Semmit nem lehet tenni, az újévi fogadalmakat el kell kezdeni teljesíteni. A mieink is hatással lesznek a blogunkra, ezért Önökre, olvasóinkra. Nem lehet ilyen probléma, mert a megbeszélések során valaki panaszkodik a súlyára és arra, hogy törölnie kellene ezt a blogot, és a saját vonalára kell koncentrálnia. És jó hírünk van ezeknek. Nem kell semmit ledobnia, mert együtt tudunk összpontosítani a vonalra. A blogon nincs senki, aki nagyobb szakértő lenne a fogyás kérdéseiben, mint Miro Veselý. Ha komolyan gondolja, dőljön hátra és olvassa el (főleg a régebbi cikkeit). A blogja csodálatosan feldolgozott, ezért nem foglalkozom a fogyás kérdésével, és többet fogok írni az egyes étkezésekről és receptekről.

De néhány nagyon rövid tipp a kezdéshez. Ezért itt.

Ne kövesse a diétát, változtassa meg étkezési szokásait. Bár a különféle diéták hatékonyak, elvileg csak rövid ideig működnek, és hosszú távú használatukat egy normális ember nem tudja elviselni. Miután visszatér az előző étrendjéhez, az összes font azonnal visszaugrik.

Ha igazán fogyni akar, akkor enni kell. Ne éhezz. És ismét az éhezés segít a fogyásban, de egész életében éhezik. Emlékezzen csak arra, amit Julia Roberts mondott a Noting Hill-ben, amikor Hugh Grant barátaival versenyzett az asztalnál az utolsó darab csokoládétortaért.

A diéta nem azt jelenti, hogy undorító. Bár figyelemmel kísérheti az étel mennyiségét és minőségét, ne felejtse el megkóstolni és megkóstolni az ételt. Próbáljon olyan dolgokat találni, amelyek tetszik neked, nem csak a só, a fehér liszt zsír és a cukor. Látni fogja, hogy lehetséges.

Találj benne valami pozitívat. Csak inspirációért mondom el az enyémet. Nagyon szeretem, de általában annyira elfoglalt vagyok, hogy naponta maximum kétszer eszem, aztán sokat és mindent. De amikor szegény vagyok, arra kényszerítem magam, hogy kövessem a rendszert, és naponta ötször-héttel egyek. Valójában, amikor lefogyok, sokkal többet eszem, és sokkal jobban élvezhetem az ételeket, mint amikor hízok.

Nos, térjünk rá.

Reggeli

Reggelire inkább a zabpelyhet fogyasztjuk. Édes macska joghurttejjel és gyümölccsel, mint a legtöbb.

főzzünk

De imádom a zabpelyhet sóval. Próbáld ki. Talán szokatlan, de kiváló. Öntsön forrásban lévő vizet a pelyhekbe vízforralóval. A szintnek körülbelül egy ujjal kell lennie a pelyhek felett. Hagyja állni legalább egy órán át, lehetőleg egy éjszakán át. Reggel megsózzuk, enyhén fűszerezzük, és meghintjük például reszelt sárgarépával vagy kukoricával.

Ez az édes pehely vasárnapi változata. Adj hozzá egy evőkanál mézet a joghurthoz, a tejhez és a gyümölcshöz.

Egészen más reggeli. Egy szelet fekete kenyér és egy fél csésze túró. Ehhez zöldségeket ízlés szerint és korlátlan mennyiségben.

Ugyanaz a kenyér, tíz dekagramm sonka és megint zöldség.

Néha jó szénhidrátmentes napot beiktatni. A kedvenc reggelim akkor tizenöt dekagramm sonka és fél liter acidofil tej.

Tizedik és vezetők

Úgy vélem, szokja meg, hogy nem hagyja ki ezt a két ételt. És tudod, mi van az alábbi képen? Nos, ez egy tízes tál. Tizennégy napig tarthat. Jó reggelente étkezés közben gyümölcsöt fogyasztani. Reggeli tized és ebéd. Akkor jobb, ha inkább a zöldségekre koncentrálunk. A szárított gyümölcs üdvösség, ha fenntarthatatlan ízt kap az édességekből. De egyél mértékkel.

A munkára csomagolt Olovrant kiegészíthető joghurtos mártással. Joghurtból, sóból, citromléből és friss fűszernövényekből készítjük.

Igen, ez is egy engedélyezett vezető. Tíz dekagramm kesudió. A többi dió ideiglenesen csökken vagy teljesen elmarad.

És ez a kedvencem, alkalmas szénhidrátmentes napokra. Csak imádom a túró tiszta ízét.

Ebéd

Zöldség curry rizzsel itt található. Fogyás közben megpróbáljuk az adag felére korlátozni a köretszámot, annál inkább engedjük meg magunknak a zöldségeket és a sovány húst.

Egy nagy zöldségsaláta és egy szelet pizza egy vékony, ropogós úton. Rendeltük ezt, és kétszer volt három.

A curry leves nagyon boldoggá tett, amikor megdermedtem a városban. Gőzölj meg egy evőkanál curryt egy evőkanál olívaolajon. Adjon hozzá egy nagy, rózsákra tört karfiolt, és öntsön vizet. Forraljuk puhára, adjunk hozzá kevés tejet, és keverjük sűrű krémlevesbe. Fűszerezzük sóval és citromlével. Helyezzen be betétként olyan mazsolát, amelyet fél órán át forró vízben áztattak.

Fogyókúra közben próbálja elkerülni a nagy, több fogásos menüket. Ha kedveled a levest, csak készítsd el egy napra.

Remek húsgombócok zabpehelyből és borsós zabkásából. A receptet itt találja.

Tudtad, hogy a héjában főtt vagy párolt burgonyában van a legkevesebb kalória az összes köretből? Kevesebbet hiszek, mint a rizst. A kalóriákat csak a módosítások adják a burgonyához. Például sütéssel. A tofu kolbász ebédet csomagolt a munkához.

Töltött padlizsán grillezett csirkével. Próbáljon játszani a receptben található fűszerekkel, és meglátja, milyen remek illatos ételekkel fogyhat.

Az ételek elkészítésének legfinomabb módja a gőzölés. Pároló receptek itt találhatók.

Vacsora

Nálunk a zöldségek dominálnak este. Ez ugyanazon recept alapján párolt, mint a fenti étel.

Vagy nyersen, mint egy saláta. Egy serpenyőben száraz sült csirkével. A saláták a fő esti étkezésünk. Általában meglehetősen nagyok, és valóban remekül béreljük őket.

Recept a végén

Rizs zabpogácsákat készítünk.

Szükségünk lesz tíz dekagramm főtt rizsre, tíz dekagramm forró vízbe áztatott zabpehelyre, egy tojásra, két evőkanál teljes kiőrlésű graham lisztre, kukoricára, sóra és ízlés szerint fűszerekre.

Keverjen össze mindent, és hozzon létre egy közepes ragacsos tésztát.

Nedves kézzel golyókat formázunk, amelyeket aztán száraz serpenyőben ujjainkkal belenyomunk. Süssük mindkét oldalon körülbelül öt percig. Ugyanolyan jól elkészíthetjük őket a sütőben, sütőpapírral bélelt tepsire.

Savanyú káposztával ólomként, vagy vacsorával.

Párolt zöldségünkkel, remek ebédként.

Úgy gondolom, hogy több mint elegendő inspirációja van. Tehát üljön le szépen, és készítsen menüt a jövő hétre, írja le a vásárlást és a levest. Fogyni fogunk.