Fuss, mint egy profi!

Végül úgy döntött, hogy csinál magával valamit, és választása futásnak esett? Remek hír, de határozottan ne becsülje alá a szándékát. A futás nem olyan, mint a futás. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a sporttevékenységből, indítsa el a futópályáját átgondolt stratégiával.

Tesztelje teljesítményét
Az elején végezzen állóképességi tesztet. Szálljon fel futópadra vagy kerékpárra, vagy menjen egyenesen a futópadra, és mérje meg a pulzusát és a tejsavtermelést. Az eredmény megmutatja azokat az állóképességi szinteket és pulzusszinteket, amelyeken edzeni kell. Ennek az információnak köszönhetően elkerülheti az erők alábecsülését vagy éppen ellenkezőleg, a túlterhelést. A teszteket általában sportorvosok vagy fitneszközpontok edzői végzik, akik az elején megalapozott tanácsokkal szolgálhatnak.

funkcionális anyagból

OLVASSA EL:

Testreszabhatja a ruhákat
Futás közben nyugodtnak kell lennie. Ezért figyeljen magára, hogy testének mely része érzékeny a hidegre, és hol izzad a legjobban. Akkor öltözzön ennek megfelelően. A kezdők gyakran túl melegen öltöznek. Válasszon könnyű és több rétegű ruhákat, amelyeket esetleg a derekára köthet. A legtöbb hő a fején keresztül távozik, ezért a hidegebb hónapokban sapkával fut. Amikor süt a nap, funkcionális anyagból készült sapka megvédi a sugárzástól. A jól passzoló melltartó teljesen kötelező része a női ruházatnak.

Jutalmazd meg magad
Minden jutalom motiváló. Például próbáljon meg minden futás után egy bizonyos összeget betenni a pénztárgépbe. A hónap végén az összeg annál nagyobb lesz, minél gyakrabban sportolsz. A megtakarított pénzt befektetheti ebbe a masszázsba, vagy funkcionális anyagból készült pólót vásárolhat. Felírhatja azokat az okokat is, amelyek miatt valójában sportol, és felakaszthatja például ezt a listát a hűtőszekrényre. Azokon a napokon, amikor nem akar semmit csinálni, olvassa fel a listát. Ez jól motiválhat.