Hogyan lehet az elméletet a gyakorlatban alkalmazni
Tapasztalt pszichológus és a fogyókúrával foglalkozó számos bestseller szerzője Iva Málková a könyv első részében érthető formában gyakorlati útmutatót nyújt az életmód megváltoztatásához, beleértve az "akaratképzést".
Foglalkozik a nem megfelelő érzelmek és gondolatok megváltoztatásával is, amelyek gyakran rossz szokásokhoz vezetnek. A könyv olvasható formában nemcsak elméleti ismereteket nyújt az életmód állandó megváltoztatásához, hanem egy piramisrendszer segítségével konkrét utasításokat ad arról, hogyan lehet ezeket az ismereteket a gyakorlati életbe átültetni.
Kreatív menü
A könyv reggelire, tizedre, ebédre és vacsorára vonatkozó recepteket tartalmaz. A receptek egy adagra vannak felsorolva, mindig két változatban - egyre kevésbé energikusan. Minden receptnél megadják az energiaértéket, valamint az alapvető tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) mennyiségét, a kíváncsiskodók számára pedig a kedvezőtlen telített zsírsavak (SAFA) mennyiségét is. Ezenkívül az egyes élelmiszerek energiaértékkel rendelkeznek.
Az egyes tanfolyamok nemcsak energetikailag, hanem az alaptápanyagok arányában is kiegyensúlyozottak, így az olvasók a felkínált receptekből sokféle változatban állíthatják össze saját menüket.
Az élet öröm
A könyv célja, hogy az olvasók ne is tudják, hogy "diétát tartanak". Csak akkor reménykedhetünk abban, hogy az egész életen át tartó változássá válik, ha a változás nem kellemetlen. Nem kell megtagadnia kedvenc ételeit, és kényszerítenie magát a népszerűtlen ételekre. Sok olvasó kedves megközelítésének köszönhetően ez a könyv talán nemcsak a súlycsökkentéshez és -megtartáshoz vezet, hanem egy boldogabb és jobb élethez is.