Tudna valaki tanácsot adni nekem? Kérem, hogyan lehetséges, hogy rendszeresen, heti egy alkalommal gyakorolom a K2 túrázást, 1 órán át kemény aerobikot és nem fogyok, de 2 kg-ot híztam.
68 kg-ot nyomtam, őszintén kezdtem el a testmozgást, és 70 kg-ot híztam. Ugyanakkor legalább 10 kg-ot szeretnék lefogyni. 160 cm-es és 70 kg-os vagyok. Nagyon boldogtalan vagyok emiatt, beállított az étrendem, hiányzott a liszt és cukor, betartom az ivási rendszert - naponta 2l tiszta vizet iszok, 3 hete csinálom mindazt, amit most írtam, és eddig híztam és nem fogytam. Tudna tanácsot adni nekem, miért van ez így? Hát, köszönöm
mérlegelés helyett próbáljon mérni. Mérje meg az öv, a csípő, a fenék kerületét, és egy idő után mérje meg újra. Talán izmosodsz. -)
Erős akaratot kívánok. Ne aggódjon, ha betartja, akkor a font fokozatosan csökken.
Köszönöm Martinka, igen cm-ben mindenhol fokozatosan csökken, csak megszabadultam attól a súlytól, hogy valójában kevesebbet és többet akarok lenni.
Igen, továbbra is ezt fogom tenni, de csak egy hónap múlva mérlegelem magam.
Köszönöm:-)
Hela, ha az edzés megkezdése előtt nem volt módosított étrended, és az étrendedet csak a testmozgással együtt állítottad be, akkor természetes, hogy a tested hízik. Mivel a normál rezsimre van állítva, ha megfelelő étrendben marad (azaz a teljes kiőrlésű finomságok, vagy kisebb adagok stb.), És folytatja a testmozgást, akkor ezt mindenképpen meg fogja látni. És híznak, inkább a mérésre koncentrálnak. Mert ha izmokat gyarapítasz, ahogy Maťa írja, a súlyon nem sokat fogsz észrevenni, a centimétereken viszont mindenképpen.
Nagyon köszönöm, igen, összességében megváltoztattam az étlapomat, és hetente kétszer rendszeresen edzek.
Így lesz - nem mérem meg magam, csak mérek;-)
egyetért a fenti válaszokkal, a mérések és a cm-es csökkenések többet mutatnak, és végül is az izmok nehezebbek, mint a zsír;-)
valószínűleg így lesz. Izomtömeget adunk hozzá. Ha el akarja kerülni, próbálja ki a callanetikát. Körülbelül 40 percig minden nap őszintén edzettem. több mint egy éve, és nem nőtt a súlya vagy a térfogata, a testem kialakult, és elég jól látható és gyors volt. 2 hónap után nyilvánvaló volt. Az étrendben a fehérjék némileg csökkenthetők, ha naponta vannak. Szinte mindenki sokkal többet fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van.
Nagyon köszönöm, megnézem
Ha nincs meg az a hangerő, amelyből alakot akarsz formálni?
Ha csak lefogysz, naninikusan fog kinézni:)
Diéta . Ha többet alszol, mint égetsz, természetesen hízol.
Igyon sok folyadékot, sok a zöldség.
Ha csak fogyni akar, és nem izomtömeg, akkor mindenképpen ajánlom, hogy ne banánt, tojást, rizst, húst . ezek fehérjék .
Ajánlom a Taebot, biciklit, futást, fitneszet. Természetesen tornázzon rendesen, ne a TV előtt 5 perc és 10 perc szünet után . egyszerre legalább 30 percig intenzíven kell tornáznia.
Ha csak hetente kétszer sportolsz, természetesen nem fogsz fogyni.Kénytelen vagy megtenni, és nem félsz a mozgástól vagy a diétától . Tavasszal állandóan fogyni akarsz és nem ősszel, ill. tél.Ha nem támaszkodik rá és nem veszi igazán komolyan, akkor soha nem fog fogyni.
Csináld azt, amit szeretsz . Pl. Tánc - az aerobic helyettesítője . Add hozzá az úszást .
Sok minden van. Először is mosolyogj sokat, és nem leszel bonyolult.
Szép napot kívánok.Julka
A banán fehérje. Mióta? És a rizs is?
A rizs fehérjetartalma alacsony (éppen megfelelő), és nagyon értékesek, a többi keményítő és zsír, ásványi anyagok és vitaminok. A világ népességének nagy része tisztán él, és pontosan ez a rész szenved lényegesen kevésbé az elhízástól, mint mi.
Miért terjed az ilyen hülyeség?
Azt is mondanám, hogy a rizs nagyon böjt étel, senki ne féljen tőle, zöldségekkel kombinálva nagyon diétás étel (taps) ez az én tapasztalatom