inni

A kiegyensúlyozott ivási rendszer egész évben fontos, de az év forró hónapjaiban még nagyobb hangsúlyt fektetnek a kellő mennyiségű folyadék beszerzésére. Gyakori probléma a gyermekek számára, hogy italaikban sok cukrot és adalékanyagot is felszívnak.

Az ízesítés nélküli víz a legtermészetesebb és legegészségesebb ital. Ez vonatkozik a legfiatalabbakra, de a felnőttekre is. De míg felnőttkorában sokan lemondunk bizonyos (egészségtelen) folyadékokról az a nyomás alatt, hogy megpróbáljuk megváltoztatni életmódunkat vagy étrendünket, hajlamosak vagyunk elkényeztetni a gyermekeket. Gyakran nem vesszük észre, hogy így hozzunk létre olyan szokásokat és rossz szokásokat, amelyek jelzik egészségüket, és amelyeket sokaknak felnőttkorukban kell korlátozniuk és kezelniük.

Cukor folyékony formában?

"Az étkezések bővülő kínálatával a szülők automatikusan kibővítik az italok kínálatát. Gyakran nyúlnak a gyermekek által kedvelt édességekhez, mert ez valami új, vonzó" - mondja Katarína Bieliková klinikai pszichológus, aki az egészséges életmód tanácsadója is. Lucka márka. Fiatal korában nem gondolkodik spekulánsan abban a korban, de ha két italt tesz egy gyermek elé, ízesítetlen vizet és édesített italt, valószínűleg az utóbbihoz nyúl. "Kis mennyiségben, ne akadályozza meg, hogy elkerülje az ellenkező hatást, miszerint a gyermeknek nem lesz gondja a sima víz kivételével más italok miatt "- tanácsolja.

Ünnepi ivás

A szakember azonban arra figyelmeztet, hogy nem jó, ha egy gyermek édesített italokkal szokja meg a szomjoltást. Olyan dolgokat kell belőlük készíteni, amelyek csak különleges alkalmakkor isznak - ünnepek vagy családi ünnepek. "Ilyen pillanatokban is bölcs dolog egy üveg vagy kancsó ízesítetlen vízzel az ünnepi asztalra helyezni - vagy hozzáadni gyümölcsdarabokat, néhány csepp citrom- vagy mész- vagy mentalevelet" - hangsúlyozza Bieliková.

Bár szeretünk bánni a gyerekekkel, és annak érdekében, hogy örömet szerezzünk nekik, az úszómedence boltjában vagy büféjében meglátogatva megfelelünk a követelményeiknek, a szülőknek tudomásul kell venniük, hogy az édesített ital választása elsősorban a választásuk. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Sok termék vonzza a gyerekeket színes, vonzó képeikkel. De rajtunk múlik, hogy mi választjuk ki a legjobbat a babának. Sok termék hatalmas adag cukrot rejt el színes csomagolásban. A játékos csomagolásban azonban ízesítetlen vizet is talál, így a gyermeknek nem kell olyan italt kapnia, amely hihetetlen tizenkét teáskanál cukrot tartalmaz kétszáz milliliterben a szép képek miatt ”- mutat rá a táplálkozási szakember.

Először a szülőnek kell megváltoznia

Egy óvoda vagy iskola környezete gyakran válik kockázatossá, ahol a szülőnek már nincs hüvelykujja alatt, amelyet utódai elfogyasztanak. Éppen ezért az orvos szerint szokásokkal kell dolgozni és egészséges életmódra nevelni a gyerekeket. "Ha csomagol egy üveg ízesítetlen vizet a gyermeke számára, hozzáad egy motivációs mesét, és motiválhatja magát is ízesítetlen italok fogyasztására. És ha a gyermek elsajátította az ízesítetlen víz ivását, akkor még napközben is elérni fogja "- mondja a pszichológus.

Szerinte a nyár ideális az egészséges életmód bemutatására a családban. "Készíthet közös vacsorát egészséges alapanyagokból, és egészséges és ízletes italokat készíthet a nyári barbecue számára" - javasolja Bieliková. Kezdd magaddal. Csak ezután taníthat meg új szokást a gyerekeknek. "Egy játék vagy egy történet segítségével a legnagyobb makacs férfit is meg fogjuk győzni, hogy spenótot vagy brokkolit egyen és tiszta vízzel igyon" - teszi hozzá a szakember. Hajlandóságra és türelemre azonban szükség van.