Hogyan lehet megfelelően betartani ezt a diétát anélkül, hogy elveszítené a nagyon szükséges fehérjét

A gyümölcsöt a közelmúltban egyre inkább a fogyás kapcsán emlegetik. Milyen valódi hatásai vannak? Tényleg lehet fogyni a gyümölcs segítségével? Igen, biztosan megteszem, de…

Ez nem egy szuper garantált étrend, amellyel mindenképpen 5 kg-ot fogsz fogyni havonta, és garantáltan közvetlenül a problémás területeidről. Semmilyen gyümölcs vagy más étel nem fogja megadni ezt a lehetőséget.

A testsúlycsökkenést a fizikai aktivitással is össze kell kapcsolni.

Az érme másik oldala gyümölcs diéta

A gyümölcs sok hasznos anyagot biztosít a fogyáshoz - vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, enzimeket és hasonlókat. Másrészt az építőelemek, nevezetesen az aminosavak vagy. fehérjék.

Ennek eredményeként a gyümölcsfogyasztás révén történő fogyás lehetséges, de a hosszú távú gyümölcsfogyasztás negatívuma fehérjehiány lesz, amelyet fehérje-kiegészítőkkel egészíthet ki. Más szavakkal, fogyhat a csodás gyümölcsdiétákon, de hamarosan találkozik a fehérjehiány problémájával.

A megoldás az, hogy a gyümölcsöt kombinálják a fehérjetartalmú ételekkel (ahol szintén van elég zsír). A gyümölcsnek az elfogyasztott étel többségének vagy legalább felének kell lennie. Ez kihasználja a jóllakottság érzését, amely megakadályozza a további ételek fogyasztását, amelyeket általában emellett megeszünk.

diéták

FIGYELEM! Az ilyen gyümölcs- és ételfogyasztás optimális beállításával szinte korlátlan ideig, hosszú ideig működhetünk diéták és drasztikus korlátozások nélkül.

Amikor a gyümölcsök valóban segíthetnek a fogyásban

KÜLÖNLEGES TIPP! Jó tipp volt, hogy minden étkezés előtt egy darab gyümölcsöt kellett megenni.

Fontos, hogy váltogassák a különböző gyümölcsfajtákat. Ez számos vitamint és nyomelemet biztosít a szervezet számára, amelyek elengedhetetlenek a test egészséges működéséhez és az anyagcsere folyamatok felgyorsításához.

Különösen ajánlott az alma, az ananász, a dinnye, a grapefruit, a narancs vagy a citrom. Minél többet bővíti ezt a spektrumot, annál jobb eredményeket fog elérni.

A gyümölcs számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat. Kiváló szénhidrátforrás, többnyire közepes és alacsony glikémiás indexű.

Az ételek glikémiás indexéről többet tudhat meg a cikkben - Szénhidrátok a fogyás és az izomhúzás folyamatában

Különösen a gyomor instabilitása esetén nem ajánlom a citrusfélék éhgyomorra történő fogyasztását. Mivel a citrusfélék nagyon előnyösek a fogyásban, de magas savtartalma gyomorégést és gyomorproblémákat okozhat.

Határozottan ajánlom a gyümölcs fogyasztását, de kerülje a gyümölcsdiétákat, ahol más élelmiszer-összetevők jelentősen alulmérettek. Gyümölcsfogyasztáskor válasszon minél többféle típust, és kombinálja a gyümölcsöt, különösen fehérjékkel és elegendő zsírral.