Mi a helyzet a folyadékkal, ha lefogy? Testünk többnyire vízből áll, így a víz nemcsak a fogyáshoz nélkülözhetetlen. Mondhatjuk, hogy ez egy életet adó folyadék, amely nélkül testünk nem működne. A megfelelő és megfelelő ivási rendszer mindenképpen segít a fogyásban. A fogyni vágyó túlsúlyos emberek többségének nagy nehezen betartja az ivási rendet. Kellő mennyiségű folyadék, főleg víz bevitele nélkül biztosan nem fog fogyni, és az egészsége fokozatosan romlik, a teste kiszárad, a szervezetében romlanak a biokémiai folyamatok. Sokaknak az ellenkező problémája is van - a víz visszatartása a testben. Ennek oka az elégtelen veseműködés és az azt követő sók lerakódása a szövetekben, amelyek visszatartják a vizet a testben. Akkor a legjobb megváltoztatni az étrend összetételét, és dehidrációs kezelésnek kell alávetni.

hogyan

A felnőttek napi vízigénye körülbelül 3-4 deciliter 10 kg-os súlyra számítva. Élelmiszerek, italok és oxidáció formájában fogyasztják. A kiadások azonosak. A vizet légzéssel, izzadással, ürítéssel (vizelet, széklet) ürítik ki a testből.

Az átlagos átlagos folyadékbevitel 2-3 liter. Azonban,

  • A fiataloknak többet kellene inniuk, az idősebbeknek kevesebbet.
  • Többet kell inni a melegben, mint télen.
  • Száraz időben (alacsony páratartalom) több, mint nedvesség esetén.
  • Ha többet mozogsz és sportolsz, mint pihenés közben.
  • Stresszes helyzetekben inkább, mint amikor hűvös vagy.
  • Több betegség, mint amikor egészséges vagy.

Az emberi test alapvetően vízi gép, amelyet elsősorban vízzel és ásványi anyagokkal való együttműködésre terveztek. Tömeg szerint testünk legfeljebb 72 százalék vizet tartalmaz, további 8 százalék vegyi vegyületek kombinációja, a fennmaradó 20 százalék pedig csont és szilárd szövet. Ha teste a víz 72 százalékát teszi ki, akkor az ivott víz minősége jelentős hatással lesz általános egészségi állapotára. Minden gyógyító és életet adó folyamat, amely testünkben zajlik, víz segítségével zajlik!

Vérünk, életünk alapanyaga, szintén 83 százalék víz. A tápanyagokat, az oxigént és az antitesteket bárhol és szükség szerint elosztja. Ahhoz, hogy vérünk megfelelően elvégezhesse feladatait, testünket megfelelően kell ellátni egészséges vízzel. Az elégtelen vízellátás vagy a szennyezett víz fogyasztása megváltoztatja a vér tulajdonságait, és negatívan befolyásolja egészségünk gyakorlatilag minden szempontját.

Amikor elkezd fogyni, elemezze a testét!

Ismerni kell a test összetételét annak érdekében, hogy a lehető legpontosabban fel tudjuk mérni a jelenlegi életmódot, létrehozzunk egy hatékony csökkentési programot, a legmegfelelőbb fitnesz- és edzéstervet, valamint ellenőrizzük a testmozgás hatékonyságát annak során. . Tudod, hogy tudom testtömeg-index (BMI), amelyet a kilogrammban kifejezett tömeg és a méter/másodperc magasság osztva, ez az alapvető és leggyakrabban használt eszköz az alakjának elemzéséhez? A testelemzés legtöbb modellje megbízhatóan elemzi az emberi test mind a négy alapkomponensét, és százalékban fejezi ki arányát az adott személyben. Például. a zsírszövet százalékos jelentősebb növekedése szükségszerűen azt jelenti, hogy csökken a test egyéb anyagainak, különösen a víznek tulajdonítható százalékos arány, ami az emberi testben a legnagyobb (% -ban).

Elvileg azt mondhatjuk, hogy a testösszetétel elemzése biztosítja - az alapsúly és BMI adatok mellett - a következő információ

  • ossza meg a a zsír súlya szövetek
  • ossza meg a súlya víz a testben
  • súly zsírmentes szövet (izmok, szervek és csontok) az egész testben
  • a napi alap egyedi kiszámítása anyagcsere kJ-ban és kcal-ban

Jó tudni, hogy:

  • Az emberi testet víz, ásványi anyagok, fehérjék és zsír alkotja.
  • Mindezek az összetevők egy egészet alkotnak, amely ezután a teljes testtömeget alkotja.
  • Egészséges felnőtteknél ezen anyagok aránya szinte állandó. Az egyes szakaszok tartalma azonban nemtől függően változik.
  • A férfiaknál nagyobb a vízmennyiség a testben, mint a nőknél, és különösen különböznek a test zsírtartalmában.

A zsírszövet normál tartománya férfiaknál 10 - 20%. A nőknél a zsír nagyobb arányban fiziológiailag adódik, mégpedig 18–28%. Az életkor előrehaladtával növekszik a zsírtartalom és pl. az 50 év feletti nőknél elviselhető mennyiség akár 33-35% is.

Optimális átlagos testösszetétel egészséges felnőtteknél százalékban, az ábra elemzése szempontjából:

Alapkomponensek

Férfiak

Nők

A testben a zsír százalékaránya az életkor előrehaladtával növekszik, ezért vegye ezeket a számokat, hogy a fiatalok alacsonyabb értékeket kapjanak, és az idősebb embereknek máris "igazuk van", ha valami ragaszkodik hozzájuk.
Nem lehet megtudni a fogyás sikerét, ha csak a test zsírtartalmát mérjük. Hosszabb távon mérhető, de ezekkel az eszközökkel nem lehet például heti egyszer ellenőrizni a fogyás sikerét.

Az öv, a súly és a szabó sokkal többet fog mondani a fogyás terén elért sikereiről. Ha az övét egyre mélyebb lyukba kell rögzítenie, akkor elégedett lehet magával. Valószínűleg hamarosan elkezd nagy dolgokat kapni. Ez pedig összetéveszthetetlen bizonyíték arra, hogy a szalonna eltűnik. Talán a súly megegyezik - ha erősödik, vagy jelentősen megnövelte a folyadékbevitelt. Lehet, hogy a zsírmérő minden megméréskor új meglepő számokat fog mondani - ne haragudjon. Amikor jól érzed magad, és a dolgok hirtelen nagyok számodra, nincs miről vitatkozni - lefogysz. És ez olyan tény, amelyet nem szükséges dokumentálni a test zsírtartalmának mérésével.

Energiája és közérzete összefügg a folyadékfogyasztással

Energiaszintünket elsősorban a vízfogyasztás befolyásolja. Orvosi szempontból bebizonyosodott, hogy a testnedvek csak 5 százalékos elvesztése okozza a legtöbb ember 25-30 százalékos veszteségét. Az is ismert, hogy az emberek több mint kétharmada nem iszik elég vizet, és bizonyos fokú kiszáradásban szenved. Ennek eredményeként lakosságunk nagy része kapacitásának csak 70-75 százalékát, vagy még kevesebbet használja. Sajnos az emberek többsége az energiaszint növelése érdekében stimulánsokhoz, leggyakrabban koffeinhez és cukorhoz fordul, és nem azért, hogy a testünk természetes víz előállításához szükséges vízéből többet igyon. A koffein, az alkohol és a cukor erősen vízhajtó hatású, és valójában a test vizet választja ki, ami a természetes energiatermelés további elvesztéséhez vezet, és esetleg a mesterséges energiától való függőséghez vezet.

Milyen előnyökkel jár az optimális vízmennyiség.

1. Az ivóvíz jó zsírégetéshez. A beáramló víz a zsír lemosódását okozza. Ha nincs elegendő víz ehhez a munkához, a máj figyelmét elterelik sokkal fontosabb munkájáról, amely a zsírégetés. Természetesen kevesebbet is fog enni, ha több vizet iszik.

2. Az ivóvíz jó bizonyos betegségek megelőzése. Egyes betegségeket, például fáradtságot, fejfájást, izomgörcsöt és hátfájást a kiszáradás okoz.

3. A vízivás segít fiatalabbnak kinézni. Igen, a víz a fiatalok mitikus forrása. A víz lemossa a méreganyagokat a bőrről. Ha megfelelően hidratálja a bőrét, ragyogó és az izmai tele vannak. Ha nem iszik elegendő vizet, elkezdhet egyre kopottabbnak tűnni.

4. Az ivóvíz neked is jó szexuális teljesítmény. Igen ez igaz. Büszkesége, öröme, "szerelmi izma" általában vízből áll, amikor a teljesítmény csúcsán van.

5. A víz jó tisztítás és méregtelenítés. Ha sok pénzt költenek méregtelenítésre elegendő mennyiségű víz elfogyasztása nélkül, az meghiúsítja a célt, és több kárt okozhat, mint használ.

6. Az ivóvíz csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a rák és a szívinfarktus.

7. A vízivás segít gyorsabban legyőzni a sérüléseket.

8. Az ivóvíz segít erősödni immunrendszered és a pszichés fogékonyság.

9. Ivóvíz energiát szolgáltat és növeli az éberséget

10. Ivóvíz rugók ízületek és izmok.

Ha a tested 72% -a és az agyad körülbelül 90% -a víz, nincs értelme elegendő vizet inni? Elég víz fogyasztása csak egy dolog, amit tehet a jobb egészség érdekében. Ha a sok ivóvizet beépíti az életébe más egészséges szokásokkal kombinálva, elindul az egészségesebb életmód felé vezető út.

Vízelvezető kezelés

A túlsúly nemcsak a test túlzott zsírraktározásának problémája, különösen olyan nem megfelelő helyeken, amelyek különösen a nőket zavarják. Ez a víz vízvisszatartásának problémája is.

A testben a túlzott vízvisszatartás gyakran az arc duzzanatától szenved, különösen a bokák szeménél és lábánál. Szó szerint úgy érezzük magunkat, mint egy vízzel öntött labda. Ennek oka az elégtelen veseműködés és az azt követő sók lerakódása a szövetekben, amelyek visszatartják a vizet a testben. Testének ebben az állapotában meg kell erősíteni a veséjét, dehidratálni és sótalanítani a testét. Meg fog lepődni azon, hogy hány font fog lemenni. Csak addig tartsa a diétát, amíg a kilók le nem esnek. Ezután fuss normál étrenden, de az állati fehérje jelentős csökkenésével.
Hogyan ürítse ki a testét.

  • Különösen távolítsa el az állati fehérjéket az étrendből, amelyek túlságosan megterhelik a veséket, ez kétszeresen igaz a kolbászokra, sajtokra és sós ételekre.
  • Különösen a gyökérzöldségeket vegye fel a menübe - petrezselyem, zeller, sárgarépa, fehér retek, torma, zeller, mogyoróhagyma, spárga, uborka, de káposzta is és leveles zöldségek.
  • Egyél hüvelyeseket a legtöbb azuki bab, szójabab, különösen fekete bab és széles bab.
  • Hajtás mungóbab és adják hozzá a készételekhez, amellett, hogy vízhajtó hatásuk is van, óriási mennyiségű vitamin és ásványi anyag van, amelyek elősegítik az egészséges fogyást. Jelentős méregtelenítő hatásuk is van.
  • Gabonafélékből adjon elsőbbséget árpa és zab bármilyen formában.
  • A gyógynövényektől inkább a vízhajtó hatásúakat, mint pl zsurló, nyírfa levelek, fahéj, csalán, bojtorján gyökér
  • Még ha megpróbálnánk is üríteni a testet, ne tagadjuk meg elegendő folyadékkal! A legalkalmasabb a tiszta víz, a gyógyteák, inkább elfelejtenénk az ásványvizet vagy más buborékitalokat.

Amit fel tud készíteni magának a test ürítésére.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz