reggel

Mikor égünk többet közben? Reggel, közvetlenül ébredés után, vagy éjszaka lefekvés előtt?

Negyedik és hatodik között

A kora reggeli futásnak elidegeníthetetlen előnyei vannak. Mindenki, aki kipróbálta, értékelné. Végül is a legtöbbünknek nincs más választása. Miután boldogan éltünk azzal az ürüggyel, hogy nincs időnk futni, csak reggel találtuk meg, mielőtt néhány órára "bedugtunk" az irodába, vagy este, amikor hazaértünk abból az irodából. Ennek ellenére a táplálkozási és sportszakértő, Roman Daucher, a Woman osztrák magazinnak elmondta: "A kora reggeli vagy késő esti edzés nagyon megterheli az emberi bioritmust. Szerinte a leghatékonyabb 16 és 18 óra között futni.

Ne egyél semmit

Fontos azonban, hogy egy rendszeresen futó ember mit akar elérni. Fitt akar lenni, vagy leesik? Azok, akik fogyni szeretnének a felesleges kilókból, fontolják meg a reggeli futást - röviddel az ébredés után és reggeli előtt. Még egy szabályt be kell tartani. Fuss gyorsan és intenzíven, és még egyszer: Ne egyél semmit azelőtt. De légy óvatos. Ha nem vagy formában, és még mindig megismered a futást, akkor a következő vonatkozik rád: Lassan haladsz tovább. Indítsa el lassan, és fokozatosan gyorsítsa fel.

A test felébred

Ha úgy gondolja, hogy a reggeli futás után fáradt lesz, és így fáradt lesz a munkahelyén, akkor téved. Az ellenkezője igaz. "A zsírégetés mellett általában aktiválódik az izomszivattyú, amelynek köszönhetően az egész szervezet bekerül a hintába."

Dobj többet

Futás előtt igyon fél liter vizet és egy kis eszpresszót. A tested akár 25 százalékkal több zsírt éget el.

Mi a reggeli?

Roman Daucher azt ajánlja, hogy engedjen az irodának. Miből álljanak? "A komplex szénhidrátok a legjobbak" - tanácsolja. "Nekik köszönhetően nem csak tele vagyunk, hanem egész nap formában is vagyunk."