A nevem Tatiana Miklusova. 48 éves vagyok, és Kassán élek. Átalakultam egészségi állapotomon és alakomon. Jelenleg fitnesz edzőként és a VIPFIT csapat tagjaként dolgozom.
Saját Instagram: tatiana_miklusova
Szeretném megosztani veletek, milyen volt az evés közben testem átalakulása és egészsége. Egészen a közelmúltig volt túlsúly, Gyakran felfújtam, fájt a gyomrom és a fejem, és gyakran a gyógyszertárból kellett gyógyszerekhez nyúlnom, ami legalább egy ideig segített nekem. Azonban nagyon kényelmetlenül és nagyrészt csalódottan éreztem magam.
Mint mindegyikőtök, én is megpróbáltam (legalábbis azt hittem) enni minél egészségesebb. De nem mindig követtem. Nem tudtam ellenállni egy süteménynek, egy aprósüteménynek, egy fagylaltnak vagy egy sült nyaknak gombóccal.
Nos, változást akartam!
Úgy gondoltam, hogy ez nemcsak az egészség, hanem a testi és szellemi szempontból is előnyös lesz számomra.
Minél többet kezdtem gyűjteni elérhető információk az internetről, magazinokból vagy könyvekből. Bevallom, hogy káosz volt a fejemben. A változás akkor történt, amikor megismerkedtem a VIPFIT projekttel, és szakembereik személyre szabott étkezési tervet dolgoztak ki. Megtudták, hogy mit és hogyan ettem, röviden: étkezési szokásaimat, allergiáimat, intoleranciáimat, emésztésemet, napi folyadékfogyasztásomat és hasonlókat. Kifejlesztettek egy személyre szabott étkezési tervet nekem. Megtanultam, hogyan és mit kell kombinálni, mit kell enni, mit kell kihagyni és főleg mit kell felvenni a menübe. Nagy előny volt az online konzultáció is, így mindig biztos voltam abban, hogy ha valami nem világos számomra, van kivel kapcsolatba lépnem, és mindig kapok útmutatást és megfelelő információkat.
Bevallom, hogy kezdettől fogva kicsit nehezebb volt. De amikor megszoktam, megtanultam, hogyan kell egészségesen, racionálisan és kiegyensúlyozottan táplálkozni. Követtem az étrendet, és könnyű volt. Kerültem az elején elkövetett hibákat. Például nagyon gyorsan ettem, keveset ittam és helytelenül kombinált egyes ételeket. Fel kellett adnom a kedvelt ételeket, és meg kellett tanulnom azt enni, ami egyáltalán nem tetszett. A mai napig néha süteményt vagy süteményt élvezek, de nem mindegy, hogy mikor, hogyan vagy mivel.
A méregtelenítő napok, amelyek a személyre szabott étrend-tervem részét képezték, sokat segítettek nekem, amikor szinte azonnal éreztem, hogyan szabadul meg a testem a méreganyagoktól. Az emésztésem is javult, és összességében könnyebben éreztem magam. Nagyon tetszett a diéta tervében szereplő számos egészséges és ízletes recept is. Nemcsak könnyű előkészíteni őket, hanem anyagilag és időmegtakarítással is.
Az egészséges táplálkozás mellett különféle táplálék-kiegészítőket is szedtem. Például a fehérje, amely még mindig az egészséges étrend alapvető része. Amellett, hogy előre megemésztett, nem tartalmaz zsírokat és cukrokat, emésztőenzimekkel rendelkezik. Olyan vitaminokat is szedek, mint a C-vitamin, a komplex multivitamin V44 vagy az omega-3 zsírsavak.
De ez nem csak a diétáról szól. Az alapszabály az, hogy több energiát kell költeni, mint megszerezni. Ezért elkezdtem otthon tornázni, ami kényelmesen megfelel nekem.
Befejezésül adok néhány tippet, amelyek segítettek a súlyom szabályozásában és az általános egészségi állapotom jelentős javításában:
- Egyél több zöldséget, mint gyümölcsöt
- Egyél elegendő rostot
- Egyél minőségi fehérjét (fehér hús, hal, minőségi marhahús, tojás, fehérje)
- Megfelelő mennyiségben kapjon egészséges zsírokat (olívaolaj, olajbogyó, dió, avokádó, omega-3 plusz)
- Korlátozza vagy törölje az édességeket, a finomított cukrot, az édes és szénsavas italokat, a fehér kenyeret és hasonlókat
- Igyon sok folyadékot, különösen tiszta vizet, zöld teát vagy hipotóniás italt
- Korlátozza az állati zsírokat
- Tartsa be étrendjében a zabpelyhet
- Használjon táplálék-kiegészítőket és vitaminokat - fehérjét, glutamint, ízületi táplálékot
- Felejtse el a drasztikus étrendeket - a legfontosabb egy racionálisan kiegyensúlyozott étrend, az étrend-terv és a professzionális táplálkozási szakember szabott rendszere
Remélem, tetszett hozzászólásom, és várom, hogy más témában is találkozhassunk veled.☺
Ha érdekel a VIPFIT személyre szabott étkezési terve, akkor itt megtalálhatja az összes részletes információt: https://www.vipfit.sk/product-category/dining-plans/
Sok nő egy szebb és gondozottabb alakra vágyik, ami örömhöz és felismeréshez - kiteljesedéshez vezet.
Ha otthon szeretne egy hatékony képzési rendszert, amely segít megerősíteni testét és javítani a problémás területeket, kattintson ide:
Olvassa el és gyakorolja az 5 kedvenc gyakorlatomat, amelyeket megtalál: ITT
Használja ki a 15% -os kedvezménykupon előnyeit t.miklusova15 a www.vipfit.sk összes termékére és szolgáltatására (a promóciós és a kedvezményes termékek kivételével).
Szép napot kívánok. A te Tatiankád