Szeretem a botok receptjeit előállítani. Ezek a diófélék akkor jöttek hozzám, amikor egész nap a városban voltam, és nem volt nálam étel. Kicsiek, elférnek az erszényben, és főleg jóllakottak, mint a normál ételek. Ha száraz helyen, zárt dobozban tároljuk őket, sokáig kitartanak, és vészhelyzetben elűzik az éhségérzetet. Energiaellátásként is kiválóak, például túrázáshoz vagy más hosszabb sétához

Felkészülési idő: 60 perc

Amire kb 70 darabra lesz szükségünk?

  • 350 g dió keverék
  • 200 g félig durva tönkölyliszt
  • 100 g puha minőségű vaj
  • 1 tojás
  • 3 evőkanál fehér joghurt (pl. Görög)
  • 50 g lenmag
  • 50 g napraforgómag
  • tojás az íváshoz
  • tengeri/himalája só

Hogyan folytatjuk?

1. Tegye a diót turmixgépbe, és apróra vágja.

2. Öntsön lisztet egy tálba, adjon hozzá apróra vágott diót, lágy vajat, tojást, fehér joghurtot és magokat.

3. Tésztát készítünk, amelyet 20 percig pihentetünk.

4. Jól segítjük a munkalapot, és kb. 1 cm-re feltekerjük a tésztát. Kicsit nehezebb lesz, mert vannak benne diódarabok. Kis türelemmel azonban ez megtehető.

5. Amikor a tésztát kinyújtotta, vágja le a botokat egy éles késsel.

6. Helyezze a botokat sütőpapírral bélelt tepsire.

7. Megszórjuk felvert tojással, megszórjuk lenmaggal és ízesítjük sóval.

8. Helyezze az így előkészített botokat 180 ° C-ra fűtött sütőbe, és süsse kb. 30-35 percig.

Típus: Ezeket a botokat 2 éves kortól gyermekek is használhatják, de nem javasoljuk, hogy adjon nekik sok botot, és ne túl gyakran.

Tápérték 1 darabra:

fitshaker

További ízletes ételeket édes és sós ételekhez talál fitnesztől az I., II. Vagy III. Konyhai különlegességig:

Tetszik, más nagyszerű receptek az Ön számára, amelyek gyors snackként szolgálhatnak az erszényében:

MEGA jó cukkinipuding: egészséges tized és frissítő a látogatók számára

Diógolyók elsősegélyként, ha valami édesnek érzed magad

  • Egyszerű sütetlen torta dióval és csokoládé töltelékkel, amelyet 30 perc alatt elkészíthet! - 2021. február 11
  • A valaha készített legjobb csokoládé mini sütemények forró gyümölcsökkel - 2021. február 9
  • Készítsen egy fantasztikus édesburgonya tortát, más néven fehérjében gazdag babut - 2021. február 3

A cikk 2020.02.21-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Tizedik fitnesz desszertek alacsony kalóriatartalmú receptek receptek gyerekeknek Receptek gyerekeknek 2 éves kortól Vegetáriánus egészséges csicsergés | Szerző: Júlia Rašlová