Mindannyian szeretnénk negyvenes éveinkben járni, mint húszas éveinkben. Évekig azonban nem állunk meg, és meg kell állapodnunk azzal, hogy az életkor előrehaladtával testünk jelentős változásokon megy keresztül.

formában

A fizikai állapot fenntartásának ideális módja a rendszeres testmozgás. Ma sokkal több lehetőségünk van, mint néhány évvel ezelőtt. A fitneszközpontok vagy a mozgásszervi rendszer gyakorlására összpontosító különféle tanfolyamok ma minden lépésben megtalálhatók. Ha nem szereted a tömeggyakorlatokat, és inkább az otthoni környezetet szereted, biztos súlyzó súlyok . A súlyzók ideálisak otthoni testmozgáshoz.

Gyakoroljon súlyzókkal

A súlyzókkal való gyakorlása egyáltalán nem nehéz. Természetesen minden attól függ, hogy mennyi időt fektet be a gyakorlatba, de attól függ a súlyzó korongok súlya is. Ha a gyakorlat elején nehéz súlyzótárcsákat választ, amelyeket alig emel meg, előbb-utóbb elveszíti a motivációját, és el akarja felejteni a gyakorlatot. Ezért, ha nem akarja befejezni a gyakorlatot mielőtt elkezdené, válassza a lehetőséget csak könnyű súlyzó korongok .

Sétálj

A súlyzókkal végzett testmozgás mellett a gyors gyaloglásnak köszönhetően is fitt marad. Ez egy hatékony, biztonságos és ami a legfontosabb kényelmes módszer. Az ilyen tevékenység elhízott emberek számára is megfelelő. Ez olcsó, mert nem igényel előre fizetett bérletet a fitneszközpontba. Csak kényelmes cipőre van szüksége, és bárhol járhat.

Tipp: Járáskor túrabotok használatát is javasoljuk, mivel ezek elnyelik a láb ízületeinek ütéseit, enyhítik a gerincet és elősegítik a stabilitást igényesebb terepen. Sokan azt gondolják, hogy a túrabotok lándzsahegyen vannak. Természetesen azok, de csak akkor, ha nem tudja megfelelően használni őket. Ha tudod, kiváló és mindenekelőtt pótolhatatlan eszköz. A túrabotok mellett használhat futó súlyokat vagy gyaloglást is praktikus egykarú . Lassabban járva megengedheti magának a karok megerősítését is.

Rendszeresen ússzon

Ha állandó állapotban akar lenni, a séta és a súlyzókkal végzett gyakorlatok mellett próbálja ki az úszást. Az úszás olyan tevékenység, amelyet nemcsak fiatalok, hanem túlsúlyosak is gyakorolhatnak. Az úszás befolyásolja az izmok állóképességét, fenntartja az erőnlétet és segít a fogyásban. Ha problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, az úszás lesz a legideálisabb az Ön számára. Virágzik a szív és növeli a tüdő kapacitását.