Írta

Bizonyára mindegyikőtök hallott már egy ismerős mondást - Egészséges szellem egészséges testben. Az egészséges és helyes életmód témája a médiában is egyre nagyobb teret hódít, és egy halom ismert influencer példájának köszönhetően az emberek drasztikus változásokat döntöttek az életben.

pegi

A Markíze televízió képernyőjén nemrégiben egy nagy médiaműsort indított, az Extreme Transformations: The Second Chance to Live címmel. A benne lévő televízió a túlsúlyos hétköznapi emberek történetét és szenvedéseit meséli el. A skálán szereplő szám gyakran olyan értékekre emelkedett, amelyeknél a hétköznapi szlovákok azt gondolták, hogy ez talán nem is lehetséges. Maroš Molnár vezetőedző és szakértő felügyelete alatt ezek az emberek egy év alatt fantasztikus átalakuláson mentek keresztül, amelynek eredménye az a test volt, amelyre mindig is vágytak. Ez a "csodálatos" fogyás azonban nem egy varázspálca megpattintásával történt, hanem mögötte veríték, könnyek és fáradságok rejtőznek, amikor a versenyzők mindent megtettek. Végül kifizetődött az utazásuk - gyorsan lefogytak, és így egész Szlovákia számára példát jelentettek arra, hogy a helyes életmód követésével csodák történnek. Ezen túlmenően, ez a foglalkozás határozott üzenetet adott mindazoknak a túlsúlyos embereknek, akik tenni akarnak ez ellen.

És hogyan követheti az egészséges életmódot? Mindennek az alapja a kiegyensúlyozott étrend. Próbáljon kerülni zsíros és fűszeres ételeket, amelyek károsak a testére, és feleslegesen nyer belőle. Az étrendbe több gyümölcsöt, zöldséget (például sárgarépa, spenót, cékla) és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékeket (például halat) kell bevinnie. Nem szabad lebecsülnie a kellő mennyiségű folyadékot, és be kell tartania az ivási rendet. Nem javasoljuk koffein italok, energiaitalok vagy kóla fogyasztását.

A minőségi és kiegyensúlyozott alvás iránti igény szintén nagyon fontos, amit sokan alábecsülünk. Minden test biológiailag eltérő módon van beállítva, de átlagosan minden nap legalább 7-8 órát kell aludnia.
Ezenkívül nagy hasznát veszi a testmozgásnak, ezért érdemes megfontolni egy bérlet vásárlását a fitneszközpontba, ahol többek között tökéletesen szellőzhet és kikapcsolódhat.