korban

Nos, rendben. Az az igazság, hogy néhány napja megünnepeltem 37. születésnapomat. Panaszkodhattam, hogy már nem kell vigyáznom az adagméretre, az anyagcsere már nem úgy működik, mint a húszas éveimben. Még mindig nincs elég időm magamra, mert a gyerekek még mindig kicsik. A kemencék nehezen "elmentek", valószínűleg ez a kor lesz ... De az az igazság, hogy még soha nem éreztem magam jobban. És szerényen hozzáteszem, hogy soha nem néztem ki jobban. Most feltétlenül kíváncsi vagy arra, hogy egy nő hogyan képes rá. Nuž…

JANA ŠIMKOVIČOVÁ

egy sikeres portál alapítója az egészséges életmódról CVIČTE.SK. Férjével együtt olyan könyveket is kiadnak, mint pl EGÉSZSÉGES SPEEDER, TÖLTÖTT SÜTŐ, iMAMA, vagy videoprogramok házi feladatokhoz SUPER BODY. Imádja a mozgást és a testmozgást, valamint szenvedélyét termékeivé alakítja, amellyel a nőket arra akarja ösztönözni, hogy elégedettek és boldogok legyenek. Ezért számos projektbe meghívást kapott az egészséges életmód nagyköveteként. Két fia, Oscar (8) és Oliver (4) édesanyja is.

Helyezze magát testbe edzőeszközökkel

Nincs fájdalom, nincs nyereség

Bár süteményekkel ebben a korban elég körültekintően. Bébi, ne várj csodákkal teli történetet. Ezek történhetnek, de ha fogyni akar, fittnek tűnik, elégedettnek és magabiztosnak érzi magát, akkor is van egy darab robot a háta mögött. Nekem sem hiányzott. Nincs genetika, nincs diéta. A test az alapoktól kezdve kopott. Bevallom, az ember általában a könnyebb utat várja. Tinédzserként is kerestem, amikor a barátaimmal különböző étrendeket kipróbáltam. Szerencsére sokáig nem élveztük.

Még mindig ugyanaz volt. Pszichés terror attól, hogy nem tud normálisan enni. Folyamatosan azon gondolkodni, amit megtiltottam, mikor lehet enni, mikor lehet enni egyáltalán, ami szinte soha nem volt. Természetesen, amint abbahagytuk a diétát, minden visszatért hozzánk. Helyenként érdeklődéssel is. De akkor csak hülyék voltunk. Ahogy a fiatal csecsemők megszokják. Mert a mintákat követtük, mert sok időnk volt, mert a megjelenés szempontjából még mindig valamivel foglalkoztunk, és a fejünket csóváltuk. De ott volt az elégedetlenség saját testével. Akkor még senki nem mutatta meg nekünk, hogy van más út is.

Másképp megy

Kipróbáltam egy igazi gyakorlatot is eredményekkel a szalag előtt. Egy kisvárosban kezdtem el egy kis edzőterembe járni, és ez volt az első alkalom, amikor valóban láttam, milyen szép lehet a test edzés közben. A kidudorodó has eltűnt, a test elkezdett formálódni, sokkal feszesebb volt. Magabiztosabbnak, kedvesebbnek, boldogabbnak éreztem magam. Azonban sokkal később eljutottam a rendszeres testmozgáshoz. Ezek a szokások nagyon régóta nőnek számomra.

Kicsit többet gyakoroltam és különböző gyakorlatokat kipróbáltam az egyetem alatt, amikor Pozsonyba érkeztem. Később, amikor megalapítottam a cvičte.sk portált, folyamatosan lógtam az oktatók körül és különböző gyakorlatokat próbálgattam, különféle eseményeken vettem részt. A legnagyobb változás azonban akkor következett be, amikor terhességem alatt 20 kilót híztam, és természetesen nem mindegyik távozott. Tehát a többségem maradt.

Olyan testtel, amelyet nem ismerek és nem is akarok

Hogyan történhetett ez velem? Végül is nem ettem túl terhesség alatt, hanem gyakoroltam is. Ez is igazságtalan! Sőt, a szülés után, amikor egy nőnek időre és helyre lenne szüksége, hogy "összejöjjön", nincsenek rá feltételei. Nem mehet edzeni, nem alszik, a fáradtságtól és az időhiánytól megeszi azt, ami kéznél van. Ez egy kemény valóság. De a vágy, hogy jobban érezze magát és jobban nézzen ki, nagyobb volt, mint a bekövetkezett önsajnálat.

Természetesen élveztem elsőszülött fiunkat. De ugyanakkor rájöttem erre hogyan örülhetnek a körülöttem lévő emberek, amikor nem vagyok? Nagynak, nehéznek és esetlennek éreztem magam. Elég. A hazugságok elégek voltak. Számomra egyértelmű volt, hogy minél előbb elkezdem, annál hamarabb fogyok.

Hogyan lehet kijönni belőle?

Kezdtem azzal, hogy rendszeresen tornáztam. Akkor nagyon értékeltem, hogy az vagyok képzett erőjóga oktató, szóval tudtam, hogyan kell tornázni. Szinte minden nap 20 percet írtam elő. Kezdtem megszokni a rendszeres testmozgást. Itt-ott egy online edzést kerestem, amely nagyobb erőnlétet jelent, és az égésre koncentrál. Elkezdtem igazítani az étrendemet. Abbahagytam a fiam evését, és fehérje hozzáadásával diverzifikáltam a szénhidrát- és szénhidrát-étrendemet, és ami a legfontosabb: elkezdtem több zöldséget fogyasztani.

Az egyetlen dolog, amit nem tudtam beállítani, az az alváshiány volt, ami nagyban befolyásolja az egész fogyást. Amikor szoptattam, a babám nem aludt éjjel. Ez volt az oka annak is, hogy nehezebb volt.

Minden változás, amelyről írok, fokozatos volt. Úgy mentem, ahogy a fiatal anya helyzete a szülési szabadságon lehetővé tette. Valami furcsa dolog történt azonban. A testem nemcsak vesztett a zsírból, hanem olyan új körvonalakat nyert, amelyek korábban nem voltak. Hirtelen a testem gyönyörűen megerősödött. Ezzel a változással egy gyönyörű bók érkezett férjemtől. Hogy még terhesség előtt sem néztem ki olyan jól. A mozgás megváltoztatja az embert. Több mint hét évvel az első terhességem után talán milliószor győzött meg róla. Valószínűleg az a legnagyobb változás, amit érzek, hogy erős nővé formált, akit ha nem hagy fel ezer guggolással, semmi sem fogja lerázni a mindennapokban.

Újra és újra

Talán szép happy end lenne, ha nem a második terhesség lenne. És vele együtt újabb 20 kiló virágzott. Ezúttal nem féltem. Tudtam, hogy működni fog. Bár nem is sejtettem, hogy négy évvel később elég nehéz lesz. Másodszor adtam. Az étrendemet azonban sokkal jobban kellett őrznöm, nem engedtem a stressznek, mert akkor bármit ettem. És rendszeresen edzeni, ami már nem jelentett problémát számomra. Azóta sok embert arra bíztatok, hogy mozogjanak. És én is te leszek.