Szereti a mexikói konyhát? Készítse elő ezt otthon fitnesz recept egyszerű halakhoz, ami minőségi adaggal fogja kedveskedni fehérje. Csatlakozzon hozzánk, és vigyen egy kis egzotikát az étkezőjébe.

teli

Az előkészítéshez szükségünk van:

  • 500 g Tilapia hal
  • 4 x tortilla
  • 1 PL citromlé
  • 1 PL szójaszósz
  • 1 cm fokhagymás fűszer
  • 1/2 CL só
  • 1/2 teáskanál őrölt paprika
  • 1/4 ek őrölt fekete bors

Az égre szükségünk van:

  • 2 nagy marék saláta vagy sült saláta kitûnõ
  • 2 paradicsom
  • 1/2 lilahagyma
  • parmezán (opcionális)
  • Caesar öltözködés

Megközelítés:

Először is, egy kis tálban vagy készítse elő a pácot a halak számára. Keverd össze fokhagymapaprika, paprika, fekete bors, só, szójaszósz és citromlé. Ezzel az elkészített keverékkel alaposan dörzsölje meg a hal mindkét oldalát és tedd őket egy tepsibe. Fűtött sütőben megsütjük a halat 15-20 percig 200 ° C-on.

Addig készítsük el a zöldségeket, mossuk meg, majd vágott paradicsomot és hagymát a lehető legkisebb darabokra.

Tortillák egy ideig bemelegítünk sütőben vagy mikrohullámú sütőben, majd mindegyiket 4 részre osztjuk. Aztán mindegyik rész fordítsd félbe a fogpiszkálóval rögzítjük, nyitva maradni, de nem teljesen.

Hal vagy u sütés után kivesszük a sütőből és kisebb darabokra vágva. Utána az elkészített tortillákba réteg zöldség, apróra vágott hal és végül tacók öntsön egy kis kalóriamentes szószt, vagy extra citromlé. A kész tacókat reszelt parmezán sajttal megszórva is tálalhatjuk. Jó étvágyat!