Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@ lucky222 Szia, az őrlőid nem tévednek, ha van időd megírni, hogyan eszel. vastag
@ lucky222 köszönöm talán a lehető legtovább kitartok. De van edzőm is, így hetente háromszor járok.Ez a has a legnagyobb baj velem, van egy 6 hónapos fiúm, és nagyon sok van hátra. És mégis azt szeretném kérdezni, hogy meddig gyakorolsz kardiót, és mit fuss, biciklit?
@erikasvk Most intervallumot futok és időben 25 - 30 perc 🙂 Egyéb kocka - privát üzeneteket írtam neked 🙂
@ lucky222 szuper köszönöm. még egy kérdés, milyen időközönként csinálod?
@dominikatu
@ lucky222 baby tedaaa, kalap le. Én is ezt szeretném, de valahogy nem tudom, hogyan. Még mindig szoptatok, és amikor nem eszem meg rendesen, akkor szédülök stb. és egyszer elkezdtem tornázni, és a mellkasom elkezdett fájni, ezért nem is folytattam. de tennem kell valamit ellene, mert szülés óta sokat nyertem. és nekem nem felel meg. Csodálatosan nézel ki 😵
@erikasvk követem az érzést, de kb 30 s/1 - 1,5 perc 🙂
@ lucky222 szóval én is gondoltam szuper köszönöm aranyat gold
@ lucky222 Mindhárom fotón látom azokat a hasi izmokat 🙂 Három hónapja is gyakoroltál valamit, így születtél? 😀
@ sisa.b Nem tudom, nevezhető-e gyakorlatnak 😀
Szia, nem tudod, hogyan lehet fogyni ?
Adawada megbízhatatlan
@dominikaqq A diéta módosítása a siker 85% -a. Skus paleo. Legalább egy kis mozgás, természetesen. Mindössze néhány köszörű és guggolás minden nap, és 2 hét múlva meglátja az eredményeket.
@dominikaqq veru no nem tudom elindítani
@ mokuska1606, de egy hónapig és 6 napig nem eszem édes sós és fehér péksüteményeket, és semmi változás: /
Sziasztok lányok, van egy hónapom egymás után cukor nélkül, és még kávéban sincs 30-40 perc orbitrek, miközben 3 kg lefelé tartva a hüvelykujját tovább megy.
@dominikaqq próbáld kihagyni a szénhidrátokat. rizs, burgonya, tészta, sütemények és lisztből, hüvelyesből és édességből készült termékek. Ha ezen a hónapon múlt, garantálja, hogy látni fogja az eredményeket.
@ mokuska1606 Nem értem, miért kellene kihagyni a hüvelyeseket. a legjobb növényi fehérjeforrás pl.
A @dominikaqq attól függ, hogy hány egyéb dolgot eszel. egyes dolgok mellőzése tehát nem a fogyás receptje, hanem az, hogy egy nap alatt hány kalóriát fogyaszt. és természetesen mozgás nélkül nem megy olyan gyorsan.
rájön, hogy ha most diétázik, akkor amikor abbahagyja a fogyókúrát, a kg könnyen visszatérhet az alváshoz.
@ adkat13 Ezek a paleo evés alapelvei. Csak saját tapasztalataim alapján tanácsolom. Mindenkinek a dolga, hogyan kell enni.
@ adkat13 http://www.paleo.sk/problematicke-latky-v-potra. a hüvelyesek fitátokat tartalmaznak.antinutriensek. a paleo egyik alapelve. hagyja ki az étrendből az összes tápanyagot. gabonafélék, hüvelyesek, rizs.
@ mokuska1606 Ismerem a paleo diétát, van néhány barátom, akik esznek ennek megfelelően, de nagyon nem vettem észre, hogy hiányoznak a hüvelyesek. inkább az ellenkezője.
@ kaja73 valószínűleg hosszabb vita lenne, de ha jól tudom, a paleo diétával kapcsolatos legfrissebb ismeretek lehetővé teszik bizonyos hüvelyesek (csicseriborsó, vörös lencse) használatát, amíg azok jól nedvesednek a hőkezelés előtt, mert lemossa az általad említett anyagok
@ adkat13 Ahogy mondom. Mindenkinek a dolga, hogyan kell enni. Csak azt tanácsoltam, amit kipróbáltam.
@ kaja73 Köszönjük, hogy segít abban, hogy tisztázza, miért nem a pulzus
Baba mindent megesz, csak mértékkel. egyszer feltétlenül visszatér ezekhez az összetevőkhöz, és jo-jo hatással lesz. Reggelire van egy fehérjetartalmú kenyerem, majd egy tizedik gyümölcs, ebéd, amit otthon főzök, így délután minden joghurt és egy esti zöldség, akár salátával, akár csirkemellel. Hetente 3-szor gyakorolok, és gyönyörűen megy. Ne korlátozzon mindent mértékkel, és ami a legfontosabb, tudnia kell, mit tud. 🙂 sok szerencsét a fogyásban. Körülbelül egy hónap múlva hozzáadok egy fotót februárból, majd a végén áprilisban. Nézd meg, mit tettem, ez nem extra, de azt is szeretem, amit szeretek.
Tehát ma macskák csatlakoznak hozzád. Remélem, hogy egy hónap múlva dicsekedhetek ilyen változással. Megráztam a fejemben, rájöttem, mit akarok és hogyan akarok továbbmenni. hogy szeretnék kinézni és mit szeretnék elérni. Remélem, meg tudom csinálni, így tartsd karba az ujjaid, belemegyek 🙂 Szép nap
@matulindaaa ujjaimat keresztbe tenni nem könnyű és még a válságot is csak el kell viselni. sok sikert 🙂