Dr. Anatolij Alekszejev, a "Segíts magadon" program igazgatója és moderátora hajdina ételt kínál azoknak, akik fogyni és javítani akarnak egészségükön.
Alekszejev terepi étrendje
Alekszejev étrendje két összetevőn alapul: hajdinadara és 1% zsírtartalmú kefir. De az étrend negyedik napjától kezdve friss nyers zöldségfélék szerepelhetnek az étrendben. Ehető hajdinával vagy önmagában. Amikor a zöldségeket diétára választja, Alekszejev azt javasolja, hogy állítsa le figyelmét a körökre és a retekre. Ezenkívül ajánlott petrezselymet és szezámot adni az étrendhez.
Ezen kívül dr. Alekszejev étrendje a következőket is tartalmazza:
- Felhívjuk figyelmét, hogy két hét után Dr. hajdina táplálkozásra van szükség. Aleksince.
- Körülbelül két liter folyadékot érdemes inni étkezés közben. Ez tartalmazhat tiszta vizet és bármilyen édesítetlen teát.
- A hajdina zabkását vízben kell forralni, fűszerek és só hozzáadása nélkül.
- A sót és a cukrot teljesen ki kell zárni az étrendből.
- A hajdina jobb, ha nem forral fel, és egy éjszakán át öntsön forrásban lévő vizet, két pohár vizet hagyva egy pohár gabonafélén.
- Az első három napban csak hajdina zabkását kell enni. Fogyaszthatja, ameddig csak akarja.
- A diéta negyedik napjától nyers zöldségeket és joghurtot kell adni az étrendhez. A kefirt és a zöldségeket hajdinával vagy külön-külön is el lehet fogyasztani.
- Ha Alekszejev étrendje során kellemetlen változások tapasztalhatók az emésztésben és súlyos gyengeség tapasztalható, akkor ezt az étrendet el kell dobni.
- Két hét fogyókúra után másfél hónapos szünetre van szükség. Ezután a diéta megismételhető.
- Négy órával lefekvés előtt abba kell hagynia az étkezést, de súlyos éhség esetén egy pohár kefirt megengedhet magának, mielőtt aludni szeretne.
Anatolij Alekszejev hajdina étrendje lehetővé teszi, hogy két hét alatt 12 kg-ot fogyjon. Ha azonban a súly nem sokkal magasabb a normálnál, akkor a fogyás nem lesz annyira észrevehető.