Rendszeresen gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, és a zsír nagyon gyorsan elvész. Jim Sarete egy jól ismert amerikai wellness edző. Ezt a technikát gyors fogyás céljából fejlesztette ki azok számára, akiknek nincs sok idejük a testmozgásra.
A szokásos zsírégető tevékenységek ennek az edzőnek teljesen lehetetlenek. Például futás közben óránként csak 150 kalóriát égetünk el. Gyakorlás közben azonban hihetetlen 100 kalóriát képesek elégetni 4 perc alatt.
„Ha úgy gondolja, hogy nagy fizikai állapotban van, akkor két percre korlátozhatja a testmozgást. Akárhogy is, mindenki találhat napi 4 percet ”- mondja Sarete.
Ezt a tervet olyan emberek számára dolgozták ki, akik inaktív életmódot folytatnak, és akik néhány perc edzés után elfáradnak az edzőteremben. Ha azt szeretné, hogy ez a gyakorlat szokássá váljon az Ön számára, gyakoroljon a családjával.
A 100 kalóriát percek alatt elégető program a következőket tartalmazza:
Széttárt karokkal ugrás - 10-szer
Guggolás - 10-szer
Forgattyúk - 10-szer (ha nem tudja kezelni a földön lévőket, tegye a falhoz)
Menetelés - 10-szer mindkét lábon
Gyakorolhatja ezt a kisebb gyakorlatsort, amikor csak talál rá időt. 1 perc szünetet tarthat az ismétlések között. Ezeket a gyakorlatokat valóban 20 perces edzéssé is alakíthatja.
És ez minden. Sarete azonban hangsúlyozza, hogy ha tökéletes alakot és formájú izmokat szeretnél elérni, akkor aktívan edzened kell a központban. Ha azonban csak kondíciót szeretnél fenntartani, lefogyni és fiatalabbnak tűnni, akkor ezek a gyakorlatok mindenképpen elegendőek lesznek.
- Égjen több kalóriát csupán sétával!
- Zsírégetés testmozgással Melyik tevékenység során hány kalóriát éget el
- Kalóriaégetés Cserélje ki az edzőtermet úszómedencével
- Égjen felesleges fontokat a vízben való mozgással - Wellness Magazine
- Kalóriaégetés a fürdőben Milyen hőmérsékletet válasszon és meddig maradjon benne