A futópad (más néven futópad) a természetes emberi mozgások szimulátora, amelyek futnak, gyorsak és lassúak. Ez a kardiógépek egyik tornateremének alapfelszereltsége, de használata fokozatosan bővül, és itthon már sok ember tulajdonában van. Számukra a vásárlás legfőbb oka a téli időszak, amely alatt a természetes környezetben a szabadban futás valamivel problémásabb ill. kevésbé kényelmes.
 |
Létezik motor nélküli futópadok, amelyek egyszerűbbek, olcsóbbak és kevesebb funkcióval rendelkeznek, és motor, amelyeket villanymotor hajt és több beállítási lehetőségük van. Természetesen az alkalmazott sebesség szabályozása (a legalacsonyabb értékektől körülbelül 20 kilométer/óráig), valamint a futópad lejtése (általában 0 és 20 százalék között).
A futófelületek másképp vannak módosítva - például felfüggesztés kevésbé releváns ízületeket terhel (főleg térd és boka). Ebben az összefüggésben hozzátesszük, hogy a túlsúlyos embereknek, akiknek problémája van a térdükkel és a bokájukkal, a gyaloglás és a gyorsabb járás, mindenképpen előnyösebb, legalábbis az elején. Ezeknek az egyéneknek fokozatosan kell futniuk, vagy el kell gondolkodniuk egy másik aerob tevékenység elfogadásán.
Ami a számítógépek részét képezi, azok ma már több funkciót is ellátnak. A leggyakoribbak a sebességmérés, az időmérés, az energiafogyasztás, a megtett távolság, a pulzusmérés, egyesek lehetővé teszik az útvonalprofil és más, a szabvány feletti alkatrészek beállítását is.
A futópadok segítenek edzeni és formálni az alsó test izmait - a combizmokat, az ülőizmokat és a borjakat, de erősítenek néhány stabilizáló izmot és a test közepét is. A futás önmagában számos pozitív hatással van a testre, és mivel ezek az eszközök futásszimulátorok és hatékony kardiógépek, pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, a keringési rendszerre, a zsírégetésre, a fizikai állapotra és a tüdő kapacitásának növelésére is.
A futópad kiválasztásakor fordítson különös figyelmet a motor típusára, a futópad méretére és minőségére, a számítógép funkcióira, a váz minőségére, valamint a sebesség és a lejtés beállításának lehetőségére.
A futópad kiválasztásában fontos tényező természetesen az ára (figyelembe véve az eszköz minőségét és funkcióját), méretei és helyigénye, valamint egy adott típusú zaj. Bár a futópad gyakorlása természetes tevékenység, a magasabb helyigény és gyakran az eszközök zajai azok a tényezők, amelyek egyes egyének számára fontosabbak, és ezeket az aerob gépeket mínusznak tekintik.
David megjegyzése:
Mi a különbség az övön futás/járás között, ha a kezével tartja és nem tartja?
Egyszerűen fogalmazva, Hatalmas! Sokszor láttam. Valaki kapaszkodva sétál a futópadon. Ne kövesse el ugyanazt a hibát.
Ha ragaszkodik hozzá, az már nem egy gyors séta. Ez csak a lábad emelése. Minden mást az öv fog elvégezni helyetted. Csak az izmok töredékét fogja meg - azok az izmok, amelyek szükségesek a lábak felemeléséhez. Amikor a lábat az övre helyezi, az elektromos motor elvégzi a többit.
Ha azonban ugyanazt a mozdulatot szeretné tartás nélkül kipróbálni, akkor az egész testet munkára kényszeríti. Különösen a combok hátsó része és az ülő izmok kezdenek aktív visszapattanást végezni. Csak így lehet előre haladni a futóövön, és nem esik le a kardió készülék mögött.
A jobb megértés érdekében hozok egy példát egy kajakkal a folyón. A kajakos evez, de mivel a folyó áramlása erős, partról nézve mozdulatlan marad. Valami hasonlót tapasztalhat, nem futópadon. Így kell lennie.
De mi történik, ha a kajakot szilárdan tartjuk (megkötözzük) a folyón, és a víz a csónak körül csak körülfolyik? Szüksége lesz-e a sportolónak ugyanannyi energiára? Valószínűleg alig:)