Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
Szia. jövő hét mögöttünk.cm valahogy nem mennek le hanem kg és igen.
az elején 83,5 kg-ot nyomtam, most pedig 79,8 kg-ot 🙂
@ zuzu8655 Éppen most néztem átalakulásodat, amivel nagyon lefogytál Jilliant is elkezdtem edzeni, most vagyok 3 Leo-n. 7 nap és a végén nem tudom még mit kérlek egyél hogy ettél ilyen fogyással mert január óta próbálkoztam és valahogy megállt a súlyom és nem fogytam 10 kg-ot de amióta gyakorolom Jill ez nem cm-nél kevesebb lesz, de a súlyt érdemes megírni, adja meg hozzávetőleges menüjét, ha hírre akar menni 😉 köszönöm 😉
@ zdena7327 szia, köszönöm szépen March Március óta kb. gyakorlom a jill-et, január óta van 10 kg lefelé, az elején kb. 80, most 69.5 - mivel edzek, a súly nem megy olyan gyorsan, ami logikus, mert izomzatot szerzek, de nap mint nap egyre több változást látok a testemben, ezek cm-esek. Általában olyan rutinszerűen eszem: reggelire vagy sütemény (csak teljes kiőrlésű) sonkával, sajttal, zöldséggel vagy kukoricapehely tejjel, tizedik: joghurt túróval keverve, néha gyümölcsöt is teszek bele, tízkor néha süteményt látok (Magam sütök, a cukrot steviával vagy barnával helyettesítem, teljes kiőrlésű süteményeket sütök.), Ebédre bármit megeszek, csak nem sült és zsíros, nagyon édes: főleg csirkét, más húst nem eszek. Krumplit, rizst, tésztát is szoktam enni (nem teljes kiőrlésű gabonát), így teljes ebédet eszem. Az olovrant legfrissebb popsike vagy fagylaltja, néha joghurt és csak valami könnyebb vacsoránál (sárgarépasaláta almával, zöldségekkel, rizs valami finomsággal). Nagyon sok tiszta vizet iszom, minden nap legalább 1 órát gyakorolok. Most a jillian michaeleket gyakorolom - testforradalmat, hasi kihívásokat, deszkákat, guggolásokat, tiffany rothet és kardio kickboxot (nem mindig kapok el mindent, de egy órán keresztül próbálom megcsinálni 🙂 ez mindenről szól 😎