Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@ zuzik1983 Annak érdekében, hogy az ember megszokja, 21 napra van szükség ugyanarra a tevékenységre, egyidőben, vagy testmozgásra vagy ételre. E 21 nap után a szervezet kezdi követelni magát
Szia, szeretném megkérdezni, hogy tud-e valaki tanácsot adni nekem egy jó étrendről. Terhességem alatt 20 kg-ot híztam, a szülés után 10 kg maradt, szörnyen érzem magam. 3 hónapos voltam, mindenki azt mondja nekem, hogy fogok fogyni a szoptatással, de ez valószínűleg nem vonatkozik rám. Köszönöm a tanácsot 😉
@manucao
@ ajka20 baba nincs diéta nincs értelme . nekem úgy ment, hogy beállítottam az étrendemet . korlátozott péksütemények, csak reggel eszem és teljes kiőrlésű. a húshoz általában zöldségeket fogyasztok köret helyett . korlátozott az édességem, sok vizet és cukrozatlan teát iszom . Jillian-nal és a rotán is gyakorolhatok . és még mindig éjjel felkelek egy kis
@ bombulka200 Nem tudom ki Jilien és nem ismerem a gyakorlatait.Én évek óta minden nap aktív vagyok az aerobikban.szóval tudom a jó gyakorlatokat kt. Gyomromon dolgozom.Majd tornázom otthon azokat, majd hozzáadok egy steppert.A lánya első osztályos az általános iskolában.Szóval nekem nem megy aerobik.hiszem, hogy le tudok fogyni.60 kilóval örülök a békének .-. Köszönöm. mik azok a gyakorlatok Jilien szerint ? vastag
szóval másnap mögöttünk, mint te. Jól vagyok, csak nem rúgtam az edzéseimet 😔 ja, igen, rúgd a fenekemet valakire, akire szükségem lenne, hogy legyen valaki velem, aki rám néz. Mert különben nem kényszeríthetem magam erre, még a szörnyű fotóim sem segítenek 😅 😅
@ epsonka45 supeeer, örülök, hogy ennyien összegyűltünk, kérlek, add hozzá engem is - megelőztél, köszönöm, hogy megalapítottad 🙂
@ alenah31 köszönöm a tanácsokat és a biztató szavakat 🙂
de több gyakorlata van . ez a zsírégetéshez szól, de vannak videói a feszesítéshez
@empathia szóval nehéz kérdés, valószínűleg orvoshoz kell fordulni, de véleményem szerint még a hormonkezelésnél is fogyni lehet az étrend beállításával 🙂
@ minnie55
@ epsonka45
@lulusha
És a többi. Kérlek, add hozzá, mert nekem is jól fog esni, ha valaki biztat ebben a küzdelemben, és hallani fogok, amikor nem "hallgatok"
@idris Ma sikeres vagyok, és adtam egy álló b-, de ma nehéz volt . de akkor büszke voltam, hogy megadtam 🙂. És ha valaki eltaposna, azt hiszem, ez rosszabbul működne. Szerintem a bátorítás jobb motiváció
Ön csodálatos! Én is meg fogom csinálni, nemcsak irigykedni, hanem dicsekedni is tudok - gratulálok és köszönet minden harcosnak
@idris Sziasztok, azonnal elkezdtem edzeni, 40 percbe telt. Másnap volt egy kis izom, főleg a hasizmokban. Tegnap egész nap együtt voltunk a kutyákkal az erdőben, úgyhogy jól mentem. Ami az evést illeti, úgyhogy lassan visszatérek a normális kerékvágásba, és a hűtőben vagyok legyenek megint egészségesebb dolgok. 😀 Ma is folytatom a gyakorlást. Sok szerencsét! 😀
@ bombulka200 És amikor gyakorolsz.tisztítok otthon teát, a nap folyamán bármikor megtehetem.de ha nap után kezdek dolgozni, akkor korai lesz a vacsora.csak naponta csinálom és jövök otthon 16-kor.és a lányommal alszom . és akkor.Szeretnék futni menni, de van egy huncut mandulám, hogy azonnal gyulladok lesznek.Tudod, babónak próbálunk . Két év lesz, mióta megpróbáljuk.Félek is vagy véletlenül pocala.darálók őrlése nélkül nem tudom megszakítani
Sziasztok nők, én is szeretnék csatlakozni hozzátok, rengeteg inspirációt találtam itt. Mindig is szegény voltam, 48 kg-os súlyom 172 cm, az alapszülettől az első születésig. Mindig aktívan sportoltam, röplabdáztam, kosárlabdáztam. Az első szülés után 5 kg maradt, valahogy nem oldottam meg, rövid idő alatt hazajöttem, és 59 kg-ként jöttem haza 😖 borzasztóan, de meg tudom ” egyáltalán ne menjen le. Lassan 53 kg-ra ereszkedtem le. De a hasamon lévő zsír maradt 😖 😖 😖 😖 Tehát egy hete tornáztam, teljesen hiányzott az édes, fél adagot eszem, rendszeresen napi 5-ször, hét óra után nem eszem. Szeretnék 50 kg-ig eljutni, azaz letenni a zsírt, és izomtömeget szerezni, max súlya akár 55 kg. Eddig otthon edzek, de van egy kis aljnövényzetük, és mindenképpen meglátogatom az edzőtermet. Ha szeretnék a magánemberhez menni, még akkor is, ha nem akarok sokat veszíteni. Meg tudom csinálni?
@ minnie55
@ epsonka45 szia, én is privátba léphetek? köszönöm 🙂
@idris de tegnap hiányzott, nem nagyon, de ma megpróbálom megszelídíteni, főleg teát és vizet öntök. Ma még beszéltem a korcsolyával, körülbelül száz év után a fiammal. 😕 alig gyógyult meg, de jégen tartottam 😀 És nem azt mondom, hogy ez egy dake brut gyakorlat volt, de én is izzadtam, így talán dake kj megégettem 😀
Egyébként, bébi, a víz, ez igaz. Azt is látom magamban, hogy amikor sok vizet iszom, kevesebbet eszem, és fordítva. Azt mondják, az éhség csak álcázott szomjúság, igaz? De nem az, hogy senki nem lesz újra semmi 😕 😲 Azonban tudod, mire gondolok. 🙂
Ujjait keresztben tartom értünk, a hétvégék (ember-labuznik otthon) mindig teszt számomra, így talán nem fog menni.