Richard Pliešovský Richard Pliešovský

A véres szemek természetesen nem a szépség szinonimái. Az esztétikai benyomáson kívül azonban jelzik, hogy velük minden nincs rendben, és valami rossz történik. Meg tudjuk-e akadályozni? Egészségügyi sorozatunk ötödik részében folytatjuk.

Valószínűleg hallottad már, hogy a monitorra nézve tönkreteszed a szemed és gyorsan eltörik a szemed. Manapság sok tanulmány egyértelműen cáfolja ezt az állítást, ráadásul a monitorok kijelzőegységeinek technológiája teljesen más szinten van, mint például tíz évig. Másrészt - tíz évvel ezelőtt nem hajoltunk át okostelefonokhoz, táblagépekhez, intelligens órákhoz, és még azok a laptopok is valamivel kevesebbek voltak.

A szemfájdalmat nem a számítógéppel végzett munka okozza, hanem a szem fáradtsága. Ha belegondolunk, a szem valójában egy érzékelő, amely felébredéskor indul és az esti alvás során kikapcsol. Tehát átlagosan napi 16-18 órát dolgozik, többet, mint mi a munkahelyen. Rájöttél már arra, hogy más körülmények között kell működnie, például sötétben, közvetlen napfényben, esőben, melegben vagy télen?

szeretne
FORRÁS PEXELS - stock fotó stock

A számítógép és a monitor mögött ülő összes alkalmazott alapvető problémája, hogy minden idejét azonos távolságból nézi a képernyőt. Túlterhelik a fókuszáló izmot, a fáradt látást, ami korlátozhatja a további munkát, fejfájást, karikákat okozhat a szem alatt, gyakrabban pislog, égő szemeket vagy vörös szemeket. Az irodai munkavégzés során a szemproblémák kiküszöbölése érdekében kövessen néhány alapvető tippet.

Tartson szüneteket a munkahelyén. Minden óra után volt egy kis szünetünk az iskolában, ezért térjen vissza azokhoz az időkhöz, amikor iskolába jártunk, és minden óra után legalább 5 perces szünettel engedje meg magát. Közelről kell összpontosítanunk a szemünket, csak kinézni az ablakon.

Ha gyakran kapcsolja be a légkondicionálót az irodájában (vagy télen túlmelegíti), az kiszárítja a szemét. Akkor jó olyan cseppet használni, amelyet fáradt szemnek szánnak, de naponta háromszor többet ne használjon. A szem kiszáradását megfázás elleni gyógyszerek (de hormonális gyógyszerek, antidepresszánsok, fogamzásgátlók is) okozhatják, ezért tisztában kell lenni azzal, hogy mi okozta a szem kiszáradását. Uraim, még a kollégáján is pislogni jótékonyan hat, könnyfóliát ad a szemnek, és ezáltal megvédi a szemet a fertőzéstől és a szárazságtól. Ráadásul így kap hiteles magyarázatot tőlünk kedves felére, miért pislog más nőkért.

Annak érdekében, hogy a szemek eléggé pihenhessenek, legalább 7-8 órán át kell aludniuk. Egy éjszaka vagy csak néhány órás alvás fáj a szemednek, és hamarosan fokozott figyelemről számolnak be.

Szeretne jó látást, egyél sárgarépát! Tehát ezt hallottam és legalább százszor. A kutatások ismét megerősítették, hogy a sárgarépa nem árt nekünk, de a szemünket sem gyógyítja meg. A jó látás fenntartása érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, fáradtság esetén ajánlott növelni a narancs és a sárga étel mennyiségét.

Fejfájás, a szem fáradtságával járó migrén. Ennek oka gyakran a fej helytelen tartása és a monitor felé billentése. Korábbi egészségügyi cikkekben már kifejtettük, mennyire fontos rendesen ülni az irodai asztalnál.

A boltban a termékinformációk olvasásakor a lehető legnagyobb mértékben a szememet kell összpontosítanom, hogy lássam a kisbetűket. Állítsa be a betűméretet a monitoron, hogy ne terhelje meg túlságosan a szemét.

FORRÁS Logitech

Ha nagyobb monitoron dolgozik, állítson be megfelelő távolságot. Használja a kéz hosszát skálaként, és ahol az ujjaink véget érnek, illesszük a monitort, felső széle legyen a szem szintje. Rövidlátó emberek számára az állandó közelképek súlyosbíthatják az állapotot.

A fényviszonyok, amelyekben dolgozunk, szintén károsítják a szemet. A monitor fényerejének meg kell egyeznie vagy megközelítenie kell a szobánk fényerejét. Ha a különbség nagy, akkor a szemünknek megnő a terhelése, mivel az egyik fénykörnyezetből a másikba alkalmazkodik. Annak érdekében, hogy a fény károsítsa a látást, annak sokkal nagyobb intenzitásúnak kell lennie, mint amit a szoba fényerejének beállításával érünk el.

Kerülje a monitor és a teljes látómező tükröződését, ez is megszünteti a nagyobb szemfáradást.

Minden irodában dolgozó alkalmazottnak kétévente ellenőriznie kell a látását, és negyven év után évente egyszer rendszeres ellenőrzés ajánlott.

Az irodabútornak sötétebbnek, barna, fekete, sötétszürke színűnek kell lennie, fényes felület nem ajánlott,

A monitort nem az ablakhoz kell helyezni. Ne felejtsük el, hogy az irodát állítható árnyalatokkal látják el.

Mit kell hozzá tenni a végén? Próbáljon követni egyszerű javítóinkat, egészségesen éljen és ne kímélje a testmozgást. Természetesen ez nemcsak a szép szemek, hanem a szép és hosszú élet érdekében is érvényes. Sorozatunk a végéhez közeledik, egy hét múlva vár ránk az utolsó rész. Beszélünk a civilizáció betegségeiről és arról, hogyan lehet ezeket alaposan elkerülni.