Az egyik cikkben egy mondat döbbentett rám: Minden lány emlékszik az első diétájára - főleg az édesanyjára. Igen, pontosan így emlékszem rá. Egy anya, aki még mindig a testével való elégedetlenséggel foglalkozott, és különböző étrendeket próbált a klasszikus jo-jo hatással. Büszkén hallottam a hangjában, hogy három gyermek után is 52 kilogrammot nyomott. És később arról, hogy undorító hasa kilóg. És hallottam tőle, hogy sajnos mindhárom nővér örökölte ezeket a szerencsétlen széles csípőket édesanyámtól apám oldalán.
Ezért pubertáskor meggyőzően állítottam, hogy este egyszerűen már nem vagyok éhes, és élveztem, hogy milyen szépen állnak ki a medencecsontjaim. Ha szoknyát veszek fel, akkor az alapvetően széles és hosszú, és csípőmre kötött pulóvert viseltem, hogy leplezzem hatalmas fenekemet.
A fény a fejemben még mindig világít, ami örömet vagy undort jelez. Amikor összehasonlítom a testemet más nők testével, amikor a súly értéke valamivel kevesebbet mutat, vagy fordítva, amikor ismét nem férek bele néhány nadrágba. Vagy ha bűntudatom van csokoládéval, hogy nem szabad (vagy inkább csak a legsötétebbet választom, a maximális kakaótartalommal), akkor paradox módon egyszerre kortyolgatok, még akkor is, ha már nem igazán szeret. És még mindig nem teljesen 100% -ban hiszem el a férfiaknak, hogy a szamár valójában nagyon nőies.
Ez az idő a hibás?
Nem beszélhetek diagnosztizált étkezési rendellenességekről, ahol a különböző tényezők kombinációja, például a genetikai hajlam (pl. Rögeszmés és perfekcionista magatartásra való hajlam), a megszakadt családi kapcsolatok, a fokozott teljesítménynyomás és a "kedvező" kulturális háttér játszik szerepet. Inkább egyfajta szürke zóna, ahol már megfigyelhetünk néhány tünetet, de ez inkább a saját testéhez való viszony és az ételhez való hozzáállás. Bár az étkezési rendellenességek gyakorisága növekszik a lakosság körében - és nemcsak a lányok, hanem a fiúk körében is. Ugyanakkor kezdetük életkora csökken, és egyre nagyobbak az olyan új formák, mint az orthorexia, a helyes táplálkozás kóros megszállottsága vagy a bigorexia, az izomtömeg növelése érdekében a testedzéstől való betegségfüggőség.
Mondhatod, hogy ma nehéz védekezni ez ellen, amikor a karcsúság kultusza mindenhol támad. De ahogy Nataliya blogjában mondja, egyetlen média- vagy filmiparnak sincs akkora hatalma és befolyása a saját testünkhöz való hozzáállásunkra, mint a családra, amelyben felnövünk. Több tényezőt említ, amelyek hatással voltak rá, egy pufók gyermekre. Érezte, hogy szülei mennyi figyelmet fordítottak saját megjelenésének témájára, meghallgatta kritikai észrevételeiket és előrejelzéseiket, nehogy ugyanazokat a hibákat kövessék el, mint korábban, hanem serdülőkorában támogatták és megértették. csak a vádakra. Valószínűleg mindenki jól értette, de még mindig mélyen tudat alatt negatívan szemléli önmagát és testét, függetlenül attól, hogy néz ki. Talán mint sokan.
Kerék pörögünk további
Üzenetet küldünk gyermekeinknek, hogy a karcsúság és a méret szempontjából fontos, hogy mérjék az ember értékét. Átokként hat rám, nemzedékről nemzedékre továbbadva. Állítólag azoknak az anyáknak van a fő részesedése, akik nem szeretik a testüket, és ugyanakkor értékelik a lányaikat. De valahol férfiak vannak mögötte. Tudom, hogy anyám egyszer meghallgatta az apját, hogy "sem cici, sem rici nincs". Ma hallgatom a sógoromat (jelentősen túlsúlyos), aki azt mondja tízéves kislányomnak, hogy ne egyél annyit, hogy kövér. És a férfiak, akik stílusosan dicsérik a nőket - ugye jól nézel ki, lefogytál? És felcsillan a szemük.
Az értékelésnek nem kell mindig a gyermekeinket megcéloznia annak érdekében, hogy tovább lépjen. Hiszen elég egy testhez való hozzáállás (egy amerikai felmérés szerint a felnőttek akár 79% -a sem elégedett a testével), az általunk fogyasztott ételekkel, az általunk meghatározott szabályokkal szemben. Néha csak állandó apró megjegyzésekkel kommentáljuk az ételeket, mennyi figyelmet fordítunk erre a témára, milyen gyakran hízunk. Hallom a barátaimat, egyébként bölcs asszonyokat. Ma lehet, hogy ez már nem makrobiotikum és Herbalife, mint anyám idejében, de hallok alacsony szénhidráttartalmú étrendről, keto-ról, dobozokról pontosan kiegyensúlyozott élelmiszerekről, amelyek hazavisznek, szuperélelmiszerekről és ellenfeleikről - ételmérgekről, amelyek hordozzák a test vagy megsavanyítják, röviden: minden rosszat elkövetnek.
Megijeszt, amikor egyre több férfit hallok erről beszélni. Egyetértek azzal, hogy a kolbász, a szalonna és a sör nem mindig a legjobb választás. De az is felmerülhet, hogy a testem valóban sorban kér-e zöldségeket, hogy este tofuval párolhassanak, és este valami keel chipset akar ropogtatni? Közeledünk vagy eltávolodunk?
Eszembe jut, hogy ahelyett, hogy jobban megértenénk önmagunkat, most olyan új tekintélyeket fogadtunk el az életünkben, amelyek megmondják, hogy mi a helyes vagy egészséges az étkezés. A diéta, mint az ellenőrzés másik formája, kívülről diktálva. De vajon Igor Bukovský vagy Antónia Mačingová tudja jobban, mi a jó nekünk? Magam időnként átugrom ezeket a hatóságokat vagy cikkeket, új tudományos felfedezésekkel a megfelelő étrendről. Nem mintha mindent szigorúan követnék, de megjelenik a bűntudat. Mi van, ha a cukor valóban fehér gonosz? A hús pedig rákot okoz?
Hogyan készítsünk ételt megint csak ételnek?
Szeretnék a fejemben megtisztulni, hogy az ételről az éhség szükségletének kielégítésének eszközére gondoljak, nem pedig a megbecsülés vagy elfogadás szükségességére (ill. Hogy valóban a lehető legkevésbé gondolkodjak rajta). Annak érdekében, hogy a sport célja a mozgás öröme vagy az egészséges és funkcionális test megőrzése legyen, nem pedig az a törekvés, hogy valamit tegyünk ezzel a hasi zsírral (hogy minél több izomot gyarapítsunk valakiben). Annak érdekében, hogy az eredmény ne számokban mérhető legyen - az elégetett kalóriák számában, a kilogramm súlyban, a has vagy a bicepsz centimétereiben.
Inkább megtanulnánk megérteni, hogy testünk valóban mennyit kér. Amivel jelenleg foglalkozunk, miért hízunk valójában? Milyen változatos érzelmek és tapasztalatok rejthetők az ételek mögött?
Néha képes vagyok megállni egyedül, gondolkodni és észrevenni néhány rossz mechanizmust. Általában hosszú utat járnak vissza, és valójában egyáltalán nem kapcsolódnak az ételekhez. Például amikor vacsora után elmegyek csokoládét keresni este. Végül is nem éhes. Ezzel a csokoládéval néha felismerhetem, hogy szomorúságot, magányt, feszültséget fogok enni, gyors örömet okozok. Végül is a csokoládékat mindig arra használták - jutalom, díj, szeretet kifejezése volt.
Vagy amikor többet töltök be, mint amennyit ennem kell, vagy veszek valamit, amihez nincs is kedvem. Elsőszülött gyermekként ügyelek arra, hogy véletlenül ne szakítsanak rövidre, hogy ne hiányolhassam kevesebbet, mint a többiek. Meg szoktam enni mindent, ami a tányéromon van, még akkor is, ha már nem szeretem. Mert a jó gyerekek még mindig boldoggá teszik szüleiket, és csak egy üres tányért hagynak maguk után. Egyes látogatások során még mindig morogok valamit, mert bizonytalannak érzem magam, ezért töltöm az időmet. Azt is tudom, hogy szeretem néhány ételt, mert kellemes emlékeim vannak velük.
Valódi ízlés bűntudat nélkül
Felismerhet hasonló mechanizmusokat önmagában? Lehet valakinek ellenőrzés. Amikor kiszámíthatatlan, ellenőrizhetetlen helyzetben irányítom a testemet és az étrendemet, akkor megszerzem az irányítást az élet felett. Röviden, legalábbis valami, ami látszólag jelenleg hatalmamban áll. Lehet, hogy valaki más rejtve van ellenszenv egymással szemben, talán a gyermekkori fontos emberek szeretetének hiánya következtében. Mert ha szeretem a testemet, ha csak akkor érzem magam vonzónak, ha karcsú vagyok (elég sportos/izmos - tetszés szerint illeszkedik), akkor a magamhoz való hozzáállásom egyáltalán nem változott, és csak idő kérdése előtte. alulról kerül elő.felület (a minimális öregedést nem lehet örökre megállítani). Egyesek számára ez állandó érzés bűnösség és szégyen, saját organizmus értékelési folyamatának folyamatos megkérdőjelezése gyermekkorban. Szükségem van például arra, hogy étkezéskor milyen gyakran merül fel bennem, hogy valami egészségesebbet kellett volna kapnom, vagy éppen ellenkezőleg, dicsekedtem a választásommal. Pihentetem, a végén pedig süteményt teszek hozzá, ha kedvem támad, pedig ebéd közben minden kollégám csak salátát ropogtat és kér ásványvizet?
Mint Laura Lipman írja, az, hogy este kimondja, amit akar, aztán valóban lemondani róla és igazán élvezni az egyik legnehezebb dolog az életben. Hogyan lehet felismerni a tanult zavarban? Hogyan tetszik a csokoládétorta a tányéron, és egyszerre érezheti magát gyönyörűnek? Az út, hogy elfogadja önmagát, ami jó 40 évet vett igénybe.
Mint amilyen ma van, igazán őszintén megkóstolhatod?