- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok, kb. 3 és fél hónap alatt kicsit több mint 7 kg-ot fogytam, miközben naponta kb 4500-5500 kj-t ettem, de persze néha megtörtem és 7000-8000 kj-t is ettem. Sokat jártam, gyakoroltam egy kicsit, valahogy nem korlátoztam a szénhidrátokat csak a kalóriákra, kb. 1 g fehérjét ettem 1 kg súlyra, néha kevesebbet, néha többet. Most már elégedett vagyok a súlyommal, kb. 43 kg-val 163 cm-rel. De nem akarok hízni, vagy csak néhány grammot, ezért fokozatosan növelni akarom a kalóriáimat. Legyen szelídebb a testemen, a hormonokon és így tovább. Gondolod, hogy napi 6000-6500kj-val kezdhetem kb. Egy hétig, majd hozzáadom a 7000-7500kj-t kb 2 hétig, majd kb. 8000kj-nál maradok, és ez teljesen intuitív, hozzávetőleges számolás nélkül (de természetesen egészséges) és nem hízik, vagy csak roncs? (legfeljebb 1 kg) + milyen tapasztalataid vannak, és szerinted hogyan kellene folytatnom? Hát, köszönöm
