problémák

Az év során bármikor méregtelenítheti testét. Tudod, hogyan kell csinálni?

Kiegyensúlyozatlan és egészségtelen Az étrend nemcsak a súlykezelő előre mozgatásával nyilvánul meg, hanem különféle egészségügyi komplikációkhoz is vezethet. Az egészség mellett a teli gyomor is befolyásolhatja a hangulatot és a szellemi teljesítményt.

Hogyan segítsünk ilyen esetben?

A táplálkozás optimális módja egész évben jelentős hatással van ránk, hogy mi is jól tudjunk gazdálkodni alkalmi ínyenc vétségek, mint például karácsony, nyári szünet all inclusive ellátással vagy különféle ünnepségek.

Ha az év legtöbb napján egészségesen táplálkozunk, képesnek kell lennünk arra, hogy mindenféle finomságok támadását játékosan kezeljük.

Vannak azonban olyan trükkök is, amelyeket jó előre megtehetünk hogy elősegítse a megfelelő emésztést. Csak ne felejtsd el őket.

Hogyan tudjuk pozitívan befolyásolni a megfelelő emésztést?

Rendszeresség

Mindenképpen az egészséges életmódhoz tartozik, ha rendszeres időközönként az élet ritmusát pihenéssel és kikapcsolódással váltogatja.

Az emberi test nem állandóan mozgékony, és ha valóban elviseli, hogy minden tökéletes legyen nemcsak a munkahelyén, hanem otthon is (takarítás és egyéb), más családtagok bevonása nélkül (mert csak Ön fogja ezt tökéletesen megtenni), akkor ne csodálkozzon, amikor néhány igényes nap után "kikapcsol" és a gyomrod, a hangulatod vagy a pszichéd tiltakozni kezd.

Keresse meg a neves mentális egyensúlyt

Hogyan? Nincs pontos kézikönyv vagy recept a mentális egyensúlyra. Ami igazán működik, az a lépéstartás jó mentális állapotban, azaz. keressen olyan javaslatokat vagy tapasztalatokat, amelyek kielégítő érzéseket váltanak ki benned.

A kellemetlen érzés vagy aggodalom első jeleinél beszéljen egy kedvesével. Ne becsülje alá a társadalmi érintkezésty. A családi körben vagy közeli barátokkal töltött idő gyakran balzsam a léleknek.

Tudja, hogyan kell pihenni, hogy a teste valóban ellazuljon?

A fizikai aktivitás

A mozgás minden körülmények között, természetesen arányos az életkorával és egészségi állapotával, nemcsak hoz tisztességes állapot szilárdabb test, de mindenekelőtt a boldogság hormonjainak kimosása.

Nem kell azonnal az edzőterembe futnia, és a friss levegőn végzett gyors séta hasonló hatásokat eredményez.

Csomagolja be a babát, tegye babakocsiba és érettségizzen séta a friss levegőn gyakori. Megöli két legyet egy csapással.

Hazatérve pedig mindenképpen kellemes boldogságérzetet fog tapasztalni - cseréljen ruhát, és gyorsan üljön be kedvenc székébe teával vagy kedvenc itallal, így tökéletesen élvezheti a boldogság hormonjait.

A táplálkozás módszere

Különösen az ételek optimális elosztása során a nap folyamán 3 fő étkezésre és 2 tizedre. A reggelinek 25% -nak, mindkét napi tizednek körülbelül 15% -nak, az ebédnek (beleértve a levest is, amely elősegíti az emésztési folyamatokat, hígítja a gyomornedveket és hozzájárul a jobb tápanyag-felhasználáshoz) 35% -ot, a vacsorának pedig 25% -ot.

Lassan egyél, 30 perc elteltével a jóllakottság érzése érkezik, és a bevételek és a kiadások közötti energiamérleg garantálja az optimális súlyt.

Megfelelő ételválasztás

Fontos a választás minőségi étel, a menüből nem hiányozhat hús heti 3-4 alkalommal, az egyes fajok ideálisak a váltakozásra, heti 1-2x hal és hüvelyesek.

Határozottan nem szabad kihagyni őket gabonafélék, gabonafélék, napi zöldségellátás legyen legalább 300 g, a gyümölcs pedig 100-150 g. Előnyben részesítse a házi fajtákat, az ételek egészséges kulináris elkészítésével és megfelelő zsírválasztékkal kombinálva.

A ballasztanyagok elegendő fogyasztása a védő vitaminok (gyümölcsökben, zöldségekben, zabpehelyben vagy teljes kiőrlésű termékekben) segít fenntartani az optimális koleszterin-bevitelt, amely akár 300 mg/nap, miközben vitaminokra van szükség a civilizációs betegségek megelőzésében, elhízás, metabolikus szindróma vagy vastagbélrák formájában. Csökkentse a sóbevitelt 5 g/nap alatt, és kezdje meg spórolni.

Hogyan kezdjünk el rendesen enni?

Az alap az egyén egyéni toleranciájának tiszteletben tartása. Az ételeket rendszeresen kell felszolgálni Napi 4-5 alkalommal kisebb adagokban, a könnyebben emészthető ételek tekintetében, és csendes környezetben.

A kulináris készítményben inkább tejet főzve, párolva, fóliában, zsír nélkül, szószok nélkül, zöldségekkel kiegészítve nyersen, főzve vagy párolt állapotban.

Jelentősen zárja ki, ha van ilyen megszüntesse a kávéfogyasztást, a koffeintartalmú édesített italokat, a mesterséges édesítőszerek szintén alkalmatlanok lehetnek. Hasonlóképpen nem szabad figyelmen kívül hagyni a tej vagy tejtermékek átmeneti intoleranciáját. A diéta megnövekedett rosttartalma jelentősen pozitívan befolyásolhatja az említett tüneteket.

Csak energiamentes italokat igyon - víz vagy cukrozatlan ásványvíz, amely alkalmas váltakozásra. Kerülje a finom és gyors csökkentést vagy a garantált "gyógyító" étrendet.

Írja be a MAMA-t és engem

Vigyázni kell az ún nyugati étkezési stílus - nyüzsgés, gyorsétterem, a főétkezés esti átállítása. Étel vásárlásakor és kiválasztásakor ésszerűen és tudatosan járjon el: töltse ki a vásárlást étellel, ne készítsen túlzott készleteket és ne legyenek különleges ajánlatok hatálya alatt. Ellenállni az esti vagy hétvégi pletykáknak.

Az emésztési problémákat sok elkövető okozhatja. Például emésztési enzimek hiánya, gyomorégésy, túl sok nehéz vagy zsíros étel fogyasztása, epehólyag-gyulladás.

Néhány kísérő tünet arra kényszerít bennünket, hogy orvosi kezelést keressünk, képesek leszünk más emésztési problémák normális állapotába hozni akár önmagunkban is, megfelelő étrenddel vagy méregtelenítéssel, ami segít a test normális állapotában.

Mi a test méregtelenítése?

Tisztulás, böjt így a test méregtelenítése manapság a leginkább ragozható szó az egészséges életmód területén.

Megvannak az ellenfelei és támogatói, és az igazság, mint szinte mindenben, valahol a közepén van. Az alkalmi tisztítás nem árt testünknek az év során, nemcsak a tavaszi hónapokban.

A szakértők méregtelenítés elvégzését javasolják évente legalább kétszer. Megfelelő méregtelenítéssel megszabadulhatunk az összegyűjtött mérgező anyagok testétől.

A toxin bármi lehet, ami káros hatással van a szervezetre (víz, az elfogyasztott étel, a levegő, de például stressz is).

Egy éven belül az egész test szinte minden sejtje kicserélődik, és halottnak kell lenniük kizárva - amíg meg nem teszik, a testünk számára pazarlás.

A test fő méregtelenítő szervei a következők vese, máj, belek és bőr. Ezért a vizelet megkezdésekor gyakran megnő a vizelet termelése (más színű és szagú is lehet), a széklet (hasmenés is van), bőrkiütések jelennek meg (különösen azoknál az embereknél, akiknek legyengült a májuk vagy a veséjük) ).

A méregtelenítés további egyidejű megnyilvánulása lehet fáradtság, bűzös verejték, váladékozás, nátha, láz, fejfájás. Ezek a problémák általában csak átmeneti jellegűek.

A tisztítás során kívánatos, hogy a szervezet tovább ne duguljon el. Füstölt húsok, vörös hús, fehér kenyér, tejtermékek, cukor, édességek, túl sós ételek, konzervek, túlzott mennyiségű só fogyasztásának elhagyása, az instant termékek, az alkohol, a kávé, a fekete tea, a vásárolt gyümölcslevek és a cukros italok a teljes tisztítási folyamat mellett szólnak.

A méregtelenítés alapelvei

A méregtelenítés elveinek betartásával megerősíti immunrendszerét és megakadályozza a krónikus betegségek kialakulását.

Az ivás fontos a méregtelenítéshez

Meg kell inni 2-3 liter folyadék naponta. A folyadékhiány megterheli a veséket és a nyirokrendszert. Az édesített vizet vagy akár a kávét azonban nem tekintik folyadéknak. Kerülje az ilyen típusú folyadékot, és inkább a tiszta vizet részesítse előnyben.

Szerkessze a menüt

Távolítson el minden olyan ételt, amely nehéznek és fáradtnak érzi magát az étrendből. Az étel állítólag energiával és tápanyagokkal látja el Önt, nem pedig a nap hátralévő részében vonja ki a szolgálatból.

Ezért próbáljon enni takarékosan és gyakrabban. Legalább a méregtelenítési időszakban koncentráljon a biotermékekre. Korlátozza a koffeint, természetesen a nikotint, és vegye be az étrendbe zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek.

Óvakodjon zsíros ételektől, állati zsíroktól, kolbászoktól, édességektől. Támogassa a májat - a legnagyobb méregtelenítő állomásunkat - fokhagymával, brokkolival és orbáncfű vagy pitypang teájával.

A mozgás formában fogja tartani

Mozgás hozzáadása - mozgatja az anyagcserét és a nyirokrendszert. Az aerob mozgás (kerékpár, futás, korcsolya, aerobik stb.) Szintén heti 2-3 alkalommal támogatja Szív-és érrendszer és stresszel fordulsz. Egy másik támogató akció lehet a gyakorlatok bélperisztaltika vagy masszázs.

8 tipp karcsú nőknek, hogyan lehetsz és maradj karcsú?

Pihenés és pihenés

Pihenjen és pihenjen. Hasznos lesz a minőségi alvás és relaxációs technikák (jóga, pilates, taiji, légzés, hastánc, szauna, masszázsok). Rendeljen rendszeres friss levegőn tartózkodást is.

A gyógynövények is segítenek a méregtelenítésben

A gyógynövényekben is találunk támogatást az egészség felé vezető úton. A test segít például a tökéletes tisztításban csalán tea, amely nagy adag C-vitamint, A-vitamint, vasat, kalciumot vagy béta-karotint tartalmaz.

A csalán ételekhez is adható, ez javítja a bőrünket. Ismételt kezelésekben kell szednünk, de folyamatosan, legfeljebb két hétig.

Nem csak a gyönyörű bőrért, hanem az egészséges vérért is ropoghatunk százszorszép levelek és virágok. Ezeket salátákhoz és levesekhez adják.

Támogatják az epehólyag, a máj működését és tisztítják a vért. A fűszernövényeket fűszerként adjuk az ételekhez, de ne felejtsük el, hogy csak ott kell letépni őket, ahol a talaj tiszta.

Határozottan nem megfelelő helyek az utak közelében. Gyógynövények fogyasztás előtt, mindig többször egymás után alaposan mossa le hideg vízben.

Méregtelenítési utasítások

Egyedül heti tisztító kezelés Minden nap úgy kezdődhet, hogy meleg vizet inni citrommal. Megfelelő ételek a méregtelenítés során:

friss zöldségek és gyümölcsök különböző formákban (húsleves, saláta, gyümölcslevek). Ezt egészítik ki könnyű ételek - gabonafélék (búza, rizs, hajdina), hüvelyesek és különféle magvak - mindez kis mennyiségben. Természetesen nincs sózva, ne használjon fehércukrot, őrizze az ivási rendszert (napi 2,5-3 l), és az egész méregtelenítést ezután természetes táplálék-kiegészítőkkel (fiatal árpa és alga klorella - lúgos ételek) lehet támogatni.

Takarítani kellene rendszeresen fellépni és akkor sokáig követnie kell az egészséges táplálkozás elveit (törölje a sült ételeket, csökkentse a kolbász és a fehér cukor mennyiségét, növelje az étrendben a rostok arányát stb.), különben nincs sok értelme az Ön számára.

Méregtelenítés napról napra

1 nap - csak korlátlan mennyiségű zöldséget és formát fogyasszon nyers állapotban (friss gyümölcslevek), igyon tiszta vizet és gyógyteákat (pl. méregtelenítő csalán tea)

2. nap - csak gyümölcsöt egyél, de kerüld a túl édes gyümölcsöket (banán, szőlő)

3. nap - kezdje hozzá az étlaphoz burgonyát, teljes kiőrlésű rizst vagy süteményeket, teljes kiőrlésű tésztát, mindezeket zöldségekkel együtt

4. nap - megegyezik a harmadik nappal, azzal a különbséggel, hogy gyümölcsöt eszik zöldség helyett

5. nap - Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket adhat étrendjéhez

6. nap - megegyezik az ötödik nappal, adjunk hozzá más állati fehérjéket, mint pl tejtermékek (sajt, túró), és fűszerezhetjük gyógynövényekkel

7. nap - adj hozzá fehér húst - pulyka, csirke, hal, nyúl, így kaphatsz pl. hal burgonyával vagy csirke rizzsel, főzze meg a húst főzéssel, párolással vagy száraz sütéssel