Fogyás - miért ne fogyna? 6 tipp, hogyan kell csinálni!
Most nézzünk meg néhány tippet, hogyan lehet megtörni a stagnálást és elkezdeni igazán fogyni.
Kihagyja az ételt
Biztos vagyok benne, hogy találkoztál már korábban. A barátod azzal próbál fogyni, hogy ennyit eszik a nap folyamán. A legtöbb ember, aki csak fogyni próbál, egyetértene ezzel. Végül is keveset eszem, biztosan lefogyok. De ez a legnagyobb hiba. Nem fog fogyni. De miért van így? Meg kell tanulnia, mennyit vegyen be az ételből, hogy teste zsírt égessen. Az éhezési mód miatt a test olyan üzemmódra vált, ahol rosszabb időkre takarékoskodik a zsírral, és ezzel megakadályozza az égést. Az anyagcseréje is lelassul.
Azáltal, hogy rendszeresen enni kezd naponta többször kisebb adagokban újrakezdi az anyagcserét, jobban kezd égni és a tárolt zsírt is kidobja.
Nagy adag étel
Nagyon fontos kisebb adagokat enni naponta többször. Ha naponta kétszer nagy adagokat ette meg, akkor a szervezetnek sok időbe telik ennek az ételnek a feldolgozása. Naponta 5 kisebb adag ételt kell megenni. Minden adagban fel kell tüntetni a fehérje, zsír és szénhidrát helyes arányát.
Édesített italok
Az édesített italok sok kalóriát tartalmaznak, amelyek szintén nem telítenek el téged, ezért veszélyben vagy kettős nyereség.
A kedvenc sör, gyümölcslé, limonádé vagy alkohol tilos. A cukros italok fogyasztása miatt a súlya nem mozdul alacsonyabb szinten, de még mindig hízik néhány plusz kilóval. Azt javaslom, hogy az édesített italokat vízzel és citrommal helyettesítsék. Ezen italok eltávolítása nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz.
Sok kardió
Naponta gyakorolsz kardiót és fogysz? Kezdetnek mindenképpen. A test azonban kialakítja a szokását, és a fogyása lelassul vagy teljesen leáll. Még az edzőteremben eltöltött 2 óra sem segít abban, hogy csökkenjen a súlya. Ideális, ha váltogatja az intenzitást, valamint az edzés ill. képzési típusok (a HIIT képzést ajánlom). A legmegfelelőbb alternatíva azonban az erőedzés és a kardio edzés ötvözése legalább heti 4 alkalommal.
Kis mérleg, nincs súly
Az erőnléti edzés és a kardió edzés kombinálása igazán jó választás. Az erőnléti edzés után a test további 24 órán át égeti a zsírt azzal, hogy fokozza az edzés utáni oxigénfogyasztást. Célszerű a különböző terhelésű edzéstípusok megváltoztatása is, amikor a képzés még hatékonyabb lesz.
Nem tervezel
A tervezésnek és az általános felkészülésnek kell lennie a legjobb barátnak a túlsúly elleni küzdelemben. Ne mondd, hogy sok a munkád, van gyereked, és a szó elfogadhatatlan. Ezek mind csak kifogások! Ha erős akarat és hajlandóság van a változásra, minden lehetséges. De ha nem hajlandó időt áldozni az előkészítésre és a tervezésre, akkor nem törődik eléggé a változásával. Nincs elég motivációd.
Tervezz, tervezz és uralkodj újra! Előre vásárolja meg, mit fog fogyasztani a héten. Ne hagyjon mindent az utolsó pillanatra. Ezzel elkerülhető az egészségtelen ételek fogyasztása. Szánjon egy napot „csalás napjára”, amikor a maga kedvére fogyaszthat, hogy elkerülje a felesleges súlygyarapodást.
Ne fogyjon egyedül!
A kötelezettségvállalások teljesítése során valóban fontos a környezet támogatása. Valójában mindennel, amit csinálsz, jó, ha olyan emberek vannak körülötted, akik segítenek előrelépni.
Ezt a tényt nem vettük félvállról, és létrehoztunk egy közösséget, amely segít egy új karakter felé vezető utadon. Nagyon sok nő van ugyanazon a hullámon ebben a közösségben, és itt otthon érezheti magát, mert ez az, ami valóban segít - TÁMOGATÁS! Csatlakozzon egy lelkes nőcsoporthoz, ahol a sok motiváció mellett számos ízletes tippet, menüt, oktatóvideót, tippeket és tanácsokat talál a fogyáshoz, amelyek segítenek Önnek. fogyjon heti 1 kg-ig tartósan.
Nincs többé diéta, tanítsd a testedet az egészséges életre, hidd el, élvezni fogod, és nem akarod abbahagyni. 🙂