ételek

16.3. 2016 6:00 A tavasz kopogtat az ajtón, és sokan kezdünk tükörbe nézni. A téli hónapok általában növelik a súlyt. Ha úgy döntött, hogy tenni kell valamit ez ellen, és szeretne dobni egy kicsit, akkor azt tanácsoljuk, mely ételeket mindenképpen hagyja ki a menüből. Ha adsz hozzá egy kis mozgást, akkor a kilók könnyebben csökkennek. Milyen finomságokat kell megtagadnia?


Alkoholmentes italok
Az italokkal kezdjük, de fontos megemlíteni őket. Ezek az édesített limonádék sok ember számára szó szerint mindennapi "kenyérré" váltak, anélkül, hogy észrevennék, mennyi kalóriát kínál nekik kedvenc italuk. Ha abbahagyja az ilyen édes italok fogyasztását, és tiszta vízre vagy cukrozatlan teára, vagy hígított gyümölcs- és zöldséglére cseréli, sokkal könnyebben elveszíti a felesleges fontokat.

Burgonyaszirom
Mi az, amit jobb bevinni az esti programba, mint a burgonyaszelet Ha azonban komolyan gondolja a fogyást, akkor tiltsa be teljesen a burgonya chipset. A bennük lévő só- és zsírmennyiség nem igazán fogja növelni szép alakját (vagy egészségét).

Kukorica a mikrohullámú sütőből
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a popkukorica alacsony kalóriatartalmú csemege, amely még fogyás alatt is megfelelő. A popkukorica azonban nem olyan, mint a popkukorica. A mikrohullámú pattogatott kukorica nagy mennyiségű sót, zsírt és egyéb összetevőket tartalmaz, amelyek szó szerint kalóriákat töltenek fel, és nem csak, hogy ezeknek a "zsebpattogatott kukoricáknak" adalékai különféle egészségügyi problémákkal is társulnak. Ha szereted a kukoricakukoricát, engedd magad a klasszikusnak, amelyet otthon készítesz egy serpenyőben, minimális (vagy nincs) olajmennyiség mellett, és vághatsz egy adag sót is.

Alacsony zsírtartalmú ételek
Lehet, hogy most meglepünk, de az alacsony zsírtartalmú diétás ételek nem olyan jó ötletek. Kutatások kimutatták, hogy az emberek gyakran akár 30% -kal többet esznek ilyen ételeket, mert tudják, hogy kevésbé zsírosak. Ezen élelmiszerek másik problémája, hogy a gyártók gyakran veszítenek a zsírból, de adjunk hozzá több cukrot és egyéb összetevőket, hogy az étel a csökkent zsírtartalom ellenére is jóízű legyen. Végül az emberek gyakran csodálkoznak azon, hogy miért nem fogynak, sőt híznak, ha csak alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak.

Aromák
Néha előfordulhat, hogy nem maga az étel okoz problémát, mint az ízlés. Szokott egész mustárt, ketchupot vagy majonézt vagy különféle önteteket adni a zöldségsalátákhoz és egyéb ételekhez? Akkor feleslegesen növeli az étel kalóriaértékét. Próbáld meg ezeket a fűszereket egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni (majonéz, joghurt stb. Helyett), vagy tanulj meg enni bizonyos ételeket e "kiegészítések" nélkül.

Alkohol és kávé
Sokan nem is sejtik, hogy a fogyás során el kell felejteni az alkoholt, és arra is figyelniük, hogy milyen kávét isznak. Az alkohol "nagylelkű kalóriaszolgáltató", ezért a diéta során valóban kerülnie kell. Engedheti meg magának a kávét, de ideális esetben a csésze kávét cukor, tej vagy tejszín nélkül. Felejtsd el a különféle "kapucsínót" és más kávé finomságokat a diéta során.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást