stúdió

MI A LEGGYAKORBB OKOK?

Sokan panaszkodnak a hasi puffadásról, főleg étkezés után.

Akinek dagadt a hasa, bányászatot érez, és "eltömődik".

Lásd a leggyakoribb okokat:

  • ételintolerancia
  • helytelen evés
  • emésztési problémák
  • mozgásszegény életmód
  • stressz és szorongás

Néha az élelmiszer erjedése az emésztőrendszerben a gázok felhalmozódását okozhatja, és több víz felhalmozódásával együtt a bél lumenének tágulását okozhatja, ami hasi fájdalmat okoz.

Ami az élelmiszer-intoleranciát illeti, hasznos lenne kideríteni, hogy mely ételek zavarnak minket, és kizárni őket egy bizonyos időre. A leggyakoribb intolerancia a laktóz, az élesztő és a glutén.

Ennek a problémának az alapvető megoldása a helyes étkezés.

Különösen át kell gondolni:

  • az étel megfelelő rágásának szerepe, amely a különböző emésztési problémák enyhítésére és megoldására szolgál
  • elegendő folyadékbevitel
  • fizikai aktivitás, napi szinten, legalább napi 30 percig

Többek között alkalmas:

  • zárja ki az étrendből a feldolgozott és sózott ételeket
  • Minimalizálja a szénsavas italok és alkohol mennyiségét
  • Kerülje a rágógumit és a sült ételeket
  • Csökkentse a kolbászokat, a különféle kolbászokat és a túl sok zsír- és cukortartalmú ételeket
  • Az étkezés végén kerülje a gyümölcsöt, amely lassítja az emésztést

Végül a stressz és a szorongás hasi feszültséget és puffadást okozhat, ami szintén hozzájárulhat a rossz étkezési szokásokhoz és a rossz életmódhoz.
A testünk nem megosztott, de szorosan összefügg az elménkkel, az életmóddal és azzal, amit eszünk.

Ezért elengedhetetlen, hogy minden szempontból tudjon vigyázni magára, és ne hanyagolja el a dagadt gyomrot, különösen, ha ez nem baleset.