segítenek

Készítse elő az epehólyagját, a máját, a hasnyálmirigyét és a belét egy ünnepi maratonra. Könnyebben megtehetik, amit értük fogsz tenni.

A hasnyálmirigyed feltűnő?

Üljön le egy szőnyegre, helyezze a bal lábát a jobb comb fölé úgy, hogy a bal sarok megérintse a jobb ülőizom külsejét. Ezután hajlítsa meg a jobb oldali oldalt, és helyezze a sarkát a bal oldali izomzat külső oldalára. A fenék még mindig a földön van. Emelje fel a jobb kezét, hajlítsa meg a könyökét, tegye a bal kezét a háta mögé és csatlakozzon hozzájuk. Tartsa egy ideig ebben a helyzetben. Lélegezz folyamatosan természetes úton. Akkor menj vissza. Ismételje meg 1-3-szor mindkét oldalon. Ütemezze ezt a gyakorlatot, különösen, ha sok ünnepi pirítóst fog kapni. A nagyszerű stimulálja a veseműködést, aktiválja a hólyagot, a hasnyálmirigyet és az emésztést.

SOS egy kemény ebéd után

Üljön le a sarkára, tartsa szorosan egymás mellett a hüvelykujját, kissé távol tartva a sarkát. Hajoljon kissé előre, üljön a lábai közé, nyújtsa ki magát, helyezze tenyerét a térdére, csukja be a szemét és nyugodtan lélegezzen. Maradjon, amíg élvezi. Ugyanakkor megnyugtatja az egész testet, az idegeket és könnyebben tölti a nehéz ételeket. Ez a gyakorlat ideális elsősegélyként egy kiadós ebéd után.

Nem emésztenek meg?

Gyenge és lusta emésztése van? Húzza a lábát a hasához. Üljön le, hajlítsa meg a lábát térdenként, tartsa a lábát a földön, illessze össze tenyerét a feje mögött, nyomja könyökét hátra és lélegzetvételből, hajoljon kissé és lépjen előre. A törzs és a lábak derékszögben vannak. Tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra. Kilégzés és néhány másodperc múlva térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 3-szor. A testmozgás erősíti a has, a hát, a láb izmait, különösen a vérellátást és masszírozza a belső szerveket.

Erősítse a máját és az epehólyagját

Feküdj a hátadon, hajlítsd ki a jobb lábadat kilégzéssel, öleld át mindkét kezeddel a térdét, és húzd a testedhez. A bal láb a szőnyegen van. Lazításával lazítsa meg a fogást, tegye a kezét a földre, és a lélegzetével tegye a jobb lábát. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor mindkét oldalon. Ha mindennap gyakorolja, könnyebben tudja kezelni a kovászos finomságokat, sült darabokat és egyéb finomságokat.

Valami rosszat ettél?

Ülj olyan helyzetben, ahol jól vagy. Menjen ki, tegye a kezét a térdére vagy a combjára, csukja be a szemét, húzza össze a hangszalagokat, hogy a lélegzete a normálisnál kissé nehezebben haladjon át a torkán. Légzéskor olyan hangot kell kiadnia, mintha mélyen aludna. Lélegezzünk be lassan 10-15 alkalommal, majd lazítsunk és lélegezzünk természetes úton 5 percig. Ismételje meg 1-3-szor. Ez a helyzet azonnal működik az emésztési problémák többségénél: puffadás, émelygés és görcsök alatt felgyorsítja a káros és mérgező anyagok kiválasztódását a szervezetből. Vigyázzon, ne gyakorolja ezt a gyakorlatot magas vérnyomás vagy beteg pajzsmirigy esetén.

Lusta beleknek

Van problémája székrekedéssel? Ez a gyakorlat javítja az emésztést, a bél perisztaltikáját és egyúttal ellazítja a merev hátat. Álljon kissé egyenesen, fonja össze az ujjait, és támassza meg a tarkóját. Enyhén nyomja hátra a könyökét. A fej és a törzs egy vonalban vannak, a lábak az egész gyakorlat során a szőnyegen maradnak. Vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzéskor fordítsa balra a törzsét. Légzéssel térjen vissza, és újabb kilégzéssel forduljon jobbra. Ismételje meg legalább háromszor.