szakasz
- a zsírcsökkentésről (9)
- zsírégetők (7)
- vigyázz a kalóriákra (1)
- miért fehérje? (7)
- anyagcsere sebesség (9)
- az anyagcsere felgyorsulása (5)
- egészséges ételek (13)
- zöldségek és gyümölcsök (23)
- citrusfélék (2)
- diófélék (2)
- impulzusok (2)
Szavazások
friss cikkek
- Joghurt - az immunrendszer erősítője
- A méz, mint édes gyógyszer
- Pisztácia és hatásuk az emberi egészségre
- Ismerje meg a bab varázsát
- Néhány tipp, hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
- Kika Košelova mandulapástétom (fitnesz recept)
- stevia - édes gyógyszer a természetből
- A fiatal zöld árpa az egészséges táplálkozás szerves része
- chlorella - zöld alga vagy gyógyszer?
- egyszerűen nem lehet megtenni fűszerek nélkül
- A "leggazdagabb" dió a mandula
- A grapefruit csökkenti a koleszterinszintet és elégeti a zsírt
- szőlő fogyáshoz és nyomáshoz
- 21 ételt nem szabad elfelejtenünk
- (nem) közönséges citrom
- kakaóbab - szuperétel
- quinoa - szokatlanul teljes étel
- zsírégetők
- olomouc sajt, más néven túró
- miért fontos a túró
- Kalcium - ok a tej fogyasztására
- gondos kenyérválasztás megfelelő
- spenót a túlsúly ellen
- ételek az anyagcsere felgyorsítása érdekében
- gyökérzöldség
- nyersen vagy főzve?
- ananász és fogyás
- lencse - fehérjék, vas, kalcium
- brokkoli gyógyít
- a hagyma csökkenti a vércukorszintet
- zsírégetők
- az eper erősíti az immunitást
- fehér vagy barna rizs?
- dinnye gyümölcs vagy zöldség?
- egy alma nevű csoda
- Sárgarépa - népszerű és egészséges zöldség
- áfonya vagy fenyő
- áfonya segít a karcsúságban
- hogyan lehet felgyorsítani a lassú anyagcserét?
- amelyet a burgonya tartalmaz?
- alvás és anyagcsere
- tojás - enni vagy nem enni?
- tej - minőségi fehérjeforrás
- gyakran feltett kérdések a zsírcsökkentésről
- edzés után mindig egyél!
- beteg lakosság vagyunk, de van esélyünk
- rendszeres mozgás
- víz és ivási rendszer
- a bőség ideje - rendszeres étrend
- miért soha nem elég a gyümölcs?
az anyagcseréről
- lépjen kapcsolatba velünk
- üzletelni velünk
- olvas
- mi az anyagcsere?
- anabolizmus
- katabolizmus
- osztály
- elsődleges anyagcsere
- másodlagos anyagcsere
- bazális anyagcsere
- energia
- energiafelvétel
- fehérje
- szénhidrátok
- zsírok
- vitaminok és ásványi anyagok
- vitaminok
- energiafelhasználás
- mozgalom
- energiafelvétel
- antioxidánsok
- élelmi rost
- közvélemény-kutatások
a legolvasottabb cikkek
- Joghurt - az immunrendszer erősítője
- A méz, mint édes gyógyszer
- Pisztácia és hatásuk az emberi egészségre
- Ismerje meg a bab varázsát
- Néhány tipp, hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
- Kika Košelova mandulapástétom (fitnesz recept)
- stevia - édes gyógyszer a természetből
- A fiatal zöld árpa az egészséges táplálkozás szerves része
- chlorella - zöld alga vagy gyógyszer?
- egyszerűen nem lehet megtenni fűszerek nélkül
amiről írunk
A hozzászólások archívuma
- 2014. április
- 2014. március
- 2013. december
- 2013 február
- 2013. január
- 2012. december
- 2012. november
- 2012. október
- 2012. szeptember
- 2012. február
- 2011. október
- 2011. szeptember
- 2011. március
- 2011. február
- 2011. január
hal hús
A halhúst magas biológiai érték jellemzi, és a vörös hússal szembeni előnye a könnyű emészthetőség. Eszerint a halak még betegen is ehetnek, és emiatt a halhús sok országban diétás ételnek számít. A halhúsban található összes egyéb tápanyag (vitamin és ásványi anyag) teljes értékű ételnek tűnik. Különös hangsúlyt fektetnek a kalciumtartalomra, ezért alkalmas például a szardella csontokkal történő fogyasztása.
Ami az elkészítést illeti, a legjobb, ha a halakat zsír hozzáadása nélkül grillezzük, mert csak így szabadulhat fel a lé és a saját zsír. De az olívaolajat lehet dörzsölni. Másik lehetőség az olívaolajjal csepegtetett főtt hal, és legkevésbé ajánlott a halat sütés vagy sütés útján elkészíteni. A hőkezelés során nincs jelentős változás a szerkezetben.
A hal fogyasztása hetente legalább kétszer ajánlott. A lazac, a tonhal, a pisztráng vagy a szardella tipikus hal, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz, de hasznos lehet a ponty is, amelynek zsírszövete szintén tartalmazza őket. Ha nincs hal, akkor kiváló megoldás a kapszulákból származó halolaj is, amely például körülbelül 10% omega-3 zsírsavat tartalmaz. A halat nem fogyasztó vegetáriánusok veszélyeztetettek, mivel étrendjükben folyamatosan hiányzik az omega-3 zsírsav. Az omega-3 zsírsavak fontosságát az anyagcserében az is bizonyítja, hogy ezeket ma már a csecsemők és kisgyermekek étrendjéhez, valamint a terhes nők étrendjéhez is hozzáadják (különösen a terhesség első trimeszterében).
A halolaj az EPA és a DHA természetes forrása, biológiailag aktív omega-3 telítetlen zsírsavak, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak az emberi test számos életfolyamatában. Az olajat a sarkvidéki hideg vizekben élő halakból nyerik. Próbálja ki minőségi termékeinket 1000 mg halolaj és a FORTE halolaj, melyeket megtalál online boltunkban.