A fehérjetartalmú étrend messze a legnépszerűbb étrendtípus. És sok híresség büszke nagyszerű eredményeire és karcsú alakjára. Lássuk, egy ilyen étrendnek köszönhetően miként lehet nyárra leadni néhány kilogrammot.

kilókat

Gyors égés

A fehérjetartalmú étrend sikerének kulcsa nemcsak a nagyobb fehérjebevitel, hanem mindenekelőtt a csökkentett cukor- és keményítőfogyasztás. Ennek eredményeként a tested elkezdheti hatékonyan tárolni a raktározott zsírraktárakat. Ezt a folyamatot általában ketózisnak nevezik. Ezért nevezik a fehérjetartalmú étrendet ketogénnek. De hogyan lehet elérni a ketózist? A cseh fehérjetartalmú KetoDiet segítségével nagyon egyszerű lesz.

Hogyan kell csinálni?

A csúnya zsírráncok hatékony csökkentésének alapja a rendszeres étrend. Ez a KetoDiet egyik legfontosabb szabálya is - magas minőségű fehérjetartalmú ételeket fogyasszon naponta ötször, csökkentett mennyiségű szénhidráttal és zsírral, amelyeket a szükséges vitaminokkal, valamint az Omega 3 és 6 zsírsavakkal dúsítanak. Ez kiváltja a ketózist, megtanít arra, hogy ne felejtsen el ételt, és a teste nem hajlamos „elrejteni” a zsírokat. Ugyanakkor kiegészíti az összes szükséges tápanyagot és elindítja az anyagcserét.

A fehérjének azonban van egy másik fontos szerepe - megvédi az izmait.

Ne felejtsen el inni

Az ivási rendszer a KetoDiet étrend szerves része. Az ideális folyadék természetesen a tiszta víz, de fekete vagy zöld tea vagy cukormentes ásványi anyagok is megengedettek. Az optimális bevitelnek napi 2-3 liter között kell lennie.

Mit kell pontosan enni?

A KetoDiet jelenleg többféle terméket kínál, amelyekből összeállíthatja az étlapot - fehérje italok több mint 10 ízben, fehérje omlett, pálcikák vagy zabkása. Ugyanakkor ajánlott a diéta során válogatott zöldségeket fogyasztani, attól függően, hogy melyik súlycsökkenési szakaszban tartózkodik.
Az 1. fázisban az engedélyezett fajok közé tartozik például a brokkoli, a karfiol, a cukkini, a spenót, a bab hüvely, a saláta vagy a kelkáposzta - azaz különösen az ún. zöld zöldségek. A KetoDiet 2. szakaszában tovább diverzifikálja a menüjét, pl. A paradicsom, a paprika vagy a cékla esetében a hús vagy más fehérjében gazdag ételek (tofu, tejtermékek) két napi étkezés részévé válnak, és fokozatosan visszatér a normális, racionális étrendhez. Csak ennek köszönhetően nem csak visszaszerzi a felesleges fontokat.