Fogyni akar?
Kipróbált már sok diétát, és mindezt sikertelenül? Sok pénzt költött különféle tablettákra vagy fogyókúrákra, és sikertelenül? Miért gyakorolják a reklámozók naponta néhány percet, és csodálatosan néznek ki? Diétát követek, drága fogyókúrás tablettákat szedek, tornázom is, és még mindig olyan vagyok, mint egy basszusgitár. Miért?
Nos, ha komolyan gondolja a fogyást, mert szégyelli levetkőzni az uszodában, vagy már jelentkeznek egészségügyi komplikációk, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy miért. Ha még nem jött rá, megpróbálom elmagyarázni neked, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy sok pénzt pazarolnánk hatás nélkül.
Először is biztosnak kell lennie abban, hogy akarja. Ehhez nincs egyetemes útmutató. Talán a környezeted pozitív példája segít, talán a megelőző vizsgálat eredményei és talán a szeretet.
Egy másik fontos lépés az étrend megváltoztatása. Ennek nem kell semmiféle diétának lennie, csak ha étrendje kiegyensúlyozott, akkor tartalmazni fogja azt, amire a testének szüksége van. Nem szabad elfelejteni az ivási rendszert. Reggelire igyekszem legalább 1 - 1 ½ liter vizet inni.
A testmozgás, a testmozgás fontos maga a fogyás szempontjából. Mivel nem tudod, meddig fog tartani, teljesen felesleges pénzt bérelni egy bérletért egy edzőterembe vagy edzőgépbe. A természetet kell használni. Az egyetlen dolog, amit ajánlok, az egy sporttesztelő vásárlása. Nem kell azonnal drága eszközökbe fektetnie, sok olyan funkcióval, amelyeket úgysem fog használni. Javasolom egy mellkaspántos sporttesztelőt, mert edzés közben nem praktikus az ujját az érzékelőre tenni. A sportolással történő fogyás során nagyon fontos figyelemmel kísérni a pulzusát, mert a pulzus határozza meg, hogy lefogy vagy javítja-e az állapotát. A fogyáshoz meg kell tartani a pulzusszámot, amely mellett zsíréget. Először a következő módon számítja ki a maximális pulzusszámot: 220 mínusz az életkorával, pl. Az Ön életkora 40 év, azaz 220 - 40 = 180. Ez az Ön max. pulzusszám. Vigyázat, ez a gyakoriság veszélyes lehet egy képzetlen ember számára! A súlycsökkenéshez a maximális érték 70% -ának megfelelő pulzus szükséges. pulzusszám. Könnyen kiszámíthatja. 180 (a maximális pulzusszám) * 0,7 = 126 impulzus percenként. Ezen az értéken kell fenntartani. Mellszíjjal ellátott sportteszterrel nagyon egyszerű és kényelmes.
Fogyásom alatt Mira Veselý úr kiadványa inspirált "Hogyan fogytam 35 fontot".
A szerző: omnis
Kiegészítők online értékesítése - iskolatáskák, Hama, kábelek, iskolai hátizsákok, albumok, tanszerek, sporttáskák, szamsonit, állványok, tartó, tokok, csomagolás, táskák, keretek, fotó, távcső, fejhallgató
Ez a szerző eddig 2 cikket tett közzé.
Hozzászólni
Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.