vitamint

Hiányzik valami?

Miközben fogyni próbál, ragaszkodnak hozzád a kilók? Lehet, hogy hiányoznak ezek a vitaminok. Tudja, hogyan kell kiegészíteni őket?

Néha nem elég megváltoztatni étkezési szokásait és rendszeresen elkezdeni sportolni. Tegye a menüjébe azokat az összetevőket, amelyek vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban. Hiányuk miatt hízik.

Magnézium

Hiánya miatt rendszeresen ízlik a csokoládé. Ha jó adag cukrot ad a testének, és ez stresszel jár, akkor a test magnéziumszintje csökkenni kezd. Édesség helyett tálaljon brokkolit, tejtermékeket és magokat.

Vas

Nem tudja befejezni a húst? A megnövekedett étvágya vérszegénységnek és PMS-nek is köszönhető. Kiegyensúlyozza a vas vasszintjét a testében, és feltétlenül adjon hüvelyeseket, szárított gyümölcsöket, tökmagot, és válasszon baromfit a húsból.

Cink

Úgy érzi, hogy minden étkezés íztelen? Ha folyamatosan hiányzik a só és a cukor, az a cink hiányának is köszönhető. E két összetevő helyett, amely súlygyarapodáshoz vezethet, inkább a tojásra, a borsóra és a dióra koncentráljon.

B-vitamin

Állandó stressz alatt vagy? Kerülje a túlevést és az egészségtelen ételek fogyasztását, és egészítse ki B-vitaminnal. A lazacnak, az avokádónak, a leveles zöldségeknek és a tojássárgájának rendszeresen meg kell jelennie a tányérján.

Omega 3

Sífutóba megy, és nem tehet semmit érted? Előbb vagy utóbb ez az egyensúlyhiány megjelenik a súlyán. Az ok, amiért kirabol egy hűtőszekrényt, az omega3 zsírsavak hiánya is lehet. Nyugodjon meg, és legyen édesvízi hal, csirke, tojás vagy dió.