Felejtsd el a klasszikusokat. A társastánc mellett problémás részeket is létrehozhat a disco vagy zenei ritmusoknak köszönhetően. Válassza ki azt a táncot, amelyik a legközelebb áll hozzád. A fogyás szórakoztató lesz.
Tánc közben nemcsak tökéletesen erősíti az izmokat és a támogató fűzőt, hanem a lépések variációi is edzik az agyadat. Egy órás szabadidős tánc során átlagosan kétszáz-háromszáz kilokalóriát éget el. Ez az egyik legviccesebb módja a fogyásnak. Gyakorolni fogja az állóképességet, a sebességet és javítja a koordinációt. Kellemes módon enyhíti a stresszt. A pozitív hatás érdekében táncoljon hetente kétszer, legalább fél órán át. A hip-hop fiatalabb hallgatóknak, a jazz az érettebb típusoknak.
TRY JEZ
Jellemző a maximálisan meghúzott elemek és szigetelések. Az egyes testrészek egymástól függetlenül mozognak. Az egyik egység a fejből és a nyakból áll, a másik a törzsből, majd a karokból, a csípőből és a lábakból. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a hajótest mozdulatlan marad ugrás vagy ásás közben. A meghúzott elem kiolvadó lábakba és karokba olvasztódik.
Lehet, hogy nem fog jelentősen fogyni, de a megnyújtott izmok karcsúbb alak benyomását kelti. A jazz tánc a klasszikus tánc és a kortárs modern stílus keveréke. Átvette az ugrástechnikát és kanyarokat a balettről. Gyakran használják, különösen a musicalekben.
Biztosan megtanulod, hogy kihúzza a hátad, de kezdőként türelmesnek kell lenned. A jazz tánc pontosságot igényel. A hip-hophoz képest a tánc áramlása lassabbnak tűnhet, de ez nagyban javítja az egész test rugalmasságát. A stressz fázisai váltakoznak a felszabadulással. A kényelmes ruházat alkalmas edzésre. A nadrág lehet lazább, pólóba csomagolva, elasztikus anyag ideális.
TÁMOGATOTT FIATALOK
Ez egy energikus tánc. Minden mozdulatot enyhe előre hajlítással és guggolással hajtanak végre. Az oldalsó tüdők különösen a combizmokat edzik. Bár a profi táncosok teljesen nyugodtan néznek ki a padlón, a hosszú edzések el vannak rejtve az egyes, gyakran akrobatikus elemek mögött.
A hip-reményben a legfontosabb a zeneiség és a ritmusérzék. Míg egyes táncstílusokban a "zenei süketség" elveszhet a minőségi partnerek vezetése miatt, a csípő reményében hallás nélkül nem lehet mozogni. Ugyanilyen fontos a mozgások koordinálása. A fiatalok körében elterjedt nagy népszerűségének köszönhetően ez a zenei műfaj életmódjukká is vált. Kényelmes ruhában táncol, gond nélkül pulóverben és laza pólóban. A cipők elegendőek lesznek a lábadhoz.
KÉPZZE FELTÉTELEIT
A kemény hát és a gyors lábak jellemzőek az ír táncra. Lágy ugrások váltakoznak a lépéselemekkel. E tánc során az ízületek megakadnak. Ha egészségesek, akkor biztosan nem fognak bántani, de bármilyen nehézség esetén forduljon orvoshoz. Első pillantásra egy könnyű tánc teszteli állapotát.
Rendszeres edzéssel megerősíti a szív- és érrendszert, és javítja az állóképességet. Semmilyen körülmények között ne lépjen be ír táncokba anélkül, hogy először felmelegedne. Kockáztatja az izomgörcsöket. Az ír táncok ideálisak a testtartás javítására - a hát és a test nyújtása a törzs meghosszabbításában.