Úgy értem, egészséges, békés és zavartalan éjszakai alvásom van, és nincsenek rossz álmaim. Hány órával étkezés után tudok lefeküdni? Napközben kikelhetek?
értékelje a legjobb választ a hüvelykujj szimbólummal
Este csak könnyen emészthető ételeket fogyaszthat. Az utolsó étkezés és az alvás közötti időtartam nem lehet kevesebb, mint 2-3 óra. A nehéz ételek serkentik az emésztőrendszer (gyomor és belek) aktivitását, ami sekély alvást okozhat. Az étkezés stimulálhatja az idegrendszert is, ami fokozott éberséghez és elalvási nehézségekhez vezethet. Egyél rendszeresen napközben. Ha napközben szundít, nehezebb lesz elaludni este, mivel ez csökkenti az esti álmosságot. Ez megzavarja az alvás és az ébrenlét rendszeres ciklusát. Ha rosszul aludt tegnap este, és fáradtnak érezte magát a nap folyamán, próbálja legyőzni a napi szunyókálást, és mozgassa át arra az időre, amikor általában lefekszik.
- Áruk behozatalára vonatkozó vámfizetés: Mikor, mennyit és hogyan kell a vámáru-nyilatkozaton feltüntetni
- Tudja, mennyi alvásra van szüksége a gyermekeinek Magazin
- Cukorkát veszel egy idegentől. Mit fogsz tenni, ha ezeknek a kérdéseknek ismerniük kell minden gyermeket
- Néhány érdekes dolog a kávéval kapcsolatban, amely garantáltan szélesíti látókörét # 726, a világ aranyának hány százaléka
- Mit szabad enni és mit nem enni lefekvés előtt