fürdőruhában

Visszaszámolja a nyári vakációig eltelt heteket, jobb esetben csak napokat. Kihúz egy bőröndöt a pince beléből, amely egy évig ott pihent. A szobában már kezdenek kialakulni a ruhás kémények, amelyeket magaddal viszel. Megírod a dolgok listáját, a folyosóról a szobába rohansz, hirtelen. Ó, a tükör! Nem szabad félretenni a kezét, a szemével mérni fogja az alakját, a húsvéti saláta és a hentesek idejéből az ujjaival nyújtja gumijait. Gondolkodik az egyrészes fürdőruhákon, és azt mondja, hogy idén ismét mások (nem, nem azok - legalábbis a bálnákon elég viccesnek tűnnek).

Megállapítja, hogy ez rossz, és elkapja a depk. Nos, igen, rossz - nem fogunk hazudni neked. De a jó hír az, hogy egyáltalán nem veszett el. Próbáljon betartani ezeket a szabályokat legalább néhány hétig/napig, és látni fogja, hogy az ünnepek legalább felével nem foglalkozik azzal, ahogy kinéz.

Több víz

Milliószor megismételt igazság - testünk több mint 80% -ban vízből áll. Minél több vizet iszol, annál többet megy WC-re. Logikus, igaz? De minél többet megy WC-re, annál több szennyező anyag mossa le a testét. És ami a legjobb, az ivóvíz felgyorsítja az anyagcserét. Annak érdekében, hogy a test feldolgozza ezt a vizet, sokkal több energiát kell elköltenie, mintha nem kellene tennie semmit.

Ne beszéljünk az édes italok kihagyásáról. Ez magától értetődő. Ha maga nem szereti a vizet, valószínűleg nincs szerencséje. Csak meg kell tanulni inni. A probléma lehet a víz keménységében vagy a klórozott vízben is. Erre szolgálnak a gépek vízszűrés vagy szűrőforralók. Próbáljon már a kezdet kezdetén sajtolni citromot a vízbe, vagy időnként cserélje a vizet cukrozatlan teára. A nagyok különösen a gyógynövények, a zöldek és a legnagyobb mag matcha tea, ami valójában szintén zöld, csak annyi különbséggel, hogy a tartalma por alakú levelek. A Matcha tehát sokkal magasabb koncentrációban tartalmazza ezeket a szuperanyagokat, mint a klasszikus kimosott tea.

Egy másik fontos dolog az ivás rendszeressége. Nagy mennyiségű véletlenszerű ivás egyáltalán nem egészséges. Ideális kevesebbet és gyakrabban inni (valamint enni). Két dolog segített nekem. Az első, hogy igyál vizet valamiből, ami tetszik. Ideális esetben néhány szép és könnyen hordozható üveg, vagy aztán egy csésze vagy stílusos bögre. A második dolog, ami segít Önnek, hogy feltűnő jegyzetet vagy ébresztőórát állítson be a mobiljára (nem feltűnő abban az értelemben, hogy ez nem fogja zavarni a kollégáit, ugyanakkor észreveszi). 15 percenként. Nos, igen, tényleg nem kényszeríted magad arra, hogy legalább napi 2–2,5 litert igyál. Ha figyelembe vesszük, hogy a nap aktív ideje 12 óra (mondjuk reggel nyolctól este nyolcig), akkor mindig 0,5 dcl vizet kell innia, amikor a riasztás megszólal, ami megegyezik mondjuk két glg. 15 percenként két glg nem hangzik olyan félelmetesnek, mint napi 2,5 liter, ugye? És mégis ugyanaz.

Kevesebb só

Legutóbb egy múzeumban jártunk, és a realizmus korából származó régi festmények ábrázolták a nőket. Cellulit volt. Pecka! Nem ez az idő kitalálása. Normális esetben megkönnyebbültünk attól, hogy ebben nem vagyunk egyedül. Mindenesetre nincs szerencsénk, a narancsbőr több nőt érint, mint férfit. A narancsbőrt például a test elárasztása okozza. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez rendszeres vízivással kizárt, de nem. A fő bűnös ebben az esetben a só. A vizet magához köti, és a combunkon narancssárga betétek formájában tárolódik.

Tehát, kedves hölgyeim, ezentúl a népszerű sorozatban már nincs tabu a chips, a sós dió, a bot és még az a nagyszerű szocialista földimogyoró sem. Amikor valamire ropogtatnia kell, tisztítsa meg a sárgarépát. Vagy karalábét, uborkát vagy zellerszárat. Szórjuk meg kissé szárított gyógynövényekkel. Ideális saját kert. Hozzáadhat kurkumát is, amely a kurkumin hasznos anyagot tartalmazza. Személy szerint nekem nem tetszik annyira, de létezik benne is tabletták formájában. Az is nagyon jó chili, viszont tartalmazza a kapszaicint, amely felgyorsítja az emésztést és az anyagcserét. Használjon sót minimálisan, és ha már nem tud megszabadulni tőle, akkor legalább próbálja meg kicserélni a szokásosat himalájai.

A cellulititól a bőrön keresztül történő rendszeres vérkeringéssel is megszabadulhat. Vagy a saját kezébe veszi és "megcsípi", vagy az esti zuhanyozás után használja anti-cellulit csészék. De ha nincs kedved ehhez tenni, akkor javaslom a diplomát nyirokelvezetés, lipolaser vagy kavitáció. Az eredmény ugyanaz, de legalább ellazulhat ezen eljárások során. Fontos a bőr rugalmasságának fenntartása is. A klasszikus krémeket kicseréltem kókuszolaj. A gyönyörű szag mellett gyorsan felszívódhat.

Egyél rendszeresen

Ez a legnagyobb problémám. A rendszeres étkezés ugyanolyan fontos, mint a rendszeres hidratálás, ezért az ivás. Ha a gyomrot kis napokra alkalmazza kis mennyiségben, egész nap működik. De ha alkalmazod, mondjuk csak naponta egyszer vagy kétszer, a tested az emésztésen kívül unatkozni fog. Hülyeségeket kezd el kitalálni, és egyikük készleteket tárol későbbre.

Ha úgy érzi, hogy naponta legalább ötször nem tud enni, az csak ürügy. Ha egyszer a munkahelyén, akkor egy értekezleten, máskor az autóban van. Nos, igen, ezt megértem. De mindig van megoldás arra, hogy kézben tartsa ebéd legalább meleg étel. Ne felejtsd el, mit eszel. Sok zöldség, egészséges olajok, fehérje, Chia mag - mindez elindítja az anyagcserét és elfoglalja a gyomrot jó néhány pillanatig. Egy dolog, amit nagyon szeretek, az a kulcs. Speciális tartályban csíráztatva néhány nap múlva megvan. És bármi felhasználható - hús, saláták és rizs.

Adjunk hozzá fehérjét

Először azt hittem, hogy baromság. Körülbelül egy évvel ezelőtt havonta "fehérjeellenes" méregtelenítőt kaptam, amely főleg rostokon alapult. Ne csináld. Bár lefogytam, be kell vallanom, de az izmaim elpárologtak, és a kezem helyett lefogytam. A fehérjék az alapja. Tehát, ha nagyon szeretnél diétázni, akkor mindenképpen elindulnék fehérje keto diéta. A legideálisabb, ha az étrendben magas a fehérjetartalmú ételek. És nem feltétlenül fehérjeporral kevert túróval kell zsonglőrködni. Vannak például Proteinella (izmos testvérpár, Nutella, akitől minden barátom és kollégám rabja). A fehérje él az izmaidban. Csak ha a reggelihez joghurtot, a tizedikhez sonkát, ebédhez húst, olovrán sajtot és vacsorához tojást, meglepő lenne, mit tehet a testével. De még a vegánoknak sem kell szomorkodniuk. Végül is létezik Vitamilk!

Kezdj el mozogni

Mozgás nélkül nem fog működni. És szándékosan bevontam a végére, hogy a legnagyobb lemurok is (engem is beleértve) végre rájöjjenek, hogy a mozgáson kívül nincs más út az egész világegyetemben, mint a "garantált fogyás". Az embert nem azért hozták létre, hogy egész nap hazudjon vagy üljön. Nincs ideje edzeni? Én sem. De a gyengeség pillanatában tévesen jelentkeztem havi tanfolyamra crossfit. Őrült, tudom. Különösen akkor, amikor 10 évvel ezelőtt a testnevelésben voltam utoljára aktív életmóddal. De én adtam. És nagyon jól érzem magam. Kipróbálhat mondjuk kevésbé igényes dolgokat is körképzés vagy más csoportos gyakorlatok.

Ha nincs időd, kérdezd meg magadtól, hogy valóban egy szép alak és egy jobb életmód az, amit szeretnél. Egy? Tehát találd meg azt az időt. Nem kell heti 20 órát dolgozni az edzőteremben. Összpontosítson az erőnlétre és az izmokra. Sétálj. megvesz havi bérlet. Kezdjen el felmenni a lépcsőn (nem, a mozgólépcsők nem lépcsők), vagy induljon el egy rendes felé behaniu. Vigye el barátait, és töltsön időt együtt aktív szombat. Menjen a hétvégére, hogy bemerészkedjen órák vagy bárhol tovább idegenforgalom. Vagy próbáld meg szórakoztatóan vadvizi evezés, őrült wakeboard vagy ellazult evezőlap. Szellőztetheti a fejét és az izmait is egyszerre kerékpárok. Szlovákiánk nagyszerű ország, tele lehetőségekkel és gyönyörű természettel, csak rúgja be.

És mi van, ha nem teszem?

Tisztelet, szóval nincs más hátra, mint megnézni azokat az egyrészes fürdőruhákat:-)

Cikk megosztása a közösségi hálózatokon: