A reggeli a nap alapja - már kiskorától kezdve beleönti a fejünkbe. A nap legfontosabb étkezésével elkezdheti a várakozásokat, de nagyon gyorsan el is fáradhat. Csak rajtad múlik, hogy királyként reggelizel, vagy reggeli nélkül hagyod el a házat. Tízen vagyunk azonban mindannyian, hogy megtanuljanak megfelelően reggelizni. Kezdje a napot egészségesen, és ez hatással lesz az egész napjára.

Reggel felkelsz, becsukod a szemed, felöltözöl és munkába szaladsz. Ez a tied korai forgatókönyv ismerős? Próbáljon be szorítani egészséges reggeli és látni fogja, hogy sokkal könnyebben megy minden nap dolgozni. A reggeli nem hiábavaló a nap legfontosabb étkezése.

Reggeli klub

Mindig is klubhoz szeretett volna tartozni? Csatlakozzon a reggelihez, és nem fogja megbánni. Ha nem szokja meg a reggelit, akkor nem kell azonnal küzdenie és löknie magát tál zabpehely vagy Rántotta négy tojásból. Kezdje fokozatosan. Keljen fel néhány perccel korábban, hogy bejusson reggeli nem dobott túl gyorsan. Legyen a reggelid olyan rutin, amelyet este várom, miközben kikelsz az ágyban.

egészséges reggeli
A zabpehely a reggeli királynője - sok rostot tartalmaz és kevés kalóriát tartalmaz.

Csak zöld turmix

Adj zöldséges turmixot, és nyertél. Miért? Lebo gyümölcsalapú gyümölcslevek túl sok cukrot tartalmaz egy adagban. Ez annyi cukrot és kalóriát adna, amennyire szüksége van. Gyümölcs turmix az egyik nagyon gyorsan iszik, de képzelje el, hogy 10 perc múlva meg kell ennie egy banánt, egy almát, egy narancsot, néhány epret és meg kell inni egy pohár vízzel. Építsd meg a tiedet reggeli turmix zöldségfélékre, és egy csapással megöl két legyet. Megkapja a szükségletet vitaminok "túlzsúfoltság" nélkül kezdeni a napot.

Kis szép málna

Tartalmazza a reggeli menüjében málna. A kis rózsaszín gyümölcsök sok antioxidánst tartalmaznak, és pozitív hatással vannak az immunrendszerre. Tele vannak C vitamin és megelőzésként szolgálnak a különböző szembetegségek és ízületi gyulladások ellen. Nem beszélve arról a tényről, hogy a málna nem tartalmaz koleszterint, igen minimális kalória és mégis isteni ízűek.

Kényeztesse magát egy marék málnával reggelire. Most nyáron tele vannak vitaminokkal és csodálatos ízűek.

Nincs nap kávé nélkül

Kiváló hírekkel szolgálunk minden kávéfogyasztó számára. Különböző vizsgálatok többször kimutatták, hogy egy vagy két csésze kávé naponta hasznosak az egészségre. A kávé csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát, és pozitívan befolyásolja Szív-és érrendszer. Az egészség a legfontosabb, ezért kezdje a napot valamivel, amit csinál felmelegíti a szívet. Például egy csésze kedvenc kávéját.

Felejtsd el az angol reggelit

A világ találmányának illatos ételekkel teli gazdag reggeliző asztalai talán mindenkit vonzanak. Tojás szalonnával, kolbásszal, babgal és egyebekkel kombinálva édes péksütemény azonban túlságosan megterhelik a testet, és a szívünknek sem tesznek jót. A test ahelyett, hogy energiával töltene fáradtak reggel. Az angolok megszokták az ilyen lakomát, mert általában ebéd és ebéd előtt reggeliznek. Ha kedveled reggeli méltó az angol királyokhoz, tervezze meg őket hétvégi villásreggeli.

Az angol királyokhoz méltó rendszeres reggeli éppen ilyen királyi problémákat okozhat Önnek.

Olyan reggelit találni, amely kora reggel megfelel és ízlik Önnek, néha kihívást jelenthet. Próbáld megtalálni pár kedvenc étel, amelyet el fog forgatni. Kezdje a napot A finom, ízletes reggeli az egyik legszebb módja a nap kezdésének.