15.5. 2010 Melyik étrend a leghatékonyabb, segít nekem egy külön diéta vagy diétás tabletta? Fogyok, ha kihagyom a reggelit és a vacsorát?

felejtsd

Archívum

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Elegendő mítosz és sejtés volt. A diétával kapcsolatban leggyakrabban minket zavaró kérdésekre a MUDr válaszol. Eva Smišková a Medissimo kórházból és poliklinikából.

Külön étel lehet a helyes út?

A test kezdetben pozitívan reagál a változásra, amelyet meg fog hozni. Kényszerít minket, hogy válasszunk ételt, gondolkodjunk azon, hogy mit és mikor ehetünk és ehetünk, és ez minden bizonnyal megkönnyíti az emésztést. Tehát ez egy előrelépés, de nem tudom, egy életen át tartó megoldás-e. A szervezet alkalmazkodási mechanizmusai végtelenek.

Néhány étel felgyorsítja a fogyást? Például az ananászt zsírevőnek tekintik.

Ezt nem hiszem el. Minden ételnek, még a gyümölcsnek is megvan az energiaértéke és a glikémiás indexe. Az étel, amelynek köszönhetően csak azért fogynánk le, mert megesszük őket, testmozgás és egyéb csökkentő intézkedések nélkül, véleményem szerint gyártás vagy akár ostobaság.

Reggelizhetek, és ki kell hagynom a vacsorát?

Mindenképpen reggeliznünk kellene. A nem evés nem helyes, meghosszabbítja az éhezési intervallumot, és ezáltal lelassítja az anyagcserét.

Hogyan tudom felgyorsítani az anyagcserét?

Az étkezés napi adagjának 5-6 adagra osztásával. Ez biztosítja a tápanyagok pontos ellátását. Elegendő folyadékra is szükség van. Végül, de nem utolsósorban az edzőteremben való rendszeres testmozgással izomtömeget kell építenünk, ez is az anyagcsere felgyorsításának módja.

Teljesen ki kell zárnom az édességeket? Valóban fit-bárok "egészségesebbek" és kevésbé kalóriatartalmúak?

Az édességeket, még illeszkedő rudak formájában is, hozzá kell adni a napi energiafogyasztáshoz. Sajnos, a gabonák és gyümölcsök formájában található kevés hasznos cukor mellett a phyttycinek jelentős mennyiségű felesleges cukrot is tartalmaznak.

A tabletták és más fogyókúrás segédeszközök a helyes út?

Nem bízom bennük. És nem is működnek. Egy másik kategória a különféle energizálók és égők, amelyek hozzájárulhatnak a sportteljesítmény növeléséhez, az állóképesség javításához és a súlycsökkentéshez szükséges mozgás fokozásához.

Igaz, hogy amikor leszoktam a dohányzásról, hízok?

Sajnos gyakran igen. Ezután az anyagcsere lelassul, ráadásul az absztinens dohányosoknak még mindig hiányzik valami, és hirtelen megérzi azokat az ízeket, amelyeket a cigaretta elnyomott benne. A legnagyobb hiba abbahagyni a dohányzást, felszedni 10 kg-ot, majd megijedni és újra dohányozni. Egy probléma helyett kettőnk van.

Melyik sportágat dobom a legtöbbet és a leggyorsabban?

Aerob tevékenység - futás, gyors séta, felfelé járás, kerékpározás - nélkül nem lehetséges. Különféle elméletek léteznek - a kevesebb erőfeszítés hosszabb időegység alatt történő elmélete bebizonyosodott. A közelmúltban előnyben részesítik a maximális rövid távú aktivitás és az alacsonyabb erőfeszítési aktivitás - például a sprintelés és a gyaloglás - váltakozásának elméletét. Azt mondják, hogy az anyagcserét a tevékenység befejezése után "nagyobb" sebességgel tartják fenn.

Mennyit lehet egészséges esni egy hónap alatt?

Legfeljebb 1-2 kg.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!