Szinte rendszeresen írunk a fogyásról a LADY weboldalán, ma nyolc tippet adunk hozzá, amelyeknek változtatniuk kellene a vonalán. Forró, napos napokban sokkal könnyebb csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét és növelni a fizikai aktivitást, ezért a nyár jó alkalom a fogyásra. Ezenkívül könnyebben lemondhat a régi étkezési szokásokról nyaralása alatt. Ne feledje, nincsenek lehetetlenek, ezek csak kifogások.

nyolcan

A lassabb - annál hatékonyabb
Ne próbálkozzon radikális diétákkal. Csak annyit kell tennie, hogy elkezd öt kisebb adagot enni naponta. A test a kisebb adagokra az anyagcsere lelassításával reagál. Ne feledje, hogy ha visszatér az előző étrendhez, a nagyobb adagok nem energiává, hanem zsírszövetekké alakulnak át. Régi, ismerős jo-jo effektus.

A víz a barátod
Testünk körülbelül 70% -át víz alkotja. A szürke, fénytelen, feszes és túlérzékeny bőr, amely hajlamos a ráncokra és az öregedésre, vízhiányra utal. A víz kiüríti a szervezetből a méreganyagokat és az emésztetlen élelmiszerek maradványait, és megakadályozza azok zsírszövetekké és cellulitté történő átalakulását. Tartsa bőrét jó formában. Étkezés előtt egy pohár víz csökkenti az étvágyat és kevesebbet eszünk.

Hideg vagy meleg?
Egyél csak egy meleg ételt minden nap. A hideg hús egy része kevesebb energiát ad, mint közvetlenül a serpenyőből. A hideg ételeket fel kell melegíteni testhőmérsékletre, amely több kalóriát fogyaszt. Aludjon hűvösebb helyiségben (18-19 fok) - ez arra kényszeríti a testet, hogy több energiát fordítson az optimális hőmérséklet fenntartására. Így lehetséges szó szerint lefogyni alvás közben.

Ne mérlegeld magad minden nap
Ha diétát kezdett, ne mérlegelje magát folyamatosan - csak hetente egyszer végezze el. Tehát rögzítheti a diéta valódi hatásait. Minden szervezet külön reagál az étrendre: egyesek azonnal fogynak, mások csak néhány nap múlva. Ezért mentse meg magát a kellemetlen megállapításoktól - a túl gyakran végzett mérlegelés eredménye undorító lehet.

Módosítsa a sorrendet
A karcsú és elegáns francia nők salátát fogyasztanak. A zöldségfélékben található rostok növelik a gyomor térfogatát és jóllakottság érzetet keltenek.

Kék szín
Csökkenti az étvágyat. Vásároljon sötétkék tányérokat, és látni fogja, hogy kevesebbet fog enni, még akkor is, ha nagy adagot tölt be. Egy hét után 30% -kal kevesebbet fog enni.

Aromás barátok
Az illat friss mentával, szárított almával vagy friss cseresznyével jelentősen csökkenti az étvágyat és teli gyomor érzetét kelti.

Délutáni fehérje
A legfrissebb megállapítások szerint az a személy, aki délután energiát kap csak fehérjéből, szegény, extrém esetben stabil súlyt tart fenn.

Lassan egyél
És a legjobb az asztalnál, egy kis tányéron. Használjon kis tányérokat, töltsön be kevesebbet, és úgy fogja érezni, hogy annyit evett, mint valaha. Próbáljon csak az asztalnál enni, így fokozatosan megszokja az étkezést a főételek között. Egyél lassabban, és tegyen egy kést és villát a falatok közé.