Fantasztikus epres tippek, amelyekben lelkiismeret-furdalás nélkül is megengedheted magad, még akkor is, ha éppen fogysz.
Tudta, hogy 8 eper több C-vitamint tartalmaz, mint 1 narancs? És ez még nem minden. Az eper körülbelül fele annyi cukrot tartalmaz, mint egy alma, harmadával kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy banán, és fele annyi rostot tartalmaz, mint a szőlő. Ezenkívül ideálisak a fogyáshoz is. Legfeljebb 90% folyadékot tartalmaznak, és minimálisan kalóriát tartalmaznak.
Azonnal fogy a klinker epres süteményért vagy fagylaltért? Miért ne, ezekkel a receptekkel kényeztetheti őket anélkül, hogy nyomokat hagyna az oldalán.
Eper torta túróval
Szükségünk van:
- 80 g sima tönkölyliszt
- 100 g finom zabpehely
- 240 g fehér joghurt
- 100 g túró
- 3 tojás
- 3 PL kókuszcukor
- 1 PL olaj
- 2 teáskanál sütőpor
- 100 g eper
Megközelítés:
- Egy tálban keverje össze a zabpelyhet, a lisztet és a sütőport.
- A második tálban felverjük a tojásokat a cukorral, majd hozzáadjuk a joghurtot, a túrót és az olajat. Amikor az egész nedves keveréket jól összekevertük, keverés közben fokozatosan adjuk hozzá a száraz keveréket.
- Öntse a kész tésztát sütőpapírral bélelt kis tányérra (kb. 22x20cm). A tetejére szeletelt epret teszünk.
- 35 percig sütjük 180 fokon.
Te lehetsz
érdeklődés
COVID italautomata és új intézkedések: Hol kell a teszt és mi változik?
Aerob vagy anaerob? Mely gyakorlatokban fogy, és melyik kedvez a csontoknak?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Piros pontok a nemi szerveken. Mi lehet?
Valószínűleg gombás betegségről van szó. A mikózisok mikroszkopikus gombák által okozott fertőzések. Mivel az élesztő a test normális része, és az emésztőrendszerben és a nemi szervekben él, a fertőzést túlzott túlnövekedésük okozza. A gombaellenes kenőcsök helyi alkalmazása megfelelő. A megelőzés is fontos. Az első lépés a rendszeres és alapos higiénia kell, hogy legyen. Mivel az élesztő szereti a meleget és a nedvességet, laza és lélegző fehérneműt kell viselni, lehetőleg pamutot. Általános betegségek esetén foglalkozni kell a kiváltó okkal, azaz a cukorbetegséggel vagy az immunitás gyengülésével. Alacsony cukortartalmú étrend és probiotikumok alkalmazása is megfelelő, aminek az antibiotikum-kezelés során is magától értetődőnek kell lennie.