 dkg zöldség
10 dkg zöldség + ¼ l tej
6. nap
10 dkg sovány főtt hús
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
7. nap
2 főtt tojás
10 dkg sovány főtt hús
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
8. nap
20 dkg zöldség
20 dkg zöldség
Jobb, ha kipróbál egy háromnapos tisztító étrendet - ez segít a fogyásban.
Ez a diéta nem fog ártani egészséges embernek. Oda-vissza! Megtisztítja a testet a felesleges kilóktól és a mérgező anyagoktól. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával az ilyen étrend megtartásáról. Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.
1 nap
Csak inni fog. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel 1: 1 arányban hígítsák őket. Közben igyon ásványvizet, forralt tiszta vizet citrom- vagy almaecettel. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében főzzön minőségi méregtelenítő teát.
2. nap
Tálaljon friss gyümölcsöt főételként. Alma, körte vagy szőlő. Vagy kényeztesse magát egy kicsit, és készítsen egy salátát. Igyon egy pohár gyümölcslevet vagy gyógyteát, amint reggel felkel az ágyból, de lefekvés előtt is. Egész nap is ihatod.
3. nap
Gyümölcskása és fehér joghurt reggelire. Zöldségleves ebédre. Vacsorára egy leveles zöldségsaláta, amint megtalálja. Minél több faj annál jobb. És adjunk hozzá reszelt sárgarépát vagy karalábét. Kóstolhatja mazsolával és napraforgómaggal. Ha éhes, fogyasszon éhesen gyümölcsöt és vizet.
Ha nem adja fel, akkor segít a testének eltávolítani a káros anyagokat, és sokkal jobban fogja érezni magát. És még egy kis figyelmeztetés. A diéta során a szennyező anyagokat a bőrön keresztül öblítik ki, ezért gyakrabban zuhanyozzon. És a rágógumi is a barátod lesz, hogy ne legyen szaga a szádból.
A fő szabályok
Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Vigyél magaddal vizet mindenhova. Segíteni fog az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel. Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!
Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz